Kefir diéta 9 napos felülvizsgálatra és menükre

kefir diéta A kefir diéta 9 nap az internethasználók népszerű kérései közé tartozik. Ez egy másik név - kefir diéta 3 3 3. Ez azt jelenti, hogy az egész fogyás rendszer három részre oszlik. Mindegyik utolsó három napig. Szerint azok, akik már fogytak, megértik, hogy ez az étkezés nagyon kemény, de hatékony. Megfelelésének ideje alatt könnyű elhagyni 6-9 kg túlsúlyt. Természetesen ezt a diétát választják azoknak, akik nyugodtan hivatkoznak erre a savanyú tejtermékre. Sokkal könnyebben elviselni a teljes étkezési időt a végéig. Valójában úgy tűnik, hogy a 9 nap nem olyan hosszú idő. Meg kell, hogy legyen elég akaraterő, hogy ne essen le a harmadik napon, és ne esze fel a halomba.

Egy kicsit a kefir előnyeiről

A joghurt hasznos tulajdonságairól sokat írnak. Talán még egy gyerek is tudja, hogy ez a savanyú ital nagyon jó, és sok hasznos és értékes anyagot, valamint nyomelemeket tartalmaz. A legfontosabb, hogy segít a munka a gyomor, a belek és az egész szervezet egészében. Ez a csodaital visszaállítja a bél mikroflóra, mivel antimikrobiális hatása van. Ezért az orvosok javasolják, hogy a joghurtra éheznek a betegeknek fertőző bélrendszeri rendellenességek után. A Kefir hasznos mikroorganizmusokat talált, amelyek megakadályozzák a kórokozó és a rovadásgátló mikrobák terjedését. Képes eltávolítani a káros anyagokat és toxinokat a szervezetből, és ez a fő feltétele a bélbetegségek fertőző betegségeinek kezelésében és megelőzésében.

Vannak tippek, hogyan kell megfelelően felszívni a kefiret, így a haszon legfeljebb:

a kefirnek szobahőmérsékleten kell lennie;
a kefir nagyobb hasznossága érdekében nem kell cukrot vagy lekvárt adni;
lassan inni;
Alkoholfogyasztás közben figyeljen a kortyokra - kicsi legyen.

Meg kell mondani az ital alacsony kalóriatartalmáról. Egy üveg kefir 2,5% zsírt tartalmaz 172 kcal, és 1% zsírtartalma - 106 kcal. Összehasonlításképpen, a csokoládé csemege 590 kcal. Ezért a kefir egyszerűen pótolhatatlan azok számára, akik mindig karcsúak akarnak lenni.

Ismeretes, hogy a fermentált tejtermék alacsony szintű szénhidrát. Ha ez netán mégis egy szabályt inni joghurt gyakran, hanem az evés kedvenc sütemények és édességek, akkor a probléma lehet, hogy megsértették az anyagcsere folyamatok a szervezetben, és a megjelenése túlsúly nem fogja megérinteni. Ezért egy pohár friss tej ital helyett tea vagy kávé, részegen elé TV, hozza sok több hasznot.

A kefir elegendő mennyiségű fehérjét tartalmaz, amire a szervezetnek szüksége van. Könnyedén emészthető. Így például egy pohár tejes ital, óránként csak 30% -kal megemésztve, és egyszerre joghurtot - 90% -kal. Ez az ital jól szembesül olyan funkcióval, mint a felesleges folyadék eltávolítása a szövetekből. Más szóval, segít megszabadulni a puffadástól.

A Kefir nagyon hasznos a szív- és érrendszeri megbetegedéseknél. Szabadon használható allergiás betegek számára. A tejben, ahonnan a kefir készül, számos allergént tartalmaz, de erjedés esetén eltűnnek.

Figyelembe véve mindezeket a hasznos szempontokat a joghurt, biztos lehet benne, hogy azáltal, hogy egy étrend, nem lesz káros az egészségre. Az egyetlen "de" fokozhatja a savasságot. Ezért, mielőtt elkezdené étrendjét, mindig konzultáljon egy dietetikus vagy egy terapeuta.

