Hogyan befolyásolja a cukor kalóriát a súly
A szervezet nem pazarolja a kalóriákat: energiát égetnek el, vagy tárolják a tartalékban. A kalóriák zsírokkal, fehérjékkel és szénhidrátokkal jönnek.
Nagyon érdekes információ a szénhidrátokról. Ezeknek a tápanyagoknak a szíve, mind egyszerű, mind összetett, egyetlen molekula glükóz. Ez azt jelenti, hogy minden szénhidrát, a teljes gabonából az asztali cukorig, felbomlik az említett molekulára.
A glükóz a legfontosabb energiaforrás az összes sejt számára, beleértve a szívet, az agyat és az izmokat. De itt a legérdekesebb: a cukor, ha nem fogyasztják azonnal, két formában megőrizhető.
A glükózt glikogénré vagy zsírvá alakítják
A glikogén egy olyan forma, amelyben a szervezet átalakítja a felesleges glükózt. A glikogént nagyobb mértékben megőrzi az izomszövet. De van némi probléma ezzel a folyamattal: szükség van vízre, és az izmok korlátozott mennyiségűek.
A probléma megoldása érdekében az emberi szervezet kifejlesztette a glükóz zsírrá alakítását. És végső soron növeli a zsír mennyiségét a szervezetben, ez lesz a túlsúly.
Égető kalória a testmozgással csökkenti annak valószínűségét, hogy zsír tartalékot hoz létre a szervezetben. De őszintén szólva, sokan nem követik a jól ismert ajánlásokat, hogy a testmozgásokat 3-4 héten át 30-45 percig figyeljenek. Ez azt jelenti, hogy a glükózmaradványok nagy valószínűséggel zsírszövetekké alakulnak, és valószínűleg súlygyarapodás következik be.
A cukor minden ember számára problémát jelent
Ha úgy gondolod, hogy a felesleges cukor nem jelent problémát az Ön számára, akkor vegye figyelembe, hogy sok egyszerű termék (sok szénhidrát) megtalálható sok mindennapi termékben.
Mindez egységes glükózmolekulákká válik. És ha a glükózt nem azonnal égeti, a szervezet végül feleslegben marad, mint glikogén vagy zsír.
Ha követed a saját étrendedet, meg kell akadályoznod, hogy a cukor bejusson a véráramba. A jó hír az, hogy bizonyos ételek és élelmiszerek képesek erre.
Az oldható rost megakadályozza a cukor felszívódását
A cukor asszimilációs folyamatának súlyosbodása érdekében több oldható rostot kell fogyasztani, amely babban, hüvelyesekben, csíráztatott magokban található. Ezek összetett szénhidrátok, amelyek egyedi tulajdonságokkal rendelkeznek.
Az oldható rostok képesek megduzzadni a bélben, és egyfajta csapdává válhatnak a felesleges kalóriák számára. Nagyon hatékony speciális rost, amit promlmannan (propolmannan) neveznek. Ez nem csak a több kalória felszívódását gátolja, hanem csökkenti a vércukorszintet is.
Tudományosan megerősítette a fogyás tényét. A placebo-kontrollos vizsgálatokban (amelyek a placebó és az aktív terápia hatását hasonlítják össze) azt találták, hogy azok, akik 8 héttel a táplálkozás megváltoztatása nélkül bevették a promolmannant étkezés előtt, 2,5 és 3,6 kg között vesztettek. Ezenkívül csökkent a lipidek és a glükóz vérszintje. Így, ha 2 - 4 g-ot választanak a főétel előtt, megakadályozhatja a felesleges kalóriák felszívódását, és gyorsabban érzi a telítettséget.
Milyen élelmiszeranyagok segíthetnek a cukorral?
A fehérbab kivonata károsítja a cukor felszívódását. Egy vizsgálatban az alábbi eredményeket jegyezték fel: súlycsökkenés 3 kg-ra ezen extraktum 30 napig történő alkalmazása után.
A zöld kávé kivonat egy másik természetes vegyület, amely nagy potenciállal rendelkezik. Ha 400 mg-ot kap 30 perc után, a vércukorszint 24% -kal csökken. 200 mg - 14% -kal. Ennek oka a klorogénsav, a polifenolok, amelyek a zöld kávé szemcséjén belül vannak.
Az utolsó anyag egy afrikai mangó kivonat. A következő eredményeket figyelték meg: az étvágy, a cukor és a zsírok felszívódásának romlása. Az egyik vizsgálat kimutatta, hogy az extraktum képes gátolni a zsírsejtek képződését.
Mit kell tudnom?
Még egy kis növekedés a glükózszintben nem csak növeli a szervezet testzsír-tartalékait, hanem egy mutató, amely jelzi a szívbetegség halálának lehetőségét. Mindez arra vezet, hogy biztonságos, hatékony, természetes stratégiákat alkalmazzunk, hogy a cukorszintet irányítsuk.