Túró sajt étrendi előnyök, menüpontok, ajánlások és eredmények

Mindannyian tudjuk, mennyire fontos, hogy egy nő szépen nézzen ki, karcsú derék, erős körmök és fényes haj. Néha ennek érdekében nagy áldozatokra menünk, sok szempontból korlátozzuk magunkat, beleértve a táplálkozást is.

Milyen diéta a legjobb eredmény elérése érdekében?

Egy kis történelem

Sajnos senki sem tudja, mikor jött létre a sült diéta.

Több évtizeden keresztül sportolók, modellek, olvasható a magazinok és újságok oldalain, olvassa el az internetes véleményeket.

A túró megjelenésének dátuma is ismeretlen.

A történelmi dokumentumokban még az ókori Görögországban és az ókori Rómában is megemlítik a savanyú tejterméket. Valószínűleg a túró közvetlenül a tehenek és kecskék háziasítása után jelentkezhet, amikor a bal tej kiömlik, és vele együtt az üvegszérum.

Az a tény, hogy évszázadok óta az emberek használják ezt a csodálatos és rendkívül hasznos terméket.

Túró sajt étrendjének alapelvei

Emlékszel arra, hogy az anyukák gyerekkorunkban esztelenek voltak? Ezt okból tették.

A túró a mikroelemek, az ásványi anyagok, a vitaminok és az aminosavak igazi piggy-ja, ami a növekedéshez és az emberi test megfelelő fejlődéséhez szükséges. A túróban sok kalcium van, amelyet sejtjeink és csontjaink építőanyagaként, valamint vas, kálium, foszfor, réz és más hasznos elemek tekintünk.

Ezenkívül a túró könnyen emészthető fehérjét tartalmaz, amely az aminosavakba történő emésztés során lebomlik, mint például a triptofán és a kolin, amely a szervezetet fogyasztja. A túró előnye, hogy sok vitamint tartalmaz, beleértve az A, C, PP és B vitaminokat.

Az étrendet az emésztőrendszeri betegségek, csecsemők és terhes nők fogyaszthatják.

A zsírok és szénhidrátok alacsony tartalma miatt a túrót széles körben használják a könnyű diétás élelmiszerek. Nem árt a női alakra.

Ez a túró diéták hatékonysága. A túró sajttal telít meg a testünket mindazokkal, amelyek szükségesek, erővel és energiával töltik be, javítják a jó közérzetet és hangulatot.

A termék összetétele olyan komponenseket tartalmaz, amelyek növelik az anyagcsere folyamatok sebességét, eltávolítják a káros vegyületeket a szervezetből. Köményeknek köszönhetően megszabadulunk a felesleges folyadéktól, vannak duzzanatok.

A túró étrend pozitív oldala

Ez az étrend pozitív és negatív.

Nézzük először a túró módszer előnyeit a fogyás szempontjából:

1. A túrófélék gazdagok a különböző fehérjékben, és feldolgozásuk több energiát fogyaszt, mint a szénhidrátok és zsírok emésztése.
2. A túró sajtos étrendet a gyomor, az epehólyag, a máj, a szív és az erek, valamint az olyan betegségek kezelésére használhatják, mint a magas vérnyomás és a cukorbetegség.
3. Ezzel a módszerrel a testsúlycsökkenés, nincs éhségérzet, nincs mellékhatás: álmatlanság, idegesség, gyengeség, apátia, székletszituáció, hasi fájdalom, szédülés.

Az étrend hátrányai

1. Egyes régiókban a túró meglehetősen drága, és nem mindenki engedheti meg magának vásárolni.
2. Az étkezés során sok vizet kell inni, hogy a kiszáradás ne fordulhasson elő.
3. Lehetséges szagú szag a szájról.
4. A túró sajtos étrendben kevésféle étel van, így monoton és unalmas.
5. Ne vegyen részt súlyos fizikai aktivitásban.
6. A táplálkozás meghatározott időtartamát nem szabad túllépni.
   Mert komoly egészségügyi problémák fordulhatnak elő.

Hiányosságok, persze, elegendő szám, de minden ember egyénileg. Rendszerint nem mindig jelenik meg, és nem minden, és az étkezés eredménye mindig boldog.

A túró sajtos táplálkozás teljesen ellenjavallt a tejfehérjékkel szembeni allergiás betegeknél, súlyos vesebetegségben, valamint fekélyekben, gyomorhurutban szenvedőknek. Az ilyen ápoló nőknek nem szabad ragaszkodniuk, mivel a gyermeknek meg kell kapnia a szükséges anyagokat más ételekből.

A túrófogyasztás típusai és néhány menüje

A túró étrend kevert változata a testsúlycsökkenéshez. Ezek mind a megfelelő táplálkozáson alapulnak, és tartalmazzák a következő élelmiszereket: zöldség és gyümölcs, zöldség, csirke tojás, hal, természetes gyümölcslevek, sovány hús, kefir, teljes kiőrlésű kenyér.

