Hogyan fogyasztható a fogyás?
Diéta - nem mentség, hogy feladja a kedvenc ételeket. Egyél enni fogyáshoz! Csak cserélje ki a káros összetevőket az egészségesekkel, és élvezze azt.
Ebben a cikkben megtanulod a választ az idős kérdésre: hogyan kell egyenesen fogyaszkodni. nem adja fel a kedvenc ételeket. Egyetértek azzal a kérdéssel, hogy "ezt enni fogyni?" A hűtőszekrényben legalább napi kétszer hangzik.
Sokan tévesen úgy vélik, hogy a fogyás érdekében száraz és íztelen ételeket kell enni. Azonban ha különböző étkezési módokat igényel, megoldást találhat az egészséges aromás vacsorára anélkül, hogy túl sok kalóriát és zsírt tartalmazna. Meg lehet lepődni, hogy egy ugyanazon étel új, egészséges változata még jobban megkóstol.
Az alábbiakban felsoroljuk, hogy mit lehet és mit nem lehet tenni egy hasznos étkezési vacsora elkészítéséhez. Nézzétek szorosan rá.
Keresse meg az egészséges mártásokat, hogy lefogyjon
Az emésztőrendszer egyik legnagyobb fenyegetése nem az, ami a tányéron fekszik, hanem azt, amit az ételekhez hozzáadunk az ételekhez.
Önmagában a sült burgonya szinte nem zsírt tartalmaz, de a tejföllel vagy a szalonnával ez a finom étrend túl sok zsírt ad. Adjuk hozzá a "Salsa" mártást, az alacsony zsírtartalmú túrót és a zöldhagymát a burgonyához. Egy ilyen vacsora hasznos lesz, és nem kevésbé ízletes.
Ha vacsorázni szokásosan öntjük a pulyka zsírt, válasszunk inkább az indiai chutney mártást. A gyümölcsök és / vagy zöldségek kombinációja friss, friss ízeket ad a madár ételekhez.
Egyél kevesebb kenyeret és fogyjon
A testsúlycsökkenéshez próbálj meg követni az egészséges táplálkozás szabályait, és ne vacsorázzon túl sok kenyeret. Kevesebb szénhidrátot kapunk, amelynek magas a glikémiás indexe, ami növeli az inzulin kiválasztódását - a zsírfelhalmozódás hormonját. Különösen felejtsd el a duettet és a kenyeret. A szénhidrátok és zsírok kombinációja kétségtelenül a testben helyezkedik el.
Egyél és fogyjon: csirkehúsleves vaj helyett
A zsírok mennyiségének és a kalóriák csökkentésének legegyszerűbb módja a csirkehúsleves cseréje. Hozzáadható a krumplival és sok mártással.
A leves nem olyan vastag, mint a vaj, de bizonyos receptek esetében ez nem számít. A burgonyát olajjal helyettesíthetjük vaj helyett. Ez jelentősen csökkenti a zsír teljes mennyiségét.
Szeretne fogyni, enni kevesebb sajtot
Különösen az ünnepek idején, csak a családi fotók esetében használja a "csalást". Ellenálljon a kísértésnek, és ne takarja el az ételeket bőséges sajtokkal.
A zsír és a kalória, amely egy negyed pohár sajtban van, megsemmisíti az étrendet. Ha receptre van szüksége, válasszon alacsony zsírtartalmú fajtákat. Például előnyben részesítsük az alacsony zsírtartalmú parmezánt. Több fehérjét tartalmaz, és ezen sajt egy része ízelítőt és textúrát kölcsönöz.
Helyes táplálkozás: cserélje ki a marhahúsot pulykamellel
Annak érdekében, hogy lefogy, meg kell enni, és magában a képzelet. Ha a vényköteles marhahúsra van szüksége, akkor mindig cserére kerülhet. Ez az ízletes alternatíva kevesebb zsírt tartalmaz, és a pulyka töltelékéből kitűnő szeletek, húsgombók vagy sütőtök találhatók.
A kevés zsírtartalom miatt a pulykamell hús kissé szárazabb, mint a marhahús, ezért adjunk hozzá néhány kanál csirkehúslevet.
Az instant tészták nem megfelelőek a megfelelő fogyáshoz
Nagyon gyakran a szeretõk hibázzák az instant tésztát a szokásos tészta helyett. Ha inkább egy ilyen vékony textúra a tészta, előnyben részesítik az úgynevezett "angyal haj" - egy nagyon vékony hosszú paszta. Sokkal kevésbé kövér.
A hagyományos tészta tartalmaz sok szénhidrátot és kalóriát, és instant tészta is sok zsírt - egy adagban, körülbelül 20 gramm.
Ha komoly előrelépést szeretne, cserélje ki a tésztát sütőtökzsákkal: a textúrában úgy néz ki, mint a tészta, de lényegesen kevesebb kalóriát tartalmaz.
Hogyan enni és fogyni egyszerre?
A kérdés, hogy hogyan enni fogyni, több válasz is van. De az egyikben hasonlóak: próbálja meg egyáltalán nem hozzáadni zsírokat. A testsúlycsökkentés szempontjából rendkívül fontos az összetevők ellenőrzése és az élelmiszerek elkészítésének ellenőrzése. Néhány kisebb változás jelentősen javíthatja az élelmiszer minőségét, anélkül, hogy megváltoztatná ízét. Mindig tartsa szem előtt ezeket a szabályokat, akkor megfelelően és ízletesen fogyaszthat, és ezzel egyidejűleg fogyaszthatja.
Egyéb cikkek téma szerint