Mi az, hogy a személy a helyes sorrendet, és hogy az, hogy egészséges legyen a mi választásunk!
Az életminőség fontos eleme az emberi egészség megőrzésének, a megfelelő napi rutin. amelyet maga a természet határoz meg. Tudományosan bebizonyosodott, hogy egy személy munkaképessége a nap folyamán sokkal nagyobb, és a tevékenység során felhasznált erők sokkal kisebbek. És ez minden típusra vonatkozik: "larks", "owls" és "galambok". A kreatív szakmák emberei, akikhez inspiráció jön éjjel, és a megfelelő napi rutin csak szavak egy csoportja, gyakran a rossz közérzet, a letargia és az egészség gyengülése miatt szenvednek. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a pihenéshez szükséges testnek további erőre van szüksége ahhoz, hogy valamilyen munkát végezzen.
Mi a megfelelő rutin egy ember számára?
Mindig egy életen át megtapasztalták a zavarodottságot, a személyes élet és a munka zavartságát, a várakozást, a krónikus időhiányt. Mindez egy tévesen tervezett nap következménye. Ez fiziológiailag következik be. A tény az, hogy a hipotalamuszban, az agy van egy hely, amely felelős a cirkadián ritmust - ingadozások intenzitása különböző biológiai folyamatokat, amelyek kapcsolatban vannak a változás a világos és sötét napszak. Ha a megfelelő napi rutinban élsz, és megismétli bizonyos akciókat egy időben, akkor a test legalább minimális erőt tölt és rájuk fiatal és egészséges marad.
Ezenkívül van egy újabb bónusz a nap megfelelő menetrendjéről - az idő árnyékolására, ami jelentősen lelassítja a pályáját, aminek következtében a nap sokkal jobban tűnik. És nem csak a nap, de hetek, hónapok, évek ... Az ember, aki irányítja az időben, soha nem mondják, „Én nem látom, hogy az évek során repült”, mert nincs egy perc sem maradt észrevétlen.
A napi megfelelő ütemterv meghatározásának alapelvei, figyelembe véve a bioritmusokat.
Mindenki, ismerete saját szervezetének sajátosságait és tevékenységeinek figyelembevételével, saját rendszeres napi szokásait készítheti. De ehhez figyelembe kell venni a cirkadián ritmusok sajátosságait.
- 04:00 - a ritmus kezdete. Ekkor a szervezet stressz hormont szabadít fel és kiváltja az emberi tevékenységért felelős mechanizmusokat. Öt órakor a test teljesen készen áll az ébrenlétre.
- Reggel 5-6 óráig - az anyagcsere gyorsulásának ideje, a cukor és az aminosavak vérszintjének növekedése. Ebben az időszakban egy személy legmagasabb munkaképessége szükséges, de nagyon kevesen használják. A megszokott emberek ezúttal felébrednek, azonban sekélyek, felületesek, és alig tudnak élni.
- 6 - 9 óra - ideje, hogy a test hangot adjon. A testmozgás és a reggeli előnyös. Különös figyelmet kell szentelni az utóbbinak, mivel ez az a pillanat, amikor minden evett, amelyet gyorsan megemésztünk és emésztünk, "tiszta" energiává alakul, ami hasznos lesz a nap folyamán. Ezért gondolják, hogy "a reggelit egyedül kell megenni, ebédelni, hogy megosszák egy barátjával, és a vacsorát, hogy adjanak az ellenségnek". Jelenleg a munkát egész nap tervezik.
- 9 - 10 óra - reggeli asszimilálva. Ez egy passzív óra, amely hasznos lesz az egyszerű mentális tevékenységre, hiszen a rövid távú emlékezet, a szellem és a figyelem koncentrációja javul.
- 10 - 12 óra - a reggeliből és a testmozgásból kapott energia nagyon aktív. Ebben az időben az emberi teljesítmény csúcsának számít. Ezért jobb, ha az ilyen aktív órákat olyan fontos mentális munkához ajánljuk, amely maximális koncentrációt igényel.
Ezen információk felhasználásával könnyedén elkészítheti a helyes napi rutinokat, ami a következőkhöz vezet:
- jó hangulat,
- produktív munka,
- az egészség és az ifjúság megőrzése,
- az önfegyelem és az elkötelezettség fejlesztése.
A helyes napi rutinokat az életben bekövetkező változásoknak megfelelően kijavíthatja, de minden egyes tevékenységhez elengedni kell egy bizonyos időt, majd a test óraként fog működni.