Hogyan lehet túlélni egy nyaralás után?
Senki sem igénylik annyira pihenni, mint egy olyan személy, aki visszatért a vakációról. Ez a vicc régóta nyilvánvaló valóság. Miért fordul vissza gyakran a munkába akut stressz? Mi a veszélye a vakáció szindrómának és hogyan kerülhető el?
Hogyan ismerjük fel? Egyszerűbb, mint egyszerű. A héten nem telt el az ünnepek után, de úgy néz ki, ha az utolsó negyed század nem szüntette meg a bilincsek: az arc - az ősrégi fáradtság és a bánat, szomorúság a szemében, a zuhany alatt - egy sáros koktél apátia, pesszimizmus és vonakodik az ügyben. Ezek a tünetek fokozatosan jelennek meg, és körülbelül egy-két héten belül nőnek az ünnep befejezése után.
És most, ideges, enyhén agresszív és komor, hogy ülsz a munkaszékeden, és gyűlölködve nézed az otthoni irodádban. Minden munkatárs, aki nem szerencsés, hogy találja magát a látóteret, ha panaszkodnak, hogy nem lehet csak dolgozni, hanem aludni (mert bioritmus sértve) van (mert gyomorpanaszokat). És kérésre „Nos, mondja meg, hogyan pihenni?” Hallod 125. alkalommal egy nap, akkor elkezd keveredni, nemcsak morálisan, hanem fizikailag is ...
Egy ismerős kép? Ha igen, akkor, mint én, a temperamentumban, valószínűleg egy extrovertált - egy érzelmi személy, nyitott, függ a külső körülményektől és mások véleményétől. Az introvertált tapasztal üdülési szindróma kicsit másképp (bár nem kevésbé kemény): ők viszont önmagukba, esnek melankólia és a lépben, depresszióssá válhat, és zavart. Gyakran előfordulnak a fizikai betegség jelei, mint a hideg vagy az influenza: enyhe láz, rhinitis, ízületi fájdalom, krónikus fáradtság és alváshiány.
Ésszerű kérdés: lehet-e elkerülni ezt a szindrómát? Vagy a legrosszabb esetben minimalizálja? Természetesen te is tudsz. Megpróbáltam összeállítani a legérzékenyebb, véleményem szerint tanácsot.
Menj nyaralni egy könnyű szívvel
„Gyakran postotpusknoy szindróma közvetlenül kapcsolódik az érzelmek, hogy mi maradt a feladat, így a nyaralás, - mondja Moszkva pszichológus, egyetemi docens, Graduate School of Psychology a Pszichológiai Intézet. - Ha az elmúlt munkanapokban komoly túlterhelést éreztél, akkor a pszichés tudatosan társítja a vakációról a stressz és a negativitás visszatérését. Próbáljon ki egy nap vagy két napra, mielőtt nyaralni - akkor sokkal könnyebb és kellemesebb lesz visszatérni az üzletbe. "
Ne rohanj vissza!
A tíz nyaraló kilenc tagja által elkövetett halálos hiba villámgyors visszatérés a munkához: tegnap vacsora előtt még mindig a tenger hullámait vágta le. és ma reggel már behúzta magát az irodában. Az ilyen éles túlterheltség nem pszichés marad. A legjobb lehetőség az, hogy először hazatérjen, találkozzon barátaival és rokonainkkal, szedje le a bőröndöket, sétáljon a városon és csak egy-két nap múlva dolgozni.
Szent Péntek
Furcsa módon, de ez a legkedvezőbb nap a visszatéréshez. Általában a munkanap végén nincsenek tervezett találkozók és találkozók, és a rutinmunkák sokkal kevesebbet jelentenek. Így lehetséges békésen kommunikálni az emberekkel, valamint lassan felmérni a hiányzó ügyek összegét. Azonban ne vegye őket fejjel, és halogassa hétfőig.
Kerülje a kontrasztokat
Fontos, hogy ne csak az első munkanapot töltsd le, hanem azt is, hogy miként marad az utolsó napod. Többnyire az orosz turisták "sétálnak" az utolsóig, befejezték hármas mojitójukat, és nedves úszónadrágot csináltak közvetlenül a repülőtéren elcsodálkozó vámtisztek előtt. Nem jó taktika! Előbb-utóbb szomorúnak érzed magad, mintha hirtelen elhagynád a paradicsomot. A nyaralás utolsó napja jobb, ha többet vagy kevesebbet csendesen eltölteni: sétálni a városon vagy a tengerparton, hogy felismerje és elviszi azokat a pozitív érzelmeket, amelyek a nyaralás során merültek fel.
Ne pánikoljon.
Legtöbbünk hajlamos azt hinni, hogy a versenytársak nem ástak a távollétünk alatt, és valószínűleg megpróbálták megkerülni a karrierlétrát, túláradni az üzletet és ülni. Büntesse magát ilyen gondolatokkal! Rendetlenek és csak lassítják az alkalmazkodás folyamatát.
Kényeztesse magát megfelelően
Ne hagyja szabadon a mennyország ajándékát, amely leggyakrabban évente egyszer esik a tételre. Ellenkező esetben a psziché túlságosan akut, hogy megszüntesse a vakációt. Amikor túlbecsülni, és alábecsülik értékét a nyaralás a szépség minden más munkaszüneti nap, hétvégén és ünnepnapokon, mi hozzászoktatni magukat a gondolat, hogy a végén a szabadság - ez a kezdete a következő évi rabszolgaság.
Egyél az egészségen!
Ne felejtsd el a természetes antidepresszánsokat - olyan termékeket, amelyek hozzájárulnak az úgynevezett boldogsághormonok (szerotonin, endorfin stb.) Kialakulásához. Például banán, narancs, sötét csokoládé. levélsaláta.
