Hogyan lehet eltávolítani a zsír lyashek titkait a gyors fogyás lyashek - egészségügyi tervező - az életem
Hogyan lehet eltávolítani a zsír lyashek: titkait a gyors fogyás lyashek
A combok területén felesleges "kötetek" megszabadulása zsírégető gyakorlatok segítségével és a táplálék helyes javításával lehetséges. A csípős lámpánál az úgynevezett "narancshéj" tünetei először megjelennek - részletekért lásd a cikket a narancsbőr okairól.
Számos készlet létezik a karcsúsító lyashek számára. De gyakran azt kell hallgatnia, hogy nem érik el a várható hatást. Az ilyen tapasztalatokkal rendelkező nők szerint intenzív edzés után a könyökcsökkenés nem csökkent, csak rugalmasabbá váltak, mivel ezen a területen izomszivattyúzás volt tapasztalható. Az a tény, hogy be kell tartania az aranyszabályt: "Több forgalom, kevesebb kalória". Ezenkívül a fogyás ideje alatt elég ivóvizet kell inni.
Általános szabályok a zsír eltávolítására lyashektől
Nincs olyan technika, amely lehetővé tenné a zsíros lerakódások eltávolítását kizárólag lilákból, míg a test többi része (például a váll, a mellkas, a has, a belső combok) még mindig "érintetlen" marad. A női test jellemzői olyanok, hogy a zsírveszteség a "felső és alsóbb" rendszer szerint történik, vagyis először a mell és a gyomor húzódik a súlycsökkenés folyamatába, majd a szempillákba. Mindenesetre a csípőcsökkenés eléréséhez a térfogatban csak a tömeg általános korrekciója lehetséges.
Hogyan lehet felgyorsítani a zsír eltávolítását a lyashektől?
A súlycsökkenés problémájára vonatkozó kompetens megközelítés nemcsak a diétát, hanem a rendszeres testmozgást is magában foglalja. Intenzívnek és változatosnak kell lenniük. Különös figyelmet kell fordítani az aerob terhelésre, mivel hozzájárulnak a zsírok lebomlásához és a zsírszövetek izomrostokká történő átalakulásához.
A combcsont súlycsökkenéséhez a következő típusú aerob testmozgás javasolt:Tudod és kell benne anaerob terhelést is a képzési programodban - lényegük egy bizonyos súly leküzdésében rejlik, és Amy-val az izomtömeg építésére irányulnak. Először is ez magában foglalja a háttámlákkal (súlyokkal vagy sávokkal) ellátott guggolásokat, és nyomja meg a lábfejeket terhelésként a tágítók vagy egy présgép formájában.
Milyen gyakorlatok segítenek a zsír eltávolításában a lashek-ből?
Amikor a lazák felesleges zsír eltávolítására szolgáló gyakorlatokat állít össze, egyenlő figyelmet kell fordítani a comb belső és külső oldalának megerősítésére. Az osztályok hatékonysága nagymértékben függ attól, hogy a lábak helyét milyen módon választotta ki.
Gyakorolj egyet. Álljon a fal felé, állítsa a lábát és karjait a váll szélességébe terelje. Hajtsa le a kezét a falon, előtted és a lábával, miközben a szekvenciális mahi-t végzi. Visszatekintve, amikor a gyakorlatot nem teszed. Az ismétlések száma minden egyes szakasz esetében 20-szor, a megközelítések száma 3.
2. gyakorlat. Ülj le egy székre, fogd a térddel a sport labdát, és kezdd el a lehető legszorosabban összeszorítani. Az ismétlések száma 15-szer, a kirándulások száma 3.
Három feladat. Állj fel egyenesen, előrelépj, támaszkodj és támadást kezdesz. A lábszáma ismétlések száma 20-szor, a megközelítések száma 3.
Négyes gyakorlat. Álljon egy padon, vedd fel a terhelést (súlyzók), és kezdj el üldözni, ahol a kezek a pad alatt lesznek. Az ismétlések száma 15-szer, a megközelítések száma 3.
Hatodik gyakorlat. Menj le mind a négyen. Hajtsa karjait és lábát úgy, hogy a váll szintjén legyen. Hajtson le legyeket egyenes lábakkal hátra és oldalra. A lábak száma ismétlések száma 15, a megközelítések száma 3.
Hetedik gyakorlat. Futás a helyszínen. Elsőként, térdét felemelve a mellkasodra (20-szor), majd - a fenékedhez érintve a fenekeiddel.