Stressz és stressz ellenállás - ingyenesen letölthető - tesztpapírok - bankjegyek - site for
Életünk intenzív ritmusa, a modern világ sokrétű információinak sokasága alkalmazkodik bolygónk létfeltételeihez. Gyakran az emberi psziché nem képes megbirkózni egy ilyen terheléssel, és a test meghiúsul. A testben van feszültség, megpróbál alkalmazkodni a megváltozott körülményekhez, vagy küzd velük. A test állapotban van. Természetesen az emberek mindig tapasztalták a stresszt, és nem mondható el, hogy a testnek ez a képessége a közelmúltban jelent meg, de ennek a kérdésnek a jelentősége ma különösen fontos.
Ebben a tanulmányban a stresszt az egyik olyan rendszernek tekintjük, amelyben életünk folytatható. Meg fogjuk vizsgálni fejlődésének szakaszait. Határozza meg a stressz okait. Megtanuljuk, hogy milyen módon lehet védeni a stressztől.
Stressz és fejlődésének főbb fázisai.
Életünk várt vagy váratlan eseményekből áll, melyek közül néhány kellemes, mások kevésbé kellemesek és mások elég kellemetlenek. Válaszolunk rájuk, a szükségletektől és a helyzet ismeretétől függően. Például egy szeretett személytől érkező hívás hosszú várakozása negatív érzelmeket eredményezhet. mert először tudjuk a hívást, és örülünk ennek a ténynek, akkor az eltelt idő után aggódunk a távollét miatt. A szükséges információ hiánya miatt aggódunk, a test egyik lehetséges reakciója negatív érzelem lesz, amely mind fizikai, mind pszichológiai súlyos megsértéséhez vezethet. A szokásos érzelmek adják a szorongást vagy szorongást: a test stresszes állapotban van. A stressz nemcsak negatív érzelmeket, hanem pozitív érzéseket is okozhat. A bérek váratlan hozzáadásának díja a munka sikeres teljesítése érdekében sok pozitív érzelmet fog eredményezni, és ez is stressz, mert a szervezetnek érzelmi reakciója lesz a meglévő körülményeknek. A stressz mindenütt és minden életen kíséri: otthon, a munkahelyen, az utcán, a közlekedésben, vakáción.
A mentális állapot tanulmányozását a tudósok azon vágya okozta, hogy megértsék az emberi élet sokféleségét, összetettségét és munkatevékenységét. A stressz az egyik olyan mód, amelyben életünk és munkánk folyhat.
Ez az első alkalom a tudományos forradalom, a „stressz” vezették be 1936-ban, orvosi tudós Selye János, aki adta a következő e fogalom meghatározását: a stressz - ez egy különleges szervezet válasza ellene felhozott vádról, hogy azt állítják, ez törzs a szervezet, amelynek célja a tapasztalt nehézségek legyőzésének és az alkalmazkodás a megnövekedett igényekhez.
A tudósok bebizonyították, hogy az emberi test két fő módban működhet: normál módban, azaz csendes, nem igényel feszültséget, és még inkább overexertion; és a stressz-rendszerben, azaz. a mobilizálás módjában, a testi és lelki erõk aktiválásában, feszítésében, sõt túlfeszítésében.
A keresés okainak stressz vagy stresszorok, azt találták, hogy a stressz a megengedett szint konstruktív mobilizáló hatás: növeli a munkaerő-intenzitása, működési sebesség, javítja a figyelmet, gondolkodás, reakció, növeli a munka egészére (például a várakozás az átvevő a díjat a teljesítmény terv ). Ugyanakkor a magas szintű stressz, valamint a hosszú ideig tartó stressz vezet negatív következményekkel jár az egyéni és szervezeti (elbocsátás a munkából, vagy vár az elbocsátás a lehetőség).
A stressz oka valójában bármi, bármi, ami elkapja az embert, ami irritálja őt. Feltételesen az okok külső és belső felosztásra oszthatók:
- külső - munkakör megváltoztatása, rokona halála, mikrobák és vírusok, környezeti hőmérséklet;
- belső életértékek és hiedelmek, személyes önbecsülési jogok.
Bármi legyen is az ok, a stressz dinamikája, fejlődési fázisai vannak. A munkálatokban G. Selye leírta, hogy a stressz milyen szerepet játszik a testtartalékok fokozatos kimerülésében, ami megpróbál alkalmazkodni az új körülményekhez. Ezt a komplex reakciókat az adaptáció általános szindrómájának nevezte, és a szindróma három szakaszát írta le:
- A mozgósítás, a feszültség vagy a szorongás az objektum gerjesztésének állapota, amely az adaptációs erőforrások csökkenésével és későbbi mozgósításával jár;
- Alkalmazkodás - ebben a szakaszban a test reakciói kifelé maradnak, a rendelkezésre álló tartalékokat továbbra is elköltik;
- Csökkenés - a stresszes helyzet meghosszabbítása esetén a szervezet létfontosságú ereje kimerült. Ez a kritikus fázis akkor következik be, amikor a szervezet erőforrásai nem elegendőek ahhoz, hogy szerkezetátalakítását a külső környezet kialakulóban lévő új követelményei szerint hajtsák végre. Ez egy pusztító stressz, amelynek következményei különösen súlyosak egy személy számára, és halálhoz vezethetnek.
