Bevezetés, fejezet
Kutatásaink a gyorsasági képességek fejlesztését szolgálják. Először is, határozzuk meg, hogy mit jelent a sebesség-erő képesség.
Power-sebesség képességekkel jellemezhető feszültségek telítetlen izmok mutató kívánt maximális kapacitás gyakran végzett gyakorlatok jelentős ütemben, de nem éri el, általában határértéknek. Úgy tűnik, a motor igénylő tevékenységet sebesség és a mozgás (pl taszítás a távolugrás és a magas helyről és futva, a végső erőfeszítés dobott sporteszközök, stb), valamint egy jelentős erőt izmok. Így a nagyobb külső terheléséhez által megtett a sportoló (például, az emelés során rudat a mellkason), annál nagyobb az erő komponens játszik szerepet, és kevesebb teherrel (például, gerely) növeli a fontosságát a nagy sebességű komponens.
A gyorsasági képességek közé tartoznak a következők: 1) gyors erő; 2) robbanó erő. A gyors erõt az izmok korlátlan feszültsége jellemzi, olyan gyakorlatokban nyilvánul meg, amelyeket nagy sebességgel hajtanak végre, és nem érik el a határértéket. A robbanó erő tükrözi a személy képességét, hogy a lehető legrövidebb idő alatt elérje a maximális erősséget (például alacsony indulási sebesség rövid futásnál, atlétikai ugrás és dobás stb.). A robbanóhatást két komponens jellemzi: az indítóerő és a gyorsítóerő. A kiinduló erő az izomzat azon képességének jellemzője, hogy a stressz kezdeti pillanatában gyorsabban fejlődik a munkaerő. Gyorsító erő - az izmok képessége, hogy felgyorsítsák a munkaerő felépülését az összehúzódásuk körülményei között.
A maximális teljesítmény (néha "robbanásveszélyes" teljesítmény) az erő és a sebesség optimális kombinációjának eredménye. A hatalom számos sportolási gyakorlatban manifesztálódik: dobás, ugrás, sprintelés, birkózás. Minél nagyobb a sportoló ereje, annál gyorsabban tud kommunikálni a lövedékkel vagy saját testével, mivel a lövedék (test) végsebességét az alkalmazott hatás erő és sebesség határozza meg.
Az erő növelhető az izomösszehúzódás erőssége vagy sebessége növelésével vagy mindkét komponenssel. Általában a legnagyobb teljesítménynövekedést az izomerõ növelésével érik el.
Az izmok dinamikus állapotában (koncentrikus vagy excentrikus összehúzódás) mért izomerőt dinamikai erőnek (P) nevezzük. Ez határozza meg a gyorsulás (a) szerint a tömeg (L) a koncentrikus izomösszehúzódás, vagy lassulás (gyorsulás fordított) mozgását a tömeg, amikor az excentrikus izom-összehúzódások. Ez a meghatározás a fizikai jogon alapul. Ebben az esetben a manifesztált izomerő a mozgó tömeg mennyiségétől függ: bizonyos határok között a mozgó test tömegének növekedésével az erősség mutatói nőnek; A tömeg további növekedése nem jár a dinamikus erő növekedésével.
A dinamikus erő mérésekor a téma olyan mozgást végez, amely komplexet igényel az izom és az intramuszkuláris koordináción kívül. Ezért a dinamikus erőforrások mutatói jelentősen eltérnek egymástól az emberek és az ismétlődő mérések között ugyanabban a személyben, és több mint az izometrikus (statikus) erő.
Az izom koncentrikus összehúzódásával mért dinamikus erő kisebb, mint a statikus erő. Természetesen ilyen összehasonlítás történik a téma maximális erőfeszítésével mindkét esetben és ugyanolyan szögben. Az excentrikus összehúzódások (inferior mód) módjában az izmok dinamikus erővel rendelkeznek, amely lényegesen magasabb, mint a maximális izometrikus. Minél nagyobb a mozgás sebessége, annál nagyobb a dinamikus erő, amelyet az izomösszehúzódás engedélyezett módjában mutatnak.
Ugyanezekben a témákban mérsékelt korreláció figyelhető meg a statikus és a dinamikus erőmutatók között (a korrelációs együtthatók a 0,6-0,8 tartományban).
A dinamikus képzés eredményeképpen a dinamikus erő növelése nem okozhat statikus erő növekedést. Izometrikus gyakorlatok, vagy nem növelik a dinamikus erőt, vagy jelentősen megnőnek a statikusnál. Mindez a képzési hatások extrém sajátosságára utal: bizonyos típusú (statikus vagy dinamikus) gyakorlatok használata az eredmény legjelentősebb növekedését eredményezi ebben az edzésben. Ezenkívül az izomerõ legnagyobb növekedését ugyanazon mozgási sebesség mellett észleljük, ahol a képzés folyik.
Az izomerõ egyik fajtája az úgynevezett robbanóerõ, amely jellemzi az izomerõ gyors manifesztálását. Ez nagyrészt meghatározza például a felfelé irányuló ugrás magasságát az egyenes lábakkal vagy a hosszú ugrással a helyről, az utazási sebessége rövid futási szakaszokon a lehető legnagyobb sebességgel. Mivel indexek robbanásveszélyes erő használt gradiens erő t. E. ütemének a növekedése, arányaként definiáljuk a maximális gyakoroljon erők az időt elérni, vagy az idő, hogy elérje néhány kiválasztott szinten izomerőt (abszolút gradiens), vagy fél a maximális erő, vagy egy másik része (relatív erõgradiens). Az erő gradiens magasabb a gyorsaságú sportok (sprinterek) képviselői számára, mint a nem sportolóknak vagy a sportolóknak, akik edzésre készen állnak. Különösen jelentősek az abszolút erõskálák különbségei.
A robbanóerő indexei kevéssé függenek a maximális önkényes izometrikus erőtől. Például, izometriás terhelés, növelve a statikus erő, a robbanó erő jelentősen megváltoztathatja definiáljuk gradienst vagy ugrás teljesítmény (felugrott egyenes lábak vagy leugranak hossza). Következésképpen a robbanóerőnek felelős fiziológiai mechanizmusok különböznek a statikus erőt meghatározó mechanizmusoktól. A koordinációs tényezők közül a robbanóerő megnyilvánulásában fontos szerepet játszik az aktív izmok motoneuronjainak impulzusa - impulzusuk gyakorisága. a kibocsátás elején és a különböző motoneuronok impulzusainak szinkronizálásával. Minél magasabb a motoneuronok impulzus kezdeti frekvenciája, annál gyorsabban épül fel az izom ereje.
A robbanóerő megnyilvánulásában az izmok nagysebességű kontraktilis tulajdonságai nagyon fontos szerepet játszanak, ami nagymértékben függ a kompozícióktól, azaz a gyors és lassú rostok arányától. A gyors szálak az izomrostok nagy részét a gyorsaságú sportok magasan képzett képviselői alkotják. A képzés során ezek a rostok szignifikánsabb hipertrófiát mutatnak, mint a lassúak. Ezért a sportolók sebesség szilárdságú sport gyors rostok legnagyobb részét az izom (vagy más veszi keresztmetszete jóval nagyobb terület) képest a képzetlenek vagy képviselői más típusú „sport, különösen azok, amelyek megkövetelik megnyilvánulások elsősorban állóképességet.