A szabályok, amelyeket minden lánynak végre kell tennie
1) a zsír nem égett az idő alatt, amikor a sajtó izmain dolgozik. a sajtó lesz, de egy réteg zsír. hogy a gyomor még növelje a térfogatot. hogy a zsír a hasán égett, mindig húzza meg és izzítsa az izmokat.
2) legjobb a csípőből segíteni mahi, a borjak - nyújtás, a lábak - gyaloglás
4) reggel éhgyomorra 2 csésze víz, lehetőség van egy citrom, 10 perc 2 evőkanál olívaolaj vagy lenolaj (ez volt a megfelelő testzsír a mell- és megőrzésére, a menstruációs ciklus). akkor is enni egy zöld almát. az is segít, ha részeg leszel.
5) 10-15 perc alatt - reggeli. sűrűnek és teljesnek kell lennie ahhoz, hogy jelezze a szervezetnek, hogy ideje ébredni, és energiát is biztosít az egész napnak
6) ne igyál az ételeket, és 40 perces étkezés után ne igyál semmit! lelassítja az emésztést, súlyossághoz vezet, kiterjeszti a gyomor falát.
7) enni gyakrabban, de kis mértékben. az anyagcsere disszidálási idejében napi 5-ször 3 óránként és egyszerre kell enni (hogy a szervezet megszokta és jobban működik)
8) A fürdők és a szaunák nem égnek zsírokat, csak a vizet távolítják el a testből, ami 2 óra múlva tér vissza.
9) nem eszik hat - kliens után. nincs szükség 3-4 órával az alvás előtt.
10) 16-szoros fehérje étel után. a szénhidrátok a nap második felében zsírrá alakulnak át.
11) a kontraszt zuhany mindenre csodaszer. növeli a vérkeringést, az anyagcserét gyorsítja, a narancsbőr simított, és az arc javul, és megjelenik az ereje. előre az új szokások!
12) Óvatosan, lassan és elgondolkodva rágja el az ételét. újra, hogy eloszlassa az anyagcserét. Tudja, miért sokat eszik, és nem kap zsírt? A metabolizmus jó! ez a francia nők titka is - nem sietnek az ételek alatt és soha nem főzni!
13) a telítettség érzése 20 perc múlva jön, miután elfogyasztott. képzelni,
mennyit tudsz enni 20 perc alatt! ezért legyen lassú az ételtől.
14) Az ételt kínzásba fordítsa. üljön egyenes háttal, TV / könyv nélkül, használja az összes eszközt, szolgálja az asztalt az összes szabály szerint! Képzeld el, hogy egy srác ül előtted! és ha teljesen tapasztalt, próbáld meg meztelenül evett tükör előtt!
15) szerette volna elfogyasztani, de nem lenne rá szükség? csinálj 20 ülést, 50 ugrást! vegyen egy illatos fürdőszobát, menjen a boltba és nézze meg a ruhákat!
16) Gyakorolj 5 percenként. a számítógép előtt ülsz - a sajtóhoz lendült. 5 perc alatt - kérdezte. és felmelegedtek, és kalóriákat töltöttek
17) a sportágakból két okból nem lenne kívánatos enni: fizikailag - a szervek rastryasutsja, izzadni, pszichológiailag - a kalóriát elfogyasztani, akkor nem akarsz beírni
18) minden órában inni egy pohár vizet (lehetőleg kis kortyokban - olyan hasznos). izgalmas folyamatgá változtatjuk - adjunk hozzá citromot, mentát. szerelmes vizet.
És most megállunk egy egyedülálló gyakorlati komplexumra, amelyet kifejezetten az énekesnőnek fejlesztettek ki. Nem csak rendkívül egyszerű, hanem nagyon hatékony is. Néhány lecke után láthatja az eredményt.
És ismét visszatérünk a cikkünkhöz.
20) dió, vaj - hasznos, de kis mennyiségben. ez egy szuper kalóriatartalmú étel. úgyhogy egy marék dióval, amellyel könnyű elszállítani, képes a nap teljes kalóriatartalmát kitölteni! ezért ne öljétek el olajjal, töltsétek meg egy salátát. ebből 100 kcal-ból már naponta 200, 300, 500 ... 8 dió van, ez már nem szükséges.
21) burgonya - csak nem sült. ha igazán akarsz, egyenletes burgonyát vagy legrosszabb pürét eszed.
22), hogy fehér, hogy a szürke kenyér a kalória ugyanaz. így előítélet nélkül - hozzászokjon hozzá, hogy kenyér nélkül eszik vagy rozsba menjen
23) ne igyál teát, ne legyen ilyen szokásod! csak ha az élelmiszerektől elkülönül. és cukor nélkül, miért van szükség üres szénhidrátokra? ez tiszta méreg. cserélje ki mézzel.
24) zöld tea - 2 bögre naponta. nyugtatja, segít megtisztítani
Alapuló: inpearls.ru