Ha legalább néhány ilyen tippet használ, a rossz hangulatot és a nem jó közérzetet néhány hét múlva fel kell szabadítani. A maximum egy hónap. Ha az apátia nő, a munkától nem szeretik a hangsúlyt, a lép nem visszahúzódik, ez a depresszió kialakulását jelentheti. A legmegfelelőbb döntés az, ha szakember pszichológushoz fordul, és komolyan gondolkodik ... a munkahelyváltásról.
Tudod, Tanya! Végül is az élet érdekes dolog!)) Nagyon szeretem a házat, a kényelmet, a csendet. de ameddig emlékszem, állandóan úton voltam! Nyilvánvaló, „szánják”)) Először is, egy sportoló, „kerék” az országban, akkor az egyetemi, az építési legénység után uni munka „a regionális osztályának építészet” (tudod: egy utazást obasti), akkor a férje, egy tiszt és újra mozog, majd a „Voenproekt”, és ismét utazik az országban, majd egy kereskedelmi struktúra, és újra utat kohászati üzemek. Amerikába jött, és ismét megmozdult)), és a gyerekek szüneteiben született, nevelkedett))
Néha a barátaim elkezdték nekem adni tanácsot, hogy "értéktelen" aludni 5-6 óra! És más módon nem működött! Semmi sem lenne ideje!)) Azt hiszem, mindent, amikor megállok?)) És hány dolog történt. És vicces, és nehéz, és érdekes találkozók! Például, egy nap, Nyugat-Szibériában, felébredtem ma reggel, hogy a vonat fenntartott helyet a következő kereszteződésnél a BAM'ovskim tárgyak, látta, hogy a kocsi tele a feketék és a latin-amerikai)) Mi? Szibériában? Beszéltem velük, amíg 15 óráig "beszélt"))) És egy nap, a balti államokban Ignalina felébredt, megállapította, hogy teljesen elárasztották őket))). És amikor a moszkvai moszkvai moszkvai tapasztalatok cseréjére "baleseti ember tapasztalatcserével" mentünk el, egyik repülőtérről a másikba költöztünk, valaki tévedésbe vette bőröndünket. És el kell repülnünk!)) Mindkettő tragédia és komédia volt, amikor bemutattuk
"Kaukázusi állampolgárságú" személy (Baku lakosa volt, aki megérkezett
hogy Moszkva az Oktatási Minisztérium jóváhagyja a tervet), amely, miután megnyitotta
egy bőrönd, talált női "trükköket". Egész könyvet írhat az eseményeket!))) És feltétlenül, minden út történt valami!)) És ahogy egyszer elhagyta St. Petersburg vásárolt könyveket és szép vázák idegenek, mert Petersburg félúton volt! Tehát nem tudom, mi a jobb? Otthon ülve
vagy "vágni" az utakon!)) De nem sajnálom a második. És hány ember találkozott érdekes! Ne számold!
és a téma - akkor én vagyok több, akik a vakáció után csak egy hullát. A legszörnyűbb dolog az, hogy mindenki jön hozzátok: "Mondd el, hogy volt ez?", Mintha nem voltam szabadságon, hanem aludtam egy arab szentnyal. Az egyik, amit mondasz, egy másiknak, a harmadiknak - nézel, a saját benyomásaidból már régen rongyok maradtak. És nagyon nehéz leküzdeni a késztetést, hogy azonnal menjenek vissza - minden olyan közeli és hozzáférhetőnek tűnik. Ez is aláássa a hangulatot. Nos, akkor megszokja, és ez minden - a jövő évig olyan, mint egy ló a bányákban újra))
Ha! Rika! És a válasz ez volt: „Minden részletet a levél elektronikus Adj lehetőséget, hogy élvezze a találkozó, kedves kollégák és gyászolnak a legutóbbi nyaralás !!!” Ez hosszú))) Aztán, röviden: „Ez az én földöntúli szépség kell nézni, hogy milyen volt a nyaralás?” És a kalandról "a seggeden". Azt hiszem, volt egy másik pszichológus))) Minden shortolás dolgok kapcsolódó járatok, átadása, eszköz a szállodában, étkezés, buszos túrák, bennszülöttek, vis major, így a felébredt vulkán egy nevet és egy csomó matershiny
csekélyek, képesek egy időben "repülni", és a második vagy harmadik "nyaralás naplemente" elrontani a benyomást. Bár a "kaland az ötödik ponton" is igaz!)
Akkor annál inkább szükséges megváltoztatni a rika munkáját. A munka nem csak pénzt hoz, hanem örömet is. Ha tényleg eljutunk a kritikus pontig, a vakáció nem fog megmenteni, csak súlyosbítja az ügyet. Számomra nincsenek balesetek :) egyik barátom (a chiromancer) azt mondta, hogy hajlamos az embereket kezelni. Aztán gondoltam, milyen ostobaság, nem az enyém, de az idő és a sorsa rendelt, ahogy kellene lennie :). Nézz magadra.
Hozzá tudok adni egy további okot a vakáció szindróma előfordulásának: egy személy, nyaralás közben megváltoztatja környezetét ugyanannak a "nyaralóknak", vidám, barátságos és gondtalan. Nyaraláskor úgy tűnik, mindenki boldog és boldog)))) Akkor a személy visszatér a munkába, és látja a sötét és feszült arcokat, mind az utcán, mind a munkahelyén. És a munka mellett, valami cselszövés bekapcsolódott, és azok a személyek, akik a szabadfoglalkoztató feladatait ellátták, mint mindig, valami rosszat kaptak, és most rá kell rakni. Sajnos, attól tart, hogy valaki leülhet, sajnos, nem mindig alaptalan (