Hogyan segítsük életében az élettársa túlélését a depresszióban?
Nehéz látni, hogy egy szeretett ember hogyan küzd a depresszió ellen. Bár a szomorúság az élet szerves része, de ha a házastársa vagy partnere pár hétig vagy akár hosszabb ideig is rosszindulatúvá válik, akkor ez a depresszió jele lehet. Az alábbiakban tippeket találsz arról, hogyan segíthetsz ebben a helyzetben. Ne felejtsd el, hogy vigyázz magadra: ezúttal mindkettőtöknek nehéz lesz.
Lépések szerkesztése
- Napi vagy majdnem napi blues, ami több mint 2 hétig tart
- Hobbik, barátok és / vagy nemek érdeklődésének elvesztése
- Túlzott fáradtság
- Abnormális változás az alvásban vagy az étkezési szokásokban
- A döntések meghozatala és koncentrálása
- ingerlékenység
- A reménytelenség, a tehetetlenség vagy a haszontalanság érzése
- Veszteség vagy súlygyarapodás
- Gondolatok az öngyilkosságra.
- Írja le a házastársát egy találkozóra. Kérdezd meg tőle, hogy szükség van-e erkölcsi támogatásra.
- Ha megtagadja, hívja magát a szakembernek, írja le a helyzetet és kérjen tanácsot.
- Győződjön meg arról, hogy házastársa megérti, mennyire szereti őt, és támogatja őt, függetlenül attól, hogy mit. Mondja meg neki, hogy tudja, nem az ő hibája, hogy nem gyenge, és nem értéktelen, és nem ment el őrültséggel. Tájékoztassa vele, hogy az ön állapota rossz, és nem maga.
- Értesítsd, érted, hogy most nem végezhet bizonyos háztartási feladatokat. Nem lusta, csak betegedett. A szokásos hétköznapi feladatok, mint például: a kutya etetése, a ház tisztítása, a számlák megfizetése - lehetnek nyomasztóak a házastársa számára. Ezt úgy kezelje, mintha házastársa beteg lenne az influenzával, és még nem gyógyult meg.
- Mindig beszélj a depresszióról, mint betegségről, és összpontosítson arra a tényre, hogy súlyos betegséget okoz, aláássa az erődet, elrontja a hangulatot. Magyarázd el, hogy a szörnyűnek tűnő dolgok valójában nem olyan szörnyűek, hogy megváltoztathatók és összeállíthatók. [3]
- Ösztönözze a házastársát, hogy olyan dolgokat cselekedjen, amelyek kedvelték őt. Hívja őt moziba, vagy sétálni. Továbbra is kínáljon különböző lehetőségeket, de ne nyomja túlságosan keményen, mert házastársa egyszerre nem képes megbirkózni számos tevékenységgel.
- Ösztönözze őt, hogy sportoljon és pihenjen - segít enyhíteni a depressziót.
- Dicsérjétek partnerét, amikor olyan dolgot csinál, amely előnyökkel jár és javítja a jólétet.
- Készítsen egy tervet a szabadidős tevékenységekre. Jó az egész családnak, ha valami izgalmas, amit várakozással tekinthetünk. Pl. Adjon neked egy ígéretet a kijelölt időpontban, hogy elbűvöljenek, emlékeztessek a hűtőszekrényre, és ügyeljen arra, hogy a végéig több ilyen "ígért" tevékenységet hozzon létre. Ez nemcsak a házastársa, hanem magának és gyermekeinek is hasznos. A helyzet megváltoztatása segít mindenki lazítani.
- Engedje meg magát, hogy ideges vagy dühös. Ezek az érzések egy természetes és helyes válasz arra, hogy mi történik az életedben. Ezért lenne jó az Ön számára, hogy csatlakozzon egy támogató csoporthoz, vagy beszéljen barátaival és családjával, mivel ez lehetővé teszi, hogy kifejezze érzéseit, és ne tartsa be őket.
- Mindazonáltal próbálja elrejteni a rossz kedvet vagy aggodalmat a házastársától. Ezen érzések megnyilvánulása növelheti a partner szorongását, félelmet és stresszt, lelassíthatja a depressziót megszabadító vagy akár visszaesést. [6] Ahelyett, hogy negatív érzéseket mutatna otthon, beszél valaki másnak, dobja ki őket, és otthon próbálja megtartani a nyugodt, nyugodt légkört. Ha lehetőség nyílik arra, hogy a házban keresse meg saját magánterületét, ahol nyugdíjba vonulhatott, és ahol senki sem zavarhatna, tegye meg. Tehát szünetet tarthat, nyugodjon le és lélegezzen.
- A stressz minimalizálása a munkádban és más helyzetekben. A nagy érzelmi terhelés nagyon negatív hatással lesz rád.
- Ha gyermeke van, kérje meg barátait, szomszédait vagy más családtagjait, hogy rendszeresen üljenek velük, hogy Ön és partnere ideje legyen a nyugalomban és csendben maradni. Meg kell értened a házastárs depressziójának a gyermekekre gyakorolt hatását is. Forduljon szakértőhöz, hogy megtudja, mit kell tennie.
Tippek és trükkök
Szerkesztés figyelmeztetések szerkesztése
- A házastársnak a gyógyulás felé vezető úton történő támogatása érdekében ne hagyja, hogy részt vegyen a gyógyszerek szedésében. Segítenek abban, hogy jobban érezzék magukat, de csak rövid ideig, és hosszú távon károsak és veszélyesek is.
- Ösztönözzék a gyógyszerek pótlását, például gyakorlatokat vagy projekteket. Ez nem mindig segít, de soha nem fáj. A projektek (mind a nagy, mind a kis) tervezése és megvalósítása növeli az önbecsülést, ami a legtöbb depressziós emberben csökken.
- Ne próbálja meg kijavítani egyedül - nem teheti. Keresse a barátok és rokonok segítségét. Csinálj mindent, amennyit csak tudsz, és ne hagyd, hogy a te szemeid alulértékeltek.
- Kerülje a vitatkozást egy olyan személyrel, aki depresszióban van a gyógyszerek szedésében, makacs lesz, és nem fog jól megtenni.
- Ne feledje, depresszió ismét megtörténhet. Tanulja meg, hogy felismerje a közelgő depresszió jeleit, és előre figyelmeztesse a házastársát, hogy ideje segítséget kérni. A szenvedélybetegek (alkoholtartalmú vagy kábítószeres) gyakrabban fordulnak elő, mint azok, akik nem használnak alkoholt és drogokat. [8]
- Az alkohol és a gyógyszerek csökkentik az antidepresszánsok hatását, megakadályozzák a megfelelő működést, és súlyosbítják a depressziót. [9]