Súlycsökkenés álmában
Súlycsökkenés álmában - 5,0 az 5-ből 1 szavazatból
Nem mindenki tudja, hogy az emberi test képes alvás közben kalóriát égetni. Bár ez nem túl hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a túlzott mennyiségű kalóriától, szintén szerepet játszik az egész kalóriaégetési folyamatban.
Az égő kalória az emberi test energiáját és intenzitását biztosítja. Három fő funkciója van: az energiához elégető kalóriák a fizikai aktivitás eléréséhez és végül az étrendi termogenezishez. Mindhárom különböző tényező hozzájárul a különböző arányú kalóriák elégetéséhez.
Égető kalóriák alvás közben
A legjobb kalóriatárolás, gyakorlatok. De az is igaz, hogy a szervezet alvás közben kalóriát éget. Ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik, és biztosan nem jelenti azt, hogy aludni és várni, amíg fogy. Ennek a koncepciónak az alapja, hogy az izmok több kalóriát égetnek el, mint a zsír. A szám szerint az izmok akár kilencszer nagyobb kalóriát is égethetnek, mint a zsír. Ami ebből következik, az, hogy minél több izom fejlődik a szervezetben, annál több kalóriát éget. Így annak érdekében, hogy alvás közben több kalóriát égethessen el, rendszeres edzést kell végezni az izmok fejlesztése érdekében.
Hány kalóriát éget alvás közben?
Kétségtelen, hogy ez a következő kérdés, amely most eszébe jut. Az alvó alvó kalóriák aránya személyenként változik. Mert mindenkinek van testtömeg-indexe, az alapvető metabolikus aránya és a személyes szokások, amelyek hatással lesznek arra, hogy hány kalóriát égetnek el, amikor egy személy alszik. Az emberi szervezet egészséges kalóriatartalmát napi körülbelül 2000 kalóriára számolják. Ne feledje, hogy minden 3500 kalória hozzáadódik a szervezethez, és a személy 0,5 kg-mal tér vissza.
Az alábbiakban találsz néhány tippet, amely megmutatja, hogyan éghet több kalóriát alvás közben.
- Az első lépés nagy mennyiségű izomtömeg létrehozása.
- A zöld tea ismerten növeli az emberi anyagcserét. A lefekvés előtt zöld tea fogyasztása segít a kalóriák alvás közben történő elégetésében.
- Elég aludni. Ha aludni csak 6 órát vagy kevesebbet, a szervezet nem kap elegendő időt a nap folyamán felhasznált kalóriák elégetéséhez.
- Alvás közben a szervezet több energiát tölt, hogy melegen tartson. Tehát ha alvás közben lecsökkented a fűtőtest szintjét, akkor a szervezeted alvás közben több kalóriát éget.
- Próbálja meg elkerülni a szénhidrátok fogyasztását legalább 5 órával az ágyba helyezés előtt. Lehet, hogy sokszor hallottad ezt az étkezést, mielőtt a lefekvés ideje káros lenne, mivel minden zsírt a szervezetben tárolnak. De éppen ellenkezőleg, az étel lefekvés előtt hasznos, mert ezzel az izmokkal egészséges alváshoz szükséges kalóriát égető aminosavakat adsz.
Bár az alvás nem az egyik legjobb módja annak, hogy elveszítsük a kalóriákat, ez nem jelenti azt, hogy a szervezet nem éget kalóriát alvás közben. Ha az étkezési szokások és az életmód megváltozik, hogy több kalóriát égetnek el, mint lehetséges alvás közben, akkor sokkal több kalóriát égethet, mint amire számított.