A gyermekek táplálására vonatkozó szabályok nyáron
A nyár ideje friss zöldségek, gyümölcsök, bogyók. Gyakran a gyerekek nyáron elutasítják szokásos ételüket, ami nagyban aggasztja a szülőket. Nyáron, amikor a gyerekek forróak, nem fogyaszthatnak magas kalóriatartalmú ételeket, ezért elutasítják. Több meleg ételeket lehet adni, ha a hő leesik. A nyári időszámítás nehezíti a három év alatti gyermekeket. Végtére is, ahogy az időjárás változik, és az ételük még nem teljesen alakította ki a testet, rosszul tolerálja. Ezért a szülőknek mindent meg kell tenniük, hogy gyermekeik kényelmesen érezzék magukat.
Nyári gyermekek étrendje
A nyár kezdetén a szülőknek meg kell változtatniuk gyermekeik szokásos étrendjét. Ha túl forró a gyerekek számára, nehéz a magas kalóriatartalmú ételeket fogyasztani, ezért helyesen kell összeállítani az ételeket, hogy a baba ne érezze a tápanyagok hiányát. Naponta a gyermekeknek napi négy ételt kell megfigyelniük, hogy feltöltsék az energiatartalékokat, és táplálékot biztosítsanak a szervezetnek. A gyermekek étrendjében szükség van olyan könnyebb ételekre, amelyek nem terhelőek. Érdemes megemlíteni a nyáron a víz fontosságát is. Nyáron a gyerekeknek elegendő mennyiségű vizet kell inni ahhoz, hogy a testet lehűtse a kívánt hőmérsékletre. De ez nem jelenti azt, hogy a gyerekeknek csak vizet kell inni, készíthetünk komposztokat, csókokat, limonádákat, teákat. Azonban kívánatos, hogy az italok nem túl édesek. A gyermekeknek minden szükséges tápanyagot meg kell adni. Erről részletesen olvashat ebben a cikkben.
Annak érdekében, hogy a test anyaga építőanyag legyen, elegendő mennyiségű fehérjét kell fogyasztania. A napi gyermekek esetében 4 g fehérje szükséges. A gyerekek azonban nem akarnak húst enni nyáron, ezért cserélni kell más, fehérben gazdag ételekkel. A kiváló minőségű fehérje forrása tejtermékek. Javasolt tejet, tefírt, joghurtot, sajtot alacsony zsírtartalmú zsírokból. A szülők önállóan készíthetnek joghurtot friss bogyókból és gyümölcsökből, a gyerekek örömmel fogyasztanak.
A nyers szénhidrátokban gazdag élelmiszerek fogyasztásának a gyermekekre kell korlátozódnia. Különösen a különféle édességek (torták, sütemények, sütemények). A cukorkák jobban helyettesíthetik a bogyókat és a gyümölcsöket, amelyek gazdagok a vitaminokban, fruktózban, szacharózban, pektinekben, szerves szálakban.
A gyermekek diétájáról nyáron
A gyermekek megfelelő táplálása nyáron
Minden szülő azt szeretné, hogy gyermeke növekedjen és fejlődjön normálisan, ezért követik az étrendjét. A szülők nem mindig képesek gyermekeiket boldoggá tenni, hanem egészségesek is. A gyermekek megfelelő táplálására vonatkozó elemi szabályok figyelmen kívül hagyása rossz következményekkel jár. A szülőknek mindig tudniuk kell, hogy a gyermekek nem ugyanazokat az ételeket fogyasztják az év különböző időpontjaiban. Nyári időszámítás a változásokra, a magas kalóriatartalmú ételek helyett a kevesebb kalóriát és könnyű ételeket. Ne felejtsd el elolvasni a "serdülők táplálkozását".
A gyermekek étrendje nyáron: