Mi a helyére a reggeli kávé orvosi portál eurolab
- - a koffein telítődése miatt alkaloid blokkolja az agyban a fáradtságért felelős bizonyos receptorokat;
- enyhíti a fejfájást - az erek kitágulnak, ami bizonyos esetekben jótékony hatást gyakorol nemcsak az agyra, hanem az egész szervezetre is;
- kiváló antioxidáns;
- megakadályozzák a kövek kialakulását - a koleszterin kristályosodásának lelassításával és az epe kiáramlásának felgyorsításával;
- ez a vas-, nátrium-, kálium-, kalcium-, foszfor- és kénforrás, B-vitaminok és számos szerves sav forrás.
Mindazonáltal mindent ésszerű mennyiségben használnak - egy, maximum két pohár kávé naponta elegendő.
- Egy pohár hűvös víz és víz tisztítja az éjszakai halmozódott nyálkahártyát, és elkezdi az aktív folyamatokat az emésztőrendszerben;
- Egy pohár frissen facsart alma vagy narancs juice - citrusfélék leve gazdag antioxidánsokban, és mindig szükséges a szervezet C-vitamin, citrus illat serkenti az agyi aktivitás; az alma gazdag rostban van, benne vitaminok és ásványi anyagok nemcsak felébrednek, hanem megerősítik a testet;
- Egy csésze zöld tea - még ennél is jobban tónusos, mint a kávé, ugyanazt a koffeint tartalmazza, de annak hatása némileg később, mint kávé után történik; kiegészíti a hasznosságát tea lehet egy kanál méz és egy szelet citrom.
Amint a reggeli ideje van, csak a szokás kérdése. Meg lehet üdvözölni és gratulálni, ha 20-30 perccel az ébredés után készen állsz egy teljes reggelire. Azonban ebben az esetben sokan egy erős kávét szeretnek.
Figyeljen az alternatív reggeli lehetőségekre:
Gyümölcs vagy gyümölcssaláta - ugyanaz a citrusfélék és az alma, amelynek előnyei már elhangzott, ki lehet egészíteni a banán, friss bogyós gyümölcs (eper, málna), és tele van tejjel alkatrész (joghurt, tejföl);
A tejtermékek nem csupán a kalcium és magnézium forrása, hanem hosszú ideig tartó energia;
Zabpehely - szénhidrát forrást szükséges reggel és rost serkenti ébredés és vezet a telítettség, lehet dugni, és kiegészíteni gyümölcs vagy tejtermék komponenst, diófélék és szárított gyümölcsök;
Diófélék - sok tápanyagot tartalmaznak, és egy kis marék elegendő lesz egy gyors és energizing reggelihez;
A csokoládé - a "boldogság" forrása és az agyi aktivitás stimuláló szerepe hozzájárul a hormon endorfin fejlődéséhez a testben, amelynek hatása kifejezi ezt a hatást;
Hús és hal - talán ez nem az első dolog, ami eszébe jut a készítmény a reggeli menü, de a fehérjék és zsírsavak itt szereplő biztosítja a szervezet számára a szükséges energiát (meglepő, de a zsír szelet reggelire ellátja a szervezetet energiával, több órán keresztül), míg a a gyomor elég lesz ahhoz, hogy megemésztse ezt az ételt; a dietetikusok azt javasolják, hogy kezdődjön, és ne fejezze be a napot egy hús étel;
Tojás - főtt, párolt vagy sült omlettek, kiváló fehérjeforrás, vitaminok és ásványi anyagok, energiát szolgáltat a szervezetnek, megakadályozza a gyors fáradtságot.
Amint látja, az egészséges és tónusos reggeli lehetőségei elegendőek ahhoz, hogy ne korlátozzák magukat a banális kávéra. Nem számít, mennyire csodálod ezt az italt, ne számíts rá. Módosítsa szokásait és egészséges maradjon!