Hogyan fogyj le és ne szerezz szakértői tanácsokat
A vizsgálat eredményeinek megvitatásakor a szakértők arra a következtetésre jutottak, hogy a helyes testsúlycsökkenés alapját számos tényező együttesének kell tekinteni: megfelelő táplálkozás, testmozgás és a súlycsökkentés folyamatának kiegészítése, biológiailag aktív kiegészítők.
"A felesleges súly magában hordozza az intervertebralis herniát, arthrosist, arthritist, hatalmas törzset a szívben, a zsírok nyomása alatt az edények nyomását préselik. Nem titok, hogy sok elhízott embernek alvási problémái vannak - a horkolás. Igen, kellemetlenséget okoz a rokonok számára, de először is veszélyes a horkolás egészségére. Az történik, hogy egy személy horkol éjjel, de hirtelen hirtelen megáll. Ezt álmatlanságnak hívják - a légzés megállítása. Túlsúly a betétlemez a mellkas, egy bizonyos időpontban egy személy, viszonylag beszél, megáll légzés alatt a nyomás. Ebben a pillanatban a vér áramlása leáll, az agy nem kapja meg a szükséges oxigénmennyiséget, vannak neuronok nekrózisának területei "
És apnoéval, a neuronok és az agy olyan részeiben, amelyek felelősek a teljes érzésért és a kiütésért. Ezért az orvos szerint az elhízott emberek gyakran álmosak és éhesek a reggelen, bár ettek és aludtak elég. Előfordul, hogy az ember elkezd kompenzálni az alváshiányt az étellel.
A testsúlycsökkenéshez a napi ötszörös étkezési módot kell követnie. Reggeli, ebéd, vacsora és két snack. Az étkezések között csak vizet inni.
A túlsúly megszabadulása érdekében alaposan felül kell vizsgálni az életstílusát, mondja a szakértők. Mindenekelőtt a táplálkozásra vonatkozik.
"Először is, az egészség kedvéért meg kell küzdeni a túlsúlygal. Leggyakrabban, ha valaki fogyni szeretne, az a vágy, hogy gyönyörűvé váljon, kevés ember gondolja át az egészséges életmódot. Ezért a "brutális" fogyás módszerei most népszerűek - éhezés, zsírleszívás, gyomorszövés (a műveleteket Barnaulban végzik). Ha ilyen módszerekre támaszkodik, gyors eredményt kap, de háromszor elveszítheti az egészségét "- mondja Denis Fugol.
"A lakosságnak évek óta kezdetben félreértése van a súlycsökkentés rendszerének. Az emberek azt hiszik, hogy: fogyni kell - enni egy kicsit. Nem, napi energiaköltsége van. Amikor elkezdjük korlátozni a testet az energiaellátásban, megpróbálja megőrizni a kövérséget és költeni az izomszövet helyett. Az anyagcsere gyorsasága lelassul, bár a súlyos fogyás megfelelő folyamatában az anyagcserét fel kell gyorsítani, éppen ellenkezőleg "
a "Magis-sport" fitnesz klub edzője
egy gasztroenterológus és dietetikus Denis Fugol
2. Használjon könnyű ételeket. Mi "eszünk a szemünk". A rész méretének szabályozásához egy könnyű lemezre van szükség. Fekete vagy piros ételekben a rész mérete elmosódik, és többet teszünk, mint amire szükségünk van. Érdemes megfontolni a lemez méretét.
3. Felejtsd el a félkész termékeket. Megálltunk főzni a konyhában, nem eszünk elég zöldséget, hanem sok tésztát eszünk.
4. Ne menj gyorséttermekbe. A legjobb otthon otthon főzni, máskülönben válasszon egy éttermet, ahol az ételeket főzni, nem fűteni.
5. Több vizet is. Számomra a szülők gyakran találkoznak azzal a kérdéssel, hogy mit kell adni a gyermeknek. A válaszom egyszerű - a víz. A Morse vagy a gyümölcslé élelmiszer, mert kalóriát tartalmaz. A vizet átlagosan 30 ml-rel kell inni kilogrammonként. Télen egy felnőtt számára egy liter és fél nap. Nyáron érdemes elemezni, hogy mennyi folyadékot veszítesz. Az ivóvíznek tiszta formában kell lennie az étkezések között, azaz nem tea vagy kávé, hanem víz szobahőmérsékleten.