Tippek a felkészüléshez a vizsgákhoz
Hogyan lehet eltávolítani a feszültséget az USE előtt? Mit kell tennie a stresszel és az apátsággal a vizsgák előkészítésében? Hogyan tudják a diákok szülei megfelelően segíteni gyermekeiket? Olvassuk el a pszichológus tanácsát, és levonjuk a következtetéseket!
A vizsgálati időszakban mindig van pszichológiai feszültség. A stressz a test teljesen normális reakciója.
A könnyű érzelmi kitörések hasznosak, pozitív hatással vannak a munkaképességre és javítják a mentális aktivitást. De a túlzott érzelmi stressz gyakran ellenkező hatást fejt ki.
Ennek oka elsősorban személyes hozzáállás az eseményhez. Ezért fontos megfelelő hozzáállást kialakítani a helyzethez. Segítséget nyújt a diplomásoknak, hogy racionálisan terjesszen erőket a vizsga előkészítéséhez és átadásához, és a szülőknek megfelelő segítséget kell nyújtaniuk gyermekeiknek.
EGE - csak az egyik életvizsgálat, amelyek közül sokan még nem mennek. Ne adjon túl nagy jelentőséget az eseménynek, hogy ne növelje az izgalmat.
A helyes megközelítéssel a vizsgák az önbecsülés és a személyes önbecsülés növelésének eszközeként szolgálhatnak.
Előre, állíts be olyan célt, amely a hatalmadon belül van. Senki sem lehet tökéletes. Hagyja, hogy az eredmények nem mindig egyeznek meg az ideális, de ők a személyesek.
Ne félj a hibáktól. Ismeretes, hogy aki nem tesz semmit, nem hibázik.
Azok a személyek, akik sikerre vannak állítva, sokkal többet érnek el az életben, mint azok, akik megpróbálják elkerülni a kudarcot.
Győződjön meg arról, hogy mindenki, aki az iskolában tanult, átmegy a vizsgán. Minden feladat az iskolai tanterv alapján történik. A megfelelő elkészítés után a vizsgát el kell hagynia.
Néhány hasznos trükköt
Mielőtt elkezdené, koncentrálni, pihenni és nyugodnia kell. A nyugodt koncentráció sokkal hatékonyabb, mint a feszültség, a figyelemfelkeltés.
A vizsga szabályainak és eljárásának korai megismerése megszünteti a meglepetés hatását a vizsgára. A feladatok megoldásában való képzés segítséget nyújt a különböző típusú feladatokban való navigáláshoz, az idő kiszámításához. Elolvashatja a formanyomtatványok kitöltésével kapcsolatos szabályokat is.
A vizsga előkészítése sok időt igényel, de ez nem feltétlenül szükséges. A figyelem és az összefonódás gyengül, ha sokáig folytatják a monoton munkát. Módosítsa a motor mentális aktivitását. Ne féljen attól, hogy elterelje a gyaloglás és a kedvenc hobbi képzését a fáradtság elkerülése érdekében, de ne késleltesse a változást! Optimális 10-15 perces szünetet végezni 40-50 perc osztályok után.
Az agy aktív működtetéséhez sok folyadék szükséges, így egyszerűbb vagy ásványvíz, zöld tea használata szükséges. A teljes táplálkozás megtalálható a "Tippek a szülők" szakaszban (lásd alább).
Ügyeljen az alvásra és a pihenésre. A megnövekedett mentális terhelésnél érdemes egy órával az alvási időt növelni.
Ajánlások az anyag memorizálására
A legfontosabb az időmegosztás megoszlása.
Az ismétlést 15-20 percen át, 8-9 óra és 24 óra elteltével azonnal ajánlott.
Érdemes megismételni az anyagot 15-20 perccel lefekvés előtt és reggel, friss fejjel. Minden ismétlésnél meg kell érteni a hibákat, és figyelni kell a nehezebb helyekre.
Az ismétlés akkor lesz hatékony, ha az anyagot szövegével közelíti meg saját szavaival. Jobb, ha szövegre utalsz, ha nem emlékszel az anyagra 2-3 percen belül.
Az információk hosszú távú memóriává való átalakításához ismételten meg kell ismételni egy nap, kettő stb. Után, fokozatosan növelve az ismétlések közötti időintervallumokat. Ez a módszer hosszú időn keresztül biztosítja a memorizálást.
