A köveket eltávolítjuk a lábaktól - egészséges város
Gyönyörű női lábak mindig felkeltették a férfi figyelmét. És ha a lábak nem tökéletesek? Mit tegyek?
Hogyan távolítsuk el a zsírt a ház lábáról magadnak
Végül is a lábak és különösen a combok hajlamosak a zsíros lerakódások felhalmozására. Annak a ténynek köszönhetően, hogy a zsírok eltávolítása a lábaktól nehéz vállalkozás, sokan feladják ezt az ötletet.
Sajnos, csak a gyakorlatok segítségével nem lehet eltávolítani a köveket a lábadból. Annak érdekében, hogy eltávolíthassa a zsírokat a lábaktól, étrendre van szüksége, mivel egyedül a testsúlycsökkenés nem fog fogyni. Lefogyni kell, ebben az esetben a zsír el fog tűnni a szervezetben. Az étrendnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, fogyasztania kell mind a szénhidrátokat, mind a zsírokat és a fehérjéket.
De több fehérjét fogyasztunk, átlagos mennyiségű szénhidrátot, minimális zsírt.
Táplálék a zsírok eltávolítására a lábadból
Bevihető termékek: tartalmazó termékek szál (gabonafélék), tojás, hüvelyesek, hús, hal, baromfi (főzéssel: gőzölés, főtt, sült só hozzáadása nélkül, szósz, fűszer), bogyós gyümölcsök, zöldségek, gyümölcsök.
Ezután három héten belül három centiméterrel csökkentheti a lába térfogatát.
Határozza meg a folyadék bevitelét, mert ha sok vizet fogyaszt, akkor az emberi testben "marad" a lábain, arcán.
Számítsa ki a szükséges napi kalóriabevitelt, amely szerint egy hétig étrendet kell készíteni.
Ne fogyasszon el snacket, ne egyen gyakrabban és frakcionálva - ötször naponta, az utolsó étkezés legkorábban három órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.
Igyál több folyadékot - legfeljebb két liter folyadékot naponta.
A lábakból a zsírokat gyakorlatok segítségével eltávolítjuk
Mi a falhoz közelítünk: a hátunkat egyenesen tartjuk, a falnak támaszkodva. Lassan görnyedjen, de a térd nem terjedhet ki a zoknitól. Csattogás, mielőtt a padlóhoz igazodna. Tarthat súlyzót a teher növelése érdekében.
Támadásokat hajtunk végre: lábunkkal haladunk, közben guggolva. Egyenes láb nem érinti a padlót. Letettük a fejünket. Térjünk vissza a kiindulási helyzetbe.
Minden négyen felállunk, könyökeinkkel a padlóra támaszkodunk. A térdben kissé hajlított lábat emeljünk oldalra, váltakozva. Ismételje meg a másik lábat. Gyakorlat eltávolítja a zsírt a lyashektől, megfeszíti a hasizmokat.
Oldalra fekve emelje fel a felső lábat.
Mi állunk, túllépünk a hátulról, a fenékeket oldalról oldalra szorítjuk.
A földön ülve, a gluteális izmok rovására, fokozatosan növekszik az ütem. A testmozgás segít a cellulitisz elleni küzdelemben.
Végezzük el a lépéseket az emelkedéssel - lépünk egy lépcsőfokra a lépcső vagy padon, mozgassuk a súlyt. Ezután teljesen kiegyenesedünk. Visszatérés a kiindulási helyzetbe.
Egy elliptikus szimulátoron gyakorolhat.
Gyakorolj minden másnap, figyeljen egy étrendre, és a lábak megkapják a kívánt harmóniát!
A kövérség eltávolítása a lábaktól otthon
Az otthoni lábmasszázs elvégzéséhez a következőket kell vásárolnia: olaj anti-cellulit masszázsra, vákuumos dobozok. Ez az eljárás zsírokat éget a lábakon, eltávolítja a narancsbőt, javítja a bőr állapotát.
Hasznos minden nap egy gyors lépéssel járni, akkor a zsír el fog menni.
A víz segít abban is, hogy a lábak formába kerüljenek, ezért tengeri sóval fürdeni, speciális őrölt kávén alapuló bozót készíteni.