Van értelme számolni a kalóriákat?
Még akkor is, ha ezt a lehető legpontosabban teheti meg (és nem teheti meg), a kalória kiszámítása mindenképpen nem lenne hasznos a súlycsökkenés és a különböző betegségek megelőzésében. Kiderül, hogy a kalóriák számlálásának nincs értelme - a túlsúly nem függ attól. Az a tény, hogy a diéta szükséges az elme és a gondolkodás egyidejűleg az egészséges élelmiszer, és nem a számát a kalória.
Kalória számolás
A kalóriaszámlálás a táplálkozási szakértők részéről elhanyagolt, jóllehet a népszerű táplálkozási programok és a megfelelő táplálkozás irányvonalaként régóta alapot szolgáltat. Még a számlálás alapkérdései alapján is egyszerűen lehetetlen számolni a kalóriákat pontosan. Egyrészt a weboldalakon és a különböző könyvekben szereplő kalóriatartalom nem feltétlenül felel meg az Ön által beszerzett specifikus termékekben megjelenő mutatónak. A kutatások szerint a legtöbb esetben a termékek kalóriatartalma körülbelül 20% -kal magasabb, mint a csomagban feltüntetett szám. De még akkor is, ha megbízhatsz a csomagoláson, még mindig nem tudnád pontosan kiszámolni a kalóriákat.
A "kalóriák"
Még ha nem is veszi figyelembe a matematikai nehézségeket, sok friss táplálkozási tanulmány azt állítja, hogy a kalóriák nem érdemelnek figyelmet. Tény, hogy sok ember már megpróbálta elkerülni a "kalóriák" kifejezés használatát, hiszen közvetlenül kapcsolódott az étrendhez, a táplálkozáshoz és az egészséghez kapcsolódó rossz és csavart gondolatokhoz. Néhány diétás központban és egészségügyi központban a "kalóriák" szó tabu, és sem az orvosok, sem a betegek nem mondják ki.
Alapvető tévhitek
A "k" szó legfontosabb problémája az, hogy teljesen figyelmen kívül hagyja a biokémiát, és félrevezeti, hogy az összes kalória egyenlő. De nem egyenlőek. Különböző termékek érzékelt eltérően az anyagcsere a test, azok felszívódik különböző módon, különböző módon vannak energiává alakul át, vagy zsír, akár különböző módon növelheti vagy csökkentheti a kockázata egy adott betegség. És kizárólag a kalóriák számára összpontosítva figyelmen kívül hagyja ezeket a funkciókat. Továbbá a régió sok szakértője nem ért egyet azzal a széles körben elterjedt elképzeléssel, hogy a kalóriák hogyan lépnek be a szervezetbe és hogyan hagyják el. Az emberek azt hiszik, hogy a túlevés vezet az a tény, hogy van egy csomó zsírt, de valójában az ellenkezője igaz - a nagy mennyiségű zsír vezet a túlzott evés. A híres szakemberek már kiadnak olyan könyveket, amelyek megsemmisítik a kalóriák hamis elképzeléseit. Például, ha elkezd hízni, ez azt jelenti, hogy valami készül a zsírsejtek elkezdi tárolni túl sok energiát, így neki elég a test többi részébe. Ez a "valami" a legtöbb esetben - a hormon inzulin. Amikor testének inzulinválaszja kialudt, a kalóriacsökkentés nem segít - ez csak komolyabbá teszi a problémát.
Nem a mennyiség, hanem a minőség
Másrészről, a megfelelő táplálkozás a megfelelő ételekkel mérsékelheti testének inzulinválaszát és megnyugtathatja zsírsejtjeit. A sejtek kinyílnak, felszabadítják a bennük lévő energiát, amelyet a szervezet más részeire küldenek. Az éhség érzése csökken, az anyagcsere gyorsul. A túlsúly elleni küzdelem sokkal kellemesebbé és hatékonyabbá válik, hiszen nem harcolsz a testededdel, hanem ezzel együtt dolgozol. Más szavakkal, a diéták általában a kalóriák számára koncentrálnak, miközben a minőségre kell összpontosítani. Az elfogyasztott kalóriák minősége, vagyis az Ön által fogyasztott ételek mennyisége jelentős hatással van arra, hogy zsír vagy megszabaduljon. Egyes élelmiszerek jobban kielégítik az éhséget, mint mások, és az élelmiszerekre adott inzulinválasz befolyásolhatja, hogy a szervezet miként dolgozza fel és tárolja a kapott kalóriákat.
Top 10 furcsa dolog, ami ismerős volt a múltban
Miért van szükség a szexuális úton a lehető leggyakrabban?
9 Ennek oka, hogy tiszteljétek magatokat és ne legyetek megalázták
Gyakorlatilag minden szakértő egyöntetűen különös figyelmet fordítanak a szénhidrátok, amelyek megtalálhatók sok snack ételek, mint a chips vagy sós keksz és egyéb tömörített ételeket, de elsősorban - cukor. Ezek az egészségtelen inzulin reakció fő iniciátorai, ami súlygyarapodáshoz vezet. A kalóriák számától függetlenül az ilyen inzulinválaszot okozó termékek a zsírsejtek aktiválásának fő okai. Ugyanakkor, és kezeletlen szilárd termékek, amelyek így gazdag, telített zsír és kalória, enyhítheti az inzulin választ, és ellensúlyozzák a súlygyarapodás. Nem véletlen, hogy az elhízás problémája volt a legfontosabb, amikor az emberek csökkentették a zsírfelhasználást, és cukorral és keményítővel helyettesítették. Ebben az esetben, a jó hír az, hogy akkor nyugodtan enni ezeket az élelmiszereket, amelyeket korábban károsnak - olívaolaj, avokádó, dió, csokoládé, sőt csirke.