Az Ön támogatása, hogy a diplomásnak először is szüksége van. Gyakran a szülők sokkal élesen érezhetik a gyermekük életében a legfontosabb pillanatokat, mint saját. De egy felnőtt ember sokkal könnyebb megbirkózni a saját izgalom, összehúzva magát.
A szülők viselkedése
A vizsgaidőszakban a szülők fő feladata, hogy optimális kényelmet biztosítson a gyermek előkészítéséhez és. ne zavarj vele. Bátorítás, támogatás, valódi segítség, és ami a legfontosabb - a felnőttek nyugalma segítenek a gyermeknek sikeresen megbirkózni saját izgalmukkal.
Ne zaklatja a gyermeket, ne emlékeztesse őt a közelgő vizsgák összetettségére és felelősségére. Ez nem növeli a motivációt, hanem csak olyan érzelmi korlátokat hoz létre, amelyeket a gyermek nem tud legyőzni.
Nagyon fontos, hogy állítsa be a diplomás elvárásait. Magyarázd el, hogy a jó eredmény érdekében nem szükséges válaszolni az USE minden kérdésére. Sokkal hatékonyabb, hogy nyugodtan válaszokat adjon azokról a kérdésekről, amelyeket biztosan tud, mint hogy megoldatlan feladatokért aggódjanak.
A vizsga eredményétől függetlenül gyakran, nagylelkűen és teljes szívvel mondja meg neki, hogy ő (ő) a leginkább (szeretett) aja, és hogy minden benne (életében) élni fog! A sikeres hit, a gyermeke iránti bizalom, a képességei, a dicséret és a jóváhagyás serkentése nagyon fontos, mert "jó szóból, még a kaktuszok is jobbak".
Osztályok szervezése
Nagyon fontos, hogy a gyermek előkészítése során és a vizsga alatt kifejlessze a gyermek egyéni stratégiáját. Ez az egyén, hiszen minden gyermek különbözik (lassú, nagyon aktív, audiális, kinestetikus, ideges, jól kapcsolható, vagy nem nagyon stb.)! És itt van a fejlődés az egyes stratégiák szülők aktívan vegyenek részt: hogy segítse a gyermekek tudatában legyenek erős és gyenge pontjait, megérteni a stílus, a képzési tevékenységek (ha szükséges módosítható), hogy fejlessze a képességét, hogy saját szellemi erőforrásokat és sikeres legyen!
A pre-vizsgálati stressz egyik fő oka a bizonytalanság helyzete. Ismertesse a USE szabályait és töltse ki az űrlapokat. a vizsga sajátosságai segítenek megoldani ezt a helyzetet.
A tesztvizsgálati feladatok megoldásában való képzés szintén kiküszöböli a felfüggesztés érzését.
A feladatok elvégzésének folyamatában tanítsa meg a gyermeket, hogy navigáljon az idő alatt, és képes legyen terjeszteni azt.
Segítség a képzési témák napi elosztásával. Ismerkedjen meg a gyermekkel az előkészületekkel a vizsgákhoz.
Adja meg a diplomásnak egy praktikus helyet a gyakorláshoz, úgy, hogy ott szeretne tanulni!
Táplálkozás és napi rutin
Vigyázzon a naprendszer rendezésére és a megfelelő táplálkozásra. Az olyan termékek, mint a hal, a túró, a diófélék, a szárított sárgabarack stb. Stimulálják az agy munkáját. By the way, ebben az időben és "a zsemlét nem zsír"!
Ne terhelje túl a gyermeket. Minden 40-50 perces edzés után mindig 10-15 percig szünetet kell tartania.
A vizsga előestéjén a gyermeknek nyugalomra van szüksége, és alvást kell kapnia. Nézd ezt.
Reggel a vizsgát megelőző reggelhez adj egy csokoládét. Természetesen ez nem kényeztető, csak a glükóz stimulálja az agyi aktivitást!
* Az anyagokat F.Yates "The Art of Memory" című könyvei alapján készítik el; Korsakova I.A. Korsakova N.K. "Jó memória minden nap", beszélgetés a legjobb orosz pszichológusokkal és oktatókkal, valamint saját szülői tapasztalata.