Hogyan lehet leküzdeni az álmatlanságot?
Az álmatlanság egy egészséges embernél is előfordulhat, ha túlzottan felkavart, ideges, nem talál megoldást a problémájára, túl sokat dolgozik a számítógépen. főleg lefekvés előtt; ha ettem, a levegő a hálószobában nem elég friss, fülledt vagy zajos.
A krónikus álmatlanság több napig tart. Ez komoly zavar, mert nem könnyű visszaállítani az alvás természetes ciklusát. De lehetséges!
Az álmatlanság leggyakoribb jele intermittáló alvás. A betegség megjelenése jelezheti az elalvás problémáját. A pszichológiai változások tünetei lehetnek az alvás időtartamának és minőségének, a memóriában való visszaesésnek, a délutáni koncentrálhatatlanságnak. Egyéb jelek az érzelmi egyensúlytalanságok, a koordináció elvesztése, a gátlás és az apátia.
A kezelésre és a megelőzésre vonatkozó általános tanácsok:
Szükség van egy orvoshoz fordulni, ha valaki rosszul vagy rosszul alszik, ébredéssel, alvással; ha ezt hetente legalább háromszor megismételjük egy hónapra, akkor a rossz napok, a koncentrálhatatlanság stb.
Az okok ismerete segít megtanulni az álmatlanság leküzdésében.
De az embernek meg kell próbálnia és meg kell próbálnia az álmatlanságot először bizonyított népmûveléssel, ártalmatlan módon.
A kiegyensúlyozott táplálkozás az étrend néhány változásával hosszan tartó kezelést eredményez az álmatlanságban. Ilyen di-ETA kell zárni minden olyan élelmiszer készült fehér liszt, cukor, kávé, tea, csokoládé, kóla, alkohol, zsíros ételek, hő-nye, konzerv színezett, illatosított természetben, éles, sós, fűszeres ételeket.
3-4 napig a betegnek mindent el kell adnia, kivéve a gyümölcsöt. Az étrendnek gyümölcsöt kell tartalmaznia reggelire, ebédre és vacsorára. Így a vér tisztul és az emésztési problémák megszűnnek. Ugyanaz a hatás érhető el, ha a klíma naponta meleg vízzel kerül alkalmazásra.
Ezt követően a beteg a következő étrendbe kerül:
Reggelihez - friss gyümölcsök, napraforgómagok és joghurt. Egy étkezés növényi salátát és a másik fehérjét tartalmazzon. Tej. édesített mézzel - csodálatos altató.
A késői vacsorák gyakran álmatlanságot okoznak. A páciens három órával vacsorázhat lefekvés előtt. Ideges bomlás vagy stressz során nem szabad, mivel ez emésztési zavarhoz vezet. Vegyünk ételeket nyugodt, nyugodt légkörben. Ez különösen fontos az esti időben.
A diétával együtt más intézkedéseket kell hoznia a betegség leküzdésére. Ezek a forró kompresszók a gerincterületen; forró lábfürdő, kontrasztos fürdőkád meleg és hideg vízzel, meleg közös fürdők lefekvés előtt.
Próbálj meg elkerülni a stresszes helyzeteket. Ehhez kipróbálhatja a relaxáció vagy a meditáció bármely technikáját. hogy dolgozzon ki egy szokást, hogy lassan tegyen meg minden dolgot, főleg ételt, sétát, beszélgetést. A munkanap nem haladhatja meg a 10 órát, a heti 5 napot. A hobbik elvonhatják a betegeket.
A küzdelem álmatlanság ajánlott TA-Kie jelenti: kivonat Valerian, skullcap tinktúra, tinktúra Marina gyökere főzet a gyökér cianózis, infúzió édeskömény. Használhatja a geránium illatát belélegzés céljából.
Por a pitypanggyök gyökeréből 1 ts. lefekvés előtt, mézzel édesített vizet.
Póráz a virágzatból és a kamilla leveleihez, nyelvtudás nélkül, 0,5 ts. Naponta 3 alkalommal 2 óra étkezés után vízzel.
Húsleves a kamilla bolyhos illatú virágcsíkokból - 2 st. l. 1 pohár vizet, forraljuk 5 percig. majd 20 percig állítsa be. törzs és ital egy napra 3 osztott adagban 2 órával étkezés után.
Tea a kamillás gyógyszertár virágzásától - 1 evőkanál. l. 1 csésze vagy 2 tbsp. l. 0,5 liter forró vízhez, ragaszkodjon 20 percig. inni lefekvés előtt cukorral, tejjel, krémmel.
GIANA MUDRA (TUDÁSI TUDÁS)
Ez a mudra az egyik legegyszerűbb, és egyúttal az egyik legfontosabb. Ez egy uni-zsíros utat elleni mentális stressz és a belső zavar, szabályozza gondolkodás, javítja a koncentrációt, és serkenti az optimizmus, enyhíti az érzelmi stressz, szorongás, nyugtalanság, melankólia, szomorúság és tos-ku. Újra ébredheti az embert és kivonhat egy nyomott állapotból. Miután idegrendszerre hat a agykéreg és asszociatív rétegek bessoz-tudatos és a fehérneműt. Javítja a gondolkodást, aktiválja a memóriát, felkavarja a rejtett lehetőségeket. Ajánlott a megjelenés-jelek ideges kimerültség, álmatlanság vagy fordítva, túlzott aluszékonyság, magas vérnyomás.
Mivel a fizikai betegségek középpontjában egy nem kényelmes állapot áll, akkor azt más mudrákkal együtt kell használni. Ez a mudra lehetővé teszi az együtt koncentrálást, erősíti a lélek erőket.
Hogyan kell megfelelően végrehajtani a mudrát?
A mutatóujj megérinti a hüvelykujj párnáját, a másik három pedig kiegyenesedik és elválik. A mudra egyszerre egy kézzel és mindkét kezével elvégezhető. Fordítsa az arcot kelet felé. A mudra a mell szintjén van.
Ebben az esetben kívánatos a kék színt megvizsgálni, és belélegezni a cukros aro-mat.
Ez a mudra is vezet minden más mudrák teljesítéséhez. Minden bölcsesség előtt kerül végrehajtásra.