A stresszes helyzet kialakulásának végső szakaszaként a destruktív stressz önmagában belső fejlettségi szintekkel rendelkezik:
- A fiziko-kémiai szinten nyilvánul meg teljes kiürítés egy szervezetben készletek adrenalin - ahelyett, kezd termelni egyenlőtlen replacer - hidrokortizon, amely nem helyettesítheti adrenalin és tartós használata, amely ahhoz vezet, hogy gyengül a szervezet védekező, az immunrendszert. Ennek eredményeképpen csökken a szervezet vitalitása, ami megkönnyíti a különböző típusú fertőzések penetrációját a szervezetbe;
- hogy súlyos fiziológiai funkcionális változások, emésztőszervi betegségek (gastritis, gyomorfekély), idegrendszeri (álmatlanság, szorongás, fóbiák), bőrbetegségek (allergia), szív- és érrendszeri betegség;
- pszichológiai szinten a súlyos stressz megnyilvánulásait a memóriazavarban fejezik ki, nem a figyelem koncentrálására, az izgatottság növelésére, a beszéd túlzott sebességére, a hibák számának növekedésére, a humorérzék elvesztésére.
Ebből nyilvánvaló, hogy bárki, aki önmagában megtalálta a túlzott stressz néhány jelét, az önvédelemnek a pusztító stressz esetleges súlyos következményeivel kell szembenéznie.
A destruktív stressz leküzdésének módszerei.
A legegyszerűbb és leginkább egyetemes módja annak, hogy egy személy képes a stressz kezelésére: alkoholfogyasztás vagy különböző természetes vagy szintetikus eredetű anyagok szedése. De ezek a gyógyszerek veszélyesek az egészségre. A kábítószer-függőség, a kábítószer-fogyasztás, az alkoholizmus lerövidíti az életet és rontja annak minőségét, túladagolással és teljesen leállással. A polgárok abszolút többségében nem válhatnak a stressz elleni küzdelem eszközévé.
Kezdetben figyelembe kell venni a stresszes helyzetek szabályozásának egyes kezdeti követelményeit:
- nem tudsz megszokni a stresszt, vagyis nem. lehetetlen túlzott zaj vagy túlzott munkavégzés elhárítása;
- Nem lehet teljesen megszüntetni a stresszt az életből, mert elválaszthatatlan társaik;
- A stresszekkel szembeni ellenállásnak nem az abszolút megszüntetésén kell alapulnia, hanem csak pusztító következményeik gyengüléséhez.
Tekintettel ezekre a kezdeti szabályokra, a struktúrájával összhangban különböző módszerekkel kell ellenállni a stressznek:
- fizikai szinten - ezek olyan elemi technikák, mint például a napi órás séták a szabadban, a kedvenc sport elfoglalása, a túlzott túlmunka elkerülése, az üzleti utak és megbeszélések ésszerű korlátozása;
- emocionális szinten a stressz-ellenállás növekedését a művészettel való kommunikáció megkönnyíti: látogatások színházak, koncertek, művészeti kiállítások; Ráadásul ha stresszes helyzetbe kerül, akkor érdemes felkelteni a figyelmet egy érzelmileg kellemesebb témára, például emlékezni a többiekre a tengeren, a hegyekben stb. nagyon hasznos a klasszikus zene hallgatása is;
- szellemi szinten, az önképzés megtervezésében, a munkában, az életben, olyan feladatokat kell meghatároznia maguk előtt, hogy ne lépjék túl őket, amikor elérik; ezeknek a céloknak és célkitűzéseknek valósnak kell lenniük, a képességek és a lehetőségek szempontjából megfelelőek; de miután célt tűzött ki magának, folyamatosan törekednie kell a végrehajtására, hogy később ne kelljen megbánni a kihagyott lehetőségeket;
- és végül meg kell tanulnod, hogyan lehet folyamatosan fenntartani a kellően magas vitalitást magadban; Ezen módszerek mellett tanácsos másokat is alkalmazni
A pszichofizikai önszabályozás modern rendszerei abból az elképzelésből indulnak ki, hogy a pszichológia pszichológiában van kialakítva, hogy az emberi test lelki és fizikai elvei elválaszthatatlan egységben vannak. Ennek alapján a pszichológusok azt sugallják, önálló saját test rendszer használata révén egy speciális gyakorlatok visszanyerésére az idegrendszer és ugyanabban az időben, mint más rendszerek a test, a lélek és a test, a rendszer fejlesztése vitalitás az egész szervezetre. Ezek a gyakorlatok meglehetősen egyszerűek, és egy olyan parancsrendszert képviselnek, amelyet egy személy ad önmagának. Nemcsak otthon, hanem munkahelyen is használhatja őket.