De a tiltott termékek listája sokkal nagyobb:

• alkoholos és alkoholmentes édes italok, tea és kávé cukorral, energia;
• édességek és pékáruk;
• konzervek, savanyúságok;
• félkész termékek;
• zsíros hús;
• füstölt hús, sült ételek;
• snack (zseton, krakkoló, dió);
• Vaj és napraforgóolaj (zöldség), különféle mártások;
• makaróni, gabonafélék;
• só, cukor;
• dohánytermékek.

Valamennyi túró menüben az étrendnek olyan terméket kell választania, amelynek zsírtartalma legfeljebb 9%, ideális esetben - 0-2%. Egyszerre nyilvánvalóvá válik, hogy a falusi sajt nem felel meg nekünk.

Lehetőség van arra, hogy ez a savanyú tejtermék legyen otthon, ez egyáltalán nem nehéz. Ehhez egy napra tejet be lehet helyezni a hűtőbe, miután eltávozta a rendezett zsírt.

A fennmaradó tejet fel kell forralni, és adjunk hozzá egy kis citromlevet. A sav miatt a tej "süllyed", és a túró elválik a savóból.

Ezután fel lehet tüntetni a sajtot, és lógni, hogy az üveg felesleges. A túró kész!

Ez a termék nem csak ízletes és alacsony kalóriatartalmú, továbbá nem tartalmaz tartósítószereket.

Most beszéljünk néhány túró diétáról.

Háromszoros túró sajt

Három változata van. Először - 600 gramm zsemle 5% zsírt adunk egész nap, 2-3 óránként enni.

Inni teát cukor és víz nélkül.

A második módszer szerint naponta egy kilogramm túrót lehet fogyasztani, de a túrót fel kell takarítani.

Gyakran kell enni, de kis adagokban. Ez a módszer alkalmas a sportban résztvevőknek.

A túró étrend harmadik változatának megfelelően 3 napig a menüben a túró mellett egyéb termékek is szerepelhetnek.

Itt van egy közelítő menü 3 napra.

Reggeli: 1 főtt csirke tojás, inni édesített zöld tea.

Ebéd: túró - 200 gramm, 1 alma vagy egy marék bogyó.

Vacsora: túró - 200 gramm.

1. Reggeli: túró - 200 gramm, zöld tea.
2. Ebéd: 100 gramm fehér csirkehús, egy pohár tea.
3. Vacsora: túró - 200 gramm és kefir 1% -os zsírtartalommal.

1. Reggeli: 1 főtt tojás és egy pohár zöld tea.
2. Ebéd: egy darab hal, de nem sült, túró - 200 gramm.
3. Vacsora: túró - 200 gramm és 1 alma vagy körte.

Az egész diéta során korlátozás nélkül inni is vizet.

A hétnapos túrós diéta

Ezt a táplálkozást számos lehetőség kínálja: mono-diéta, kefir-curd, diétás túróval és almával, túró gyümölcsökkel és tojássárgával. Annak ellenére, hogy hosszabb idő alatt, a táplálkozási értéknek köszönhetően nem nehéz fenntartani ezt az étrendet.

Figyelembe véve a megfigyeléseket, a hetedik nap végére akár 8 kg-ra, vagy még többre lesz szükség, minden a kezdeti súlytól függ.

A legsúlyosabb lehetőség 7 napig étrendnek tekinthető, amikor csak túró és joghurt van. Egy napra csak 300 gramm túrót és fél liter liter kefiret lehet elfogyasztani, és napi legalább öt étkezés szükséges.

Az emésztőrendszeri betegségekben szenvedőknek tilos.

A hétnapos diéta számára könnyebben lehet választani. Például a tojássárda étrend, amelynek menüjében tojás és zöldség van.

Itt van a hozzávetőleges étrend hét napig.

1. Reggeli: 2 tojás, egy csésze tea.
2. Ebéd: túró - 200 gramm, egy pohár teát egy kis kanál mézzel.
3. Vacsora: főtt hal - 150 gramm, 1 uborka.

1. Reggeli: túró - 150 gramm, egy csésze tea.
2. Ebéd: csirkemell - 150 gramm, saláta zöldséggel.
3. Vacsora: 1 főtt tojás, egy pohár lé.

1. Reggeli: megismétli az első napot.
2. Ebéd: zöldségleves kenyérrel, 1 almával.
3. Vacsora: túró - 100 gramm, egy csésze cukrozatlan tea.

1. Reggeli: megismétli a második napot.
2. Ebéd: túró - 100 gramm, 1 nyers tojás, egy pohár tea mézzel.
3. Vacsora: zöldségleves kenyérrel.

1. Reggeli: növényi saláta növényi olajjal, egy csésze teával.
2. Ebéd: megismétli a negyedik napot.
3. Vacsora: egy pohár joghurt, főtt hal - 100 gramm.

1. Reggeli: megismétli az utolsó napot.
2. Ebéd: csirke - 150 gramm, lehet enni 1 uborka.
3. Vacsora: megismétli a második napot.

1. Reggeli: főtt hal - 150 gramm, saláta uborkával.
2. Ebéd: túró - 200 gramm, egy csésze tea.
3. Vacsora: megismétli a második napot.

