Mit lehet enni éjszaka és hogyan - jobb - aludni, hogy lefogy) - az én sportéletem
Senkinek nem titka, hogy az emberek sokszor szeretnek egy kis ételt az ágy előtt (valamilyen oknál fogva, az éhség gyakran nagyon sokszor meglátogat minket mielőtt a Morpheus karjai =)). Persze, akkor az öklét, hogy megmutassa az akaraterő és eltökéltségét, hogy távolodjon el a hűtőben ... de ha az éhség látnivaló is gyakran erősebb, mint te, elkapni néhány tipp, mint ehet, nem sok kárt alvás, egészség és tartalék kg, plusz a: hogyan "aludni megfelelően" fogyni alvás közben!
Annak érdekében, hogy jobban érezzük magunkat, fontos és egészséges álom fontos feltétel. Ennek elérése érdekében néhány egyszerű szabályt be kell tartani.
Számos szabály betartása mellett nemcsak jó éjszakai alvásod lehet, hanem extra kalóriát is éget. Végtére is, jó alvás után, egy személy több kalóriát éget, még csendes inaktív állapotban, és étkezés után is.
Az egészséges álom álom, ha valaki napi legalább nyolc órát alszik.
1) Tehát, annak érdekében, hogy a testet jobban ösztönözze a kalóriák kimerülésére, fehér ételt kell fogyasztania, mielőtt aludna.
Sokan tévednek, úgy vélik, hogy az étkezés előtt nem tudsz enni. Van azonban egy olyan technika, amely kimondja, hogy a fehérjét el kell fogyasztani lefekvés előtt, hogy fenntartsák az anyagcserét a szervezetben. Ez lehet:
- egy kis darab főtt vagy párolt fehér hús, mint például pulyka vagy csirke,
- egy pohár joghurt zsír nélkül,
- vagy egy fehérje rázza legfeljebb 150 kalóriát.
Ez növeli az izomtömeget, valamint növeli a fogyást annak köszönhetően, hogy a test metabolikus folyamata még az alvás ideje alatt sem áll le.
Ezenkívül az emberi szervezet fehérje metabolizálódik, és sokkal hatékonyabban is felszívódik éjszaka, mint nappal. A húsban lévő aminosav és triptofán tartalmának köszönhetően sokkal jobban alszik az alvás, és az alvás erősebb.
2) Ezenkívül nem titok, hogy a zsírégetést elősegíti a hideg hőmérséklet. És a hideg ég a legveszélyesebb zsír - zsigeri. Különösen a legproblémásabb zónát érinti - a has és az oldalakat.
- Ezért annak érdekében, hogy hagyja el a zsírt ezeken a területeken, alvás leginkább a hideg helyiségekben, a hőmérséklet legfeljebb 18 C.
Különösen az alvás hűvösében sokkal szebb, mint a melegben.
3) Ezenkívül a hatás fokozható az alkáli italok éjszakai használatával. Szükséges megérteni, hogy a zsírok bomlására alkálifém szükséges, ami nemcsak a fogyást elősegíti, hanem megakadályozza a kiszáradást.
Az Alkali számos termékben megtalálható, például:
- görögdinnye,
- citrusfélék és citrom,
- ásványvíz,
- szója tej,
- sok teás a gyógynövények,
- méz.
4) Az olyan termékek, mint a menta, a vanília és a zöld almák, vagy inkább az aromájuk, hozzájárulnak az étvágy csillapításához és a metabolikus folyamatok gyorsulásához. Ezért, lefekvés előtt lélegezze be az illatukat, vagy tegye a párnára egymás mellé.
5) Többek között,
- A megfelelő alvás fontos eleme a fény hiánya, még a legkisebb is, mivel a sötétben olyan melatonint termelnek, amely zsírt éget.
- Nos, és természetesen ne felejtsük el a forró paprika vacsora használatát, ami szintén hozzájárul a zsírok kiváló égetéséhez.
Figyelembe véve ezeket az egyszerű szabályokat, könnyedén szerezhetsz nem csak egy ideális testet, hanem jó hangulatban és nagy egészségi állapotban is.