Napi ürítés csokoládéra, csokoládé kirakodás napja
Sok nő szeret csokoládét. És ez nem meglepő: javítja az agyat, és felemeli a hangulatot. Ez azért van, mert a triptofán, azaz a csokoládéban található aminosav hozzájárul az endorfinok vagy a boldogság hormonjainak termeléséhez.
A csokoládé kirakodási nap nagyszerű azok számára, akik az üzleti tevékenységet örömmel szeretnék összekapcsolni: a testnek nagy mennyiségű ételből szünetet adni, és kérjük, kedvenc kezeléseivel.
Melyik csokoládét választani
A csokoládéban lévő kakaópor mennyisége alapján fel lehet osztani:
- keserű (60% -tól és fölött),
- sötét (35-60%),
- Tej (legfeljebb 35%),
- fehér (nem tartalmaz kakaóport).
A leghasznosabb a keserű csokoládé. Ezenkívül növeli a vitalitást, a keserű csokoládét:
- tartalmaz antioxidánsokat - olyan anyagokat, amelyek erősítik az egészséget és meghosszabbítják az ifjúságot;
- polifenolokat tartalmaz, amelyek elősegítik a vérkeringést és csökkentik a vérnyomást;
- csökkenti a stressz hormon - kortizol termelését a szervezetben;
- tartalmazza a minimális mennyiségű cukrot,
- kiváló minőségű kakaóbabból készül.
A maradék csokoládé több cukrot és kevesebb kakaóport tartalmaz, ami kevésbé hasznos. De a csokoládé kalóriája megközelítőleg azonos: körülbelül 540-550 kcal / 100 g.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy a csokoládé böjt napján csak keserű csokoládét kell választani. Ha egy személy nem nagyon szeret ártalmas ételeket, akkor semmi sem kell félnie. By the way, ez a cikk körülbelül egy ürítési napot, nem étrendet. Ugyanakkor, a szervezetnek kiegyensúlyozott étrendre van szüksége, hasznos táplálékban hasznos fehérjék, zsírok és szénhidrátok.
Csokoládé kirakása: hogyan kell végrehajtani
A csokoládé kirakodáshoz elegendő 100-150 gramm csokoládét venni. Ez 1-1,5 csempe vagy 550-800 kcal. A csokoládét 4-6 részre kell osztani és a nap folyamán enni. Ezen kívül, meg kell inni vizet, teát (lehetőleg zöld), kávé is megengedett. Ez az éhezés napja úgynevezett éhes változata - monodia.
Hígítsuk fel a csokoládét kis mennyiségű gyümölcs, alacsony zsírtartalmú túró, joghurt. Ha az egész nap nehéz rá, hogy egyben üljön, akkor is, ha a kedvenc csokoládé, próbálkozzon a kirakodás teljes változatával. A nap folyamán enni könnyű ételeket párolt vagy sütve a sütőben, minimális mennyiségű olajat.
A csokoládé kirakodása: ellenjavallatok
- Krónikus betegségek,
- diabetes mellitus,
- az anyagcsere folyamatok megsértése,
- elhízottság
- problémák a májban,
- terhesség és szoptatás.
Bármilyen betegség (nem csak fent említett) jelenlétében a böjt napjaiban mindig forduljon orvoshoz.
Gyakran feltett kérdések
Fogyaszthatnám a böjt napján a csokoládét?
Átlagosan minden ürítési nap 0,5-1 kg-ot fog megszabadulni. Azonban, ha a következő nap "felzárkózni", akkor a súly könnyen vissza. Ha fogyni szeretne, használja a win-win kombinációt: a megfelelő táplálkozást. kalóriahiány és sport.
Milyen gyakran tölthet egy csokoládé kirakodási napot?
A kirakodási napok optimális száma havonta 2-4 alkalommal, vagyis 1-2 hetente, nem ritkábban. Egyes táplálkozási szakemberek egyetértenek abban, hogy egy személy, aki betartja a megfelelő táplálkozás elveit, a kirakodási napokat egyáltalán nem szükséges.
A csokoládé kirakodási napja (különösen akkor, ha tejet vagy fehér csokoládét választ) jobb, ha havonta egyszer tölt el.
Kemény az, hogy egy organizmus elszenved egy böjtöt a csokoládéval?