Ne felejtsd el több vizet itni és gyakorolni az egész hét folyamán.

Túró és banán diéta

Ez a táplálék 4 napig megfigyelhető. Termékek - a banán és a túró - minden másnapra változnak.

A túró napja:

1. Reggeli: túró - 150 gramm, egy csésze tea cukor nélkül, grapefruit.
2. Ebéd: túró - 200 gramm, egy pohár gyümölcs frissen.
3. Vacsora: a reggeli megismétlése.

A nap banán:

Az egész diéta esetében körülbelül 2 kilogramm túlsúlyt veszíthet.

Diét Maggi

Miért ilyen név? Ez volt az első alkalom, hogy a híres Margaret Thatchert elvesztette.

Diet Maggi - alacsony szénhidráttartalmú diéta 4 hétig. A fő elv - szigorú betartása a diéta.

Tekintsünk néhányat a Maggie-diéta szabályaira:

Olyan termékek, amelyeket egy Maggi diéta fogyaszthat:

• bármely zöldség, valamint zöldségfagyasztott keverék;

bogyók és gyümölcsök, meg kell enni grapefruit, narancs, datolyaszilva, mandarin és kiwi;

kefir, alacsony zsírtartalmú túró (0-9%);

alacsony zsírtartalmú hús és csirke tojás;

cukrozatlan tea és kávé;

só, gyömbér és cukorhelyettesítők.

Az edényeket dupla kazánban lehet főzni vagy főzni.

• megőrzése;
• sült és zsíros;
• alkohol;
• tej;
• gomba;
• édességek;
• banán, szőlő, aszalt gyümölcs.

Mivel ez a táplálék hosszú távú, a szervezeted fokozatosan hozzászokik egy új élelmiszer-rendszerhez és egy új súlyhoz.

A táplálkozás befejezése után az elveszett fontok nem térnek vissza Önhöz.

Megfigyelhető, hogy 4 hétig akár 25 kg súlyt is elveszíthet.

Fent felsorolt ​​csak néhány fajta túró diétát, sokkal több van. Különböző termékeket keverhet, de ne feledje, hogy a túró továbbra is a fő termék.

A toxinok testének tisztítását a cikk írja le. És hogyan kell megtisztítani a nikotint, az alkohol és a méreganyagok hatásait.

A kovásztalan kenyér receptje a sütőben való főzéshez itt van.

Vélemények és eredmények

Néhány évvel ezelőtt egy cukorrépa étkezés volt. A túró mellett gyümölcsöt és joghurtot ettem. Hét napig 5 kilogrammot veszítettem el. Nagyon tetszett, különösen azért, mert az éhség szinte nem érezhető, és a körmeim egyszerűen gyönyörűek. Mindenkinek ajánljuk a túrós diétát!

Egy évvel ezelőtt esküvő voltam, de a ruha, amit tetszett, kicsit szűk volt. Ettől kezdve úgy döntöttem, hogy 3 napig kipróbálom a túrós diétát. Az eredmény csodálatos volt! 3 napig sikerült dobni 1,7 kg. A ruha tökéletesen illeszkedik.

A túró diéta öt napig elveszett néhány fontot, de megszabadult a dysbiosis jeleitől, és rendszeresen meglátogatta a WC-t. Valószínűleg a természetes kefir így működött, a diétákra, különösen a hazai tejtermékekre ajánlott. Megpróbáltam a Bakdzdrav-t, és most megértem, milyen finom a túró. A túró nagyon puha, jó joghurtot és gyümölcsöt.

A túró áráról nagyon pontosan észrevehető, tényleg nagyon drága és a zsebében lévő étrend olyan jó ütemben. Én valahogy nem mertem sokáig próbálkozni, aztán a gyermekorvos tanácsolta a gyermeket, hogy készítse elő a túrót az első táplálékra, és akkor felkeltette rám, mert magának főzhet. Kísérletet indított, kalcium-kloridot, kefirrel fõtt tejet, fermentált fekete kenyeret. Teljesen egyetértek Angelinnal, a legfinomabb, igazán különleges fermentekben. Valami valóságos, természetes, nem tudom, hogyan mondjam. Megpróbálták és Vivo, Evitaliyu és Bakzdrav is. Nagyon méltó kovás, nagyon erős, azt mondanám. Egy csomag három liter tejhez jön.

Lányok, nem vagyok a túró, és pontosan azoknak a gyerekeknek, akik sajtot kényszerítettek! de a vadászattal megegyező életkorúak jönnek. Még azt sem gondoltam, hogy a második napon ebédelni fogok a hányás reflexjébe! Este nem tudtam enni egy kanálot! Itt van mindent az Ön számára. Megpróbálok más diétákat is, lehet burgonyát vagy káposztát. És megpróbálom leírni a gyógyszert leírhatatlan. Csökkenti az étvágyat. Talán nem kell étrend

Kapcsolódó cikkek

• A túró étrend visszajelzései az eredményekről

• Nine-Day Diet margarita queen értékelés és eredmények, menük és receptek

• Bor diéta fogyás - menü és vélemények