Hogyan lehet zsírt égetni éjszaka
Találtam egy ilyen cikket. Beszéljétek? Tetszett.
Gyanúsnak hangzik, de ez még mindig igaz.
Ha a nap folyamán betartani bizonyos szabályokat, akkor éjszaka lehet éget egy csomó zsírt. Mert amíg alszunk, testünkben a sejtek tisztulnak, a nyirokáramlás szabályozott és az anyagcsere-termékek megszűnnek. Mindezeknek a folyamatoknak a szervezetnek nagy mennyiségű energiára van szüksége, amelyet az ilyen nem szeretett zsírsejtekből kap.
A legfontosabb dolog ebben az elvben a fogyás - az úgynevezett inzulin étrend, amely három étkezés naponta. Ez nem is a diéta a szó legigazabb értelmében, hanem kiegyensúlyozott étrend, amelyben mindent kapunk, amire szükségünk van, és nem veszítünk el vitaminokat.
Egy másik szabály - annál közelebb az estéhez, annál kevésbé kell enni szénhidrátot. Ellenkező esetben emeli a vércukorszintet (amelyre nincs szüksége), és növelje az inzulin szintjét, ami növeli a zsírok lerakódását. Ezért este csak fehérje ételeket kell fogyasztania.
A nagyobb hatékonyság érdekében adj hozzá mérsékelt, de rendszeres fizikai aktivitást a megfelelő táplálkozáshoz. A "diszkrét" sportok kombinációja az állóképesség és az edzés erősítésére az izmok felgyorsításával felgyorsítja a zsírok égetési folyamatát, és egyensúlyba hozza az összes sütemény-fagylalt és csokoládét.
Reggel
A reggeli kocogás vagy kerékpározás a legszebb módon folytatja az éjszakai zsírégetés folyamatát. És különösen, ha razomnessya reggeli előtt. Ideális - hetente háromszor futni 30 percen keresztül.
Kezdje a napot sok szénhidrát bevonásával - ezek a kiváló beszállítók az energiának, amivel meg kell kezdeni a napot. Egy jó reggeli lehetőség: rozs kenyér lekvárral vagy mézzel, valamint gyümölcsökkel és diófélékkel. Próbáljon öntsön a muesli narancslé helyett a tejet - hirtelen tetszik? Reggel, jobb, ha elkerüljük a fehérjék (tej, túró, sajt, tojás) használatát.
Délután
Tevékenység a mindennapi életben
A fizikai gyakorlatokat délután kell elvégezni. Javítják a jólétet, és nagyon jól használják az energiát. Felejtsd el például, hogy a felvonók és a vásárlás létezik néhányszor nem a legközelebb, hanem egy távoli áruházhoz.
Ebéd: vegyes ételek
Csak az ebédnél egy outlier-t provokálunk. Az inzulin reakció csak napi 2 óra, és az "égés" ebben az időben zsír, nem izomzat. Most meg lehet enni, amit a szíved vágyik. Függetlenül attól, hogy hal, rizs, tészta vagy burgonya hús - teljes guttonya. Mostantól a legaktívabb zsírégetés történik, könnyedén megengedhet magának egy finom desszertet.
Este
Könnyű erejű edzés
Ha fel szeretné gyorsítani a zsíros anyagok cseréjét, az estnek egy részét az izmok terhelésére szenteljük. A súlyzókkal végzett edzések legjobb ideje a vacsora előtt. És legalább hetente kétszer kell megtenni őket. Ezután a hatás észrevehető.
A vacsora nagyon felelős az éjszakai fogyásért. Ezért fontos, hogy tagadja magát az esti szénhidrátok egyszer és mindenkorra. A vacsoraasztalhoz mostantól ne tegye lehetővé rizst, tésztát, burgonyát vagy kenyeret! Válasszon esténként az ételeket: halat zöldséggel, salátával vagy paradicsommal mozzarella sajttal. Így lecsökkented az inzulin görbét.
Az Ön inzulin görbéje:
Ha emelkedik, akkor azt jelenti, hogy a zsírok nem égnek. Ha lemegy, az ellenkező. Tanács: mindössze 3 étkezés legyen naponta és ugyanabban az időben - legalább 5 óra szünet a reggeli és ebéd, ebéd és vacsora között. Csak ebben az esetben az inzulinindex megfelelően viselkedik.
Éjszakai testsúlycsökkenésnél legalább 7 órát veszítesz. Próbálj meg szokni egyszerre feküdni, és 3-4 órával vacsorázni az ágyban. Így teremteni a legjobb feltételeket a zsírégetéshez.
A sikeres fogyás legfontosabb szabályai