A kefir kilenc napos étrend alapelvei

Figyelembe véve ezt az étrendet, nem jelenti azt, hogy csak egy kefirt kell inni, és nem eszik semmit. Ez alatt az idő alatt a szervezet megkapja a szénhidrátokat, valamint a fehérjéket és a vitaminokat. A táplálkozás, ahogy fent említettük, három, három napos ciklusra oszlik. Ez a diéta kilenc napig nem nevezhető kiegyensúlyozottnak, de nem lesz erős az alultápláltság érzése. Amikor ételt készít, a részeknek kicsinek kell lenniük, és az étel gyakori. A vacsora legkésőbb 3 órával az esti lefekvés előtt.

Menü kefir diéta 9 napig - három lehetőség

Az első lehetőség

az első három napban bármilyen kefiről inni lehet. Alacsony zsírtartalmú. Főzött rizs, melynek egy része 100 g egy időben (napi 400 g). A rizst nem szabad sózni;
a következő háromnapos blokkban ismét kefir mennyiségben. Főtt csirkemell 100 g egy időben - (400g naponta). Túlságosan nem ajánlott a só;
az utolsó három napos blokk megengedheti, hogy inni zsíros kefiret, mennyit szeretne, és vannak almák, mennyire szeretné a szíved. Az alma előnyösen zöld fajták.

Naponta két liter vizet kell itatni. Inni zöld cukrozatlan teát inni.

A második lehetőség

Úgy is nevezik az "éhes" kefir diéta:

A harmadik lehetőség

Az Apple - kefir diéta:

az elsőtől a harmadik napig csak kefiret és vizet kell inni;
a negyediktől a hatodik napig csak napi 1,5 kg-os almát lehet enni, és továbbra is ivóvizet folytat;
az elmúlt három napban csak a sovány joghurtot és még vizet.

Ami az almait illeti, lehet sütve, ha úgy tetszik. Engedélyezhet 1 evőkanál mézet a napi adagban, ha teljesen elviselhetetlen.

Kilencnapos étrend előnyei és hátrányai

Előnyök:

elsősorban - tisztítja a testet;
sok nő írja a véleményeket, hogy a szükségtelen kilogramm elvesztésével a könnyedség érzését megszerezték;
rajta, mint már említettük, legfeljebb 9 kilogrammot dobhat;
nagyon gazdaságos, nem számít extra költségek és speciális képzés.

hátrányai:

talán az egyetlen hátránya ennek a diétanak lehet növelni a savasságot a gyomorban;
kefir egy pohár naponta - ez nem ijesztő. De az átmenet a joghurt néhány napig vezethet az a tény, hogy az alkohol a kefir, és kezdjük, hogy elpusztítsa a nyálkahártya bélés a gyomor. Gastritist kereshetsz. Ezért a tanács egy szakorvos nem lesz felesleges.

Hogyan lehet kijutni az étrendből és tartani az eredményt?

A kilencnapos éhgyomor végén ne menjen azonnal a hűtőbe, és ürítse ki! Végül is az elért eredményeknek örülniük kell sokáig, ha visszatérünk a szokásos és kedvelt ételekhez. Gondosan gondosan kell gondolkodnod, és el kell kezdened az étkezés helyes kiiktatását. A gyomornak a kilenc napos étrend alatt csökkentett részeket kap, ezért ne nyúljon újra.

Van egy ilyen aranyszabály: az étrendből el kell hagynia annyi napot, ameddig tartott. De ez nem jelenti azt, hogy a következő napoknak ugyanazt a diétát kell betartaniuk. Csak meg kell használni a savanyú tejtermékeket. És kívánatos, hogy ne préseljük a húst, hanem sütjük vagy forraljuk. A liszt és az édes is nem ajánlott sovány. Folytassa a friss gyümölcsök és zöldségek fogyasztását. Tehát azt javasoljuk, hogy ne csak a táplálkozási szakembereket, hanem a véleményükben lévő nőket is megtegyék, akik elkövették ezt az élményt, és véget vetettek az étkezésnek.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő