Több izzadság - jobb edzés
Minél több gyakorlatot tesz ki, akkor annál nehezebb. Azonban, mennyit izzad, nem feltétlenül korrelál a gyakorlat intenzitásával és a kalóriák mennyiségével. És az izzadság mennyisége teljesen független az elveszett zsírmennyiségtől - egyszerűen nincs zsír.
Miért verejtünk?
Amikor a testhőmérséklet emelkedik a képzés során, a mirigyek elválasztják a verejtéket, hogy a test felszínéről való elpárologtatás esetén hűlni tud. (Természetesen a verejték más okokból is megjelenhet - például félelem vagy stressz miatt - ez a fajta izzadság többnyire az apokrin mirigyek által ürül - az ágyékban és a hónalj alatt).
Az intenzív izzadás az edzőteremben több okból is függ: például a szex (férfiak általában jobban izzadnak, mint a nők) vagy az életkor (a fiatal verejték több korral összefüggő), valamint a genetika, a hőmérséklet és a páratartalom a teremben. A súly is fontos - a teljes izzadság több. mert testük nagyobb hőt termel.
Egy másik fontos különbség a fizikai alkalmasság szintje. Kiderült, hogy a képzett emberek sokkal jobban verezzenek, mint azok, akik keveset gyakorolnak. A tanulmány a kérdés, a tudósok azt sugallják. hogy minél magasabb a fitness szint, annál jobb és gyorsabb a hőszabályozás funkciója. A képzett test jobban izzad és hideglik, hogy többet terhelhessen.
Ennek megfelelően, és fordítva - ha majdnem nem verejtettél, ez nem jelenti azt, hogy a terhelés gyenge volt. Talán a verejtéked gyorsan párolog, mert jól szellőző és viszonylag száraz szobában van.
Tehát verejték - csak a poti nem kell túl nagy becsületet adni neki.
Hogy maradj szárazon
A sportos szintetikából készült dolgok kevésbé érzik a verejtékezést. A fitness ruhák eltávolítják a verejtéket a felső rétegekből, ahol gyorsan elpárolognak.
A pamut dolog jobban elszívja a nedvességet, de rosszabbul párolog, így a pamutból készült sportruhák verejtéktelenné válhatnak. hogy nehezebb legyen ettől, és általában kellemetlen érzéseket keltsen.
Másrészről a poliészter szaga erősebb, mint a gyapot után. Egy tanulmányban a tudósok egy 26 órás intenzív kerékpáros képzés után gyűjtötték össze a 26 résztvevőből származó pólót. A kiképzés napja, a poliészter hatása sokkal rosszabb, mint a pamut. Ez egy bizonyos típusú baktérium mikrocokustól függ, kellemetlen szagot okoz, és szaporodik a szintetikus szövetekben. Az a tény, hogy önmagában a verejtéknek nincs szaga, a baktériumok a nedves és meleg környezetben megszaporodnak.
Másik alternatíva: a dolgok gyakran és a lehető legmagasabb hőmérsékleten való mosásához egy ilyen szövethez, és speciális eszközöket használnak a szagtól való mosáshoz.
És végül: izzadság - elveszett a képzés során a nedvesség, ne felejtsük el, hogy kívánatos, hogy azonnal töltse meg - győződjön meg róla, hogy inni edzés közben és még inkább ne tűrje a szomjúság.
Olvassa el a Zozhnike-et is: