Izomfájdalom
Az izomfájdalom leggyakoribb oka az izomtúlterhelés. Ez azt jelenti, hogy túl sok, túl gyorsan és túl gyakran dolgozik. Amikor az izmok fájdalmat kímélnek, akár görcs, nyújtás vagy általános fájdalom, kihasználják ezeket a tippeket.
KÉRDEZZE A TELL
NE TÚLJÁK. Minden alkalommal, amikor gyakorolsz, az izmok sérültek. 48 órát kell kigyógyítaniuk. A fájdalom károsodást jelez, és amint fájdalmat érez, abbahagyja a gyakorlást. Kerti munka, séta az erdőben a nap folyamán, vagy csak ül egy ismeretlen vagy kényelmetlen helyzetben sokáig gondot okozhat az izmok. Mennyi ideig kell az izmokat pihenni, a károsodástól és a helyzet súlyosságától függ. Ha görcsök is csupán néhány perces pihenés, súlyos feszültséget - napokban és hetekben. De ha például elment a ház és a feszített izom, majd lazítson legalább egy pár órát, majd óvatosan húzza ki a karját, mielőtt megpróbálja folytatni útjukat. Általában ne becsüljük alá a rekreáció értékét.
Vannak olyan tippek, amelyek segítenek Önnek:
MINDEN SPORTSMANS A ZÜRGETŐK VEZETÉSÉNEK VIZSGÁLATA A KÖVETKEZŐKET:
- Távolítsa el a súlyt. Ha a fájdalom vagy az izomzat nyújtása krónikus problémává válik, részben a túlzott súlya lehet, hogy viselni fogja őket.
- Igaz az igazsággal. Ha például a futás mindig fájdalmat okozott, előfordulhat, hogy másik gyakorlatot kell választania.
- Csökkentse a terhelést, ne hagyja abba hirtelen leállítani. A nehéz testmozgás vagy munka után a véráramlást tejsavval túlterhelik, ami oxigénhiány miatt felhalmozódik. Amikor a sav eléri a magas szintet, megszakítja a normál kémiai reakciókat az izmokban és kárt okozhat. A véráram tisztításának leghatékonyabb módja a lassú, nyugtató lassú mozgás folytatása. Ez csökkenti a fájdalmat a közeljövőben, de a fájdalmak másnap nem garantálják. Ez a fájdalom az izomrostok felszakadásának következménye.
- Cserélje ki a cipőjét. Ha viselni a rossz cipő, vagy rosszul illeszkedő cipő, ez okozhat fájdalmat a láb, láb vagy hátfájás, hogy úgy érzi, az edzés alatt.
- Stretch. A gyenge izmok, mint a rugalmasság hiánya, krónikus nyújtást okozhatnak. Mind a férfiaknak, mind a nőknek erőt és rugalmasságot kell kifejleszteniük.
- Légy türelmes. Minél súlyosabb a károsodás, például az injekciók éles nyújtása, annál türelmesebbre lesz szükség a helyreállításhoz.
VAGY MINDEN EMLÉKEZTETÉS EGY MUNKAHELY. JÓ GYAKISBAN A KÉRDÉSRE VAGY CSATLAKOZTATÁSRA, MÉG SEMMILYEN TELJESÍTMÉNYES!
KOMMUNIKÁJA, KÉRDEZZE A KÉRDÉSEKET, ÉS HAGYJA AZ ÉRINTKEZETEKET A FÓRUMUNKON