Hogyan állítsuk vissza az erőt egy hét munkaidő után mindössze 2 nap alatt - elemi módszerek

Van szombat és vasárnap annak érdekében, hogy megfelelően lazítson és erőt nyerjen egy hétre előre, de ma már ma már jobban felépül.

A legtöbb modern munkatárs csak heti 2 napot tölt le, és a fiatal szülők nem rendelkeznek ilyen luxusal. Ezért az orvosok szerint az újszülöttek és apák komoly alváshiányt szenvednek, írja a Krónika.

Előbb-utóbb megjelenik a krónikus fáradtság tünetei:

- Állandó fáradtság több mint két vagy három hétig, még a teljes alvás után is, hétvégén vagy ünnepnapokon pihenjen.

- Fejfájdalom, torokfájás, ízületi fájdalom, izomfájdalom, gyakori megfázás és SARS.

- A memória romlása, figyelemzavar, fokozott ingerlékenység, ok-okozati hangulatváltozás, depresszió és apátia.

- Ésszerűtlen letargia és nehézség.

- Álmatlanság éjszaka és álmosság a nap folyamán.

- Veszteség vagy súlygyarapod ok nélkül.

A probléma megoldása a hétvégén nagyon nehéz. Először is el kell dönteni, hogy ez a hétvégi gyerek hogyan fog költeni. Ha van ilyen lehetőség, pár órát maradhat a nagyszüleivel. A szülők ebben az időben aludhatnak vagy pihenhetnek.

1. A nap megfelelő módjának beállítása. Legközelebb feküdj 23.00-kor, aludj legalább napi 8 órát. Egyenletes terjesztés, pihenés és szünetek a reggeli, az ebéd és a vacsora számára.

2. Menjen a megfelelő kiegyensúlyozott étrendbe. Próbáljon enni különböző ételeket: minden étrend ellenére ne zárja ki az étrendből minden terméket, mert az emberek egyformán fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat is igényelnek. Ne felejtse el őket visszaélni. És azok számára, akik betartják a diétát, jobb, ha külön élelmiszerre váltanak, vagyis a fehérjéket és a szénhidrátokat nem szabad egy étkezéskor keverni.

3. Ne felejtsd el a rendszeres fizikai gyakorlatokat. 10 perc napi edzés elég lesz. Különös figyelmet kell fordítani a légzőgyakorlatokra és a nyújtási jelekre. Ha lehetséges, vegyen részt valamilyen mobil csapat sportágban - például röplabda, tenisz. Ezután kombinálhatja a testmozgást a kellemes érzelmekkel a csapatjáték és a baráti kapcsolattartás között.

4. Minél gyakrabban menjen ki a friss levegőbe. Több időt töltött a természetben, a víztestek közelében, az erdőben. A legfontosabb, hogy aktív legyen, és teljesen oxigént kapjon.

6. Adjon fel cigarettát és alkoholt. Ne pihenjen egy pohár sört vagy koktélt a hétvégén. És ne próbálja meg ösztönözni a munkáját gyakori szünetekkel a füstszünetben. Mindez kimeríti a testet, és csak súlyosbítja a problémát.