Mindazonáltal nem szabad megfeledkezni arról, hogy bármely betegség jobban megakadályozható, mint a kezelt. Ezért a stressz súlyos következményei kezelésének legjobb módja a megelőzése, előrejelzése. Ehhez nem stresszes életmódot kell követnie.
Főbb jellemzői a következők:
• elősegíti a pusztító stressz leküzdésére szolgáló módszerek elsajátítását és azok előfordulásának integrált használatát;
• lehetősége van arra, hogy teljesebb mértékben tanulmányozzák képességeiket és képességeiket, és ezen alapokon megvalósítható, valós feladatokat hozzanak létre;
• a tökéletesség elérésének lehetetlenségének elismerése minden esetben, mind a sikerek, kudarcok, hibák, képességek és nehéz körülmények között való elismerésének elismerése, hogy ne veszítsék el a humorérzéket;
• a vágy, hogy részt vegyen egy olyan munkában, amely érdekes, megfelelően fizetett és kielégítő érzést nyújt;
• adagolás tevékenységének, a munka ebben a tanulmányban, hogy az időszakok nagy terhelés, és még néhány túlfeszültség időszakok váltakoznak haladékot, pihenés;
• állandó figyelmet, hogy a fizikai forma, a rendszeres és változatos étrend, kivéve a visszaélés dohányzás, az alkohol, és még több drogot, és a legjobb az összes - a teljes elutasítása őket;
• a vágy, hogy barátaidat keress, akik pozitív hatással vannak rád, és hogy elkerüljék a kapcsolatokat, amelyek épp ellenkezőleg depresszióhoz vezetnek;
• a súlyossága ellenére az élet élvezetét; örömet találnak azokban a kis ajándékokban is, amelyeket néha bemutat.
Természetesen fontos, hogy ne csak azt tudják, mit kell tenni, hogy ne váljanak áldozatává a stressz, de ugyanilyen fontos, hogy világosan megértse, és mit ne tegyünk, hogy a veszélyek és fenyegetések összessége, amelyet az jellemez, mint a stresszes életmód.
3. A stressz kapcsolatban áll:
a) testtartalék fokozatos kimerülésével;
b) váratlan és akut helyzetben;
c) mindenki képes kockázatot vállalni;
d) az összes válasz helyes.
Adja meg a helyes választ, indokolja meg.
A helyes válasz d) az összes válasz helyes. A válasz első változata - "a stressz társul a testtartalékok fokozatos kimerüléséhez", a stressz jele. És valójában, annál kisebb a tartalék a szervezetben, annál nagyobb a destruktív stressz valószínűsége.
A második és a harmadik választ - „stressz társul hirtelen és akut helyzet, és minden azzal a képességgel, hogy a kockázatokat,” olyan oka a stressz. Ebben az esetben a stresszt pozitívnak vagy negatívnak tekinthetjük, a helyzetek függvényében.
Így azt a következtetést vonhatjuk le, hogy minden bemutatott változat valamilyen módon kapcsolódik életünk egy olyan jelenségéhez, mint a stressz.
KÖVETKEZTETÉS
Munkánk során megvizsgáltuk a stressz és a stressz-ellenállás problémáját. Megállapították, hogy a stressz az életünk részét képezi, képesnek kell lennünk megbirkózni vele, de nem kerüljük el. Egyrészt, a stresszt ösztönöz bennünket, hogy „elég feat”, és ez lesz a pozitív oldala, másrészt, ha a hatása stresszor tartós és folyamatos, a stressz átalakul egy destruktív stressz és romboló hatása van a szervezetre. Ezért egy személy fontos tulajdonsága a stressz-ellenállás. Lehetővé teszi számunkra, hogy szabályozzuk viselkedésünket a stresszor hatása alatt. A stressz-tényező hatásának csökkentése a stressz során a viselkedés szabályozása. Ehhez számos olyan technikát hoztak létre, amelyek csökkentik a stressz hatását a szervezetre, és ezáltal fejlesztik a magatartást. Ennek következtében ezeknek a technikáknak a használata növelheti a stressz-ellenállás szintjét, és az élet sokkal könnyebbé és szórakoztatóbbá válik.
HIVATKOZÁSOK JEGYZÉKE
Nem illeszkedik a tesztmunkához? Megrendelhet partnereinkből minden olyan akadémiai munkát, amely bármilyen témát ír.