9 napos étrend - a test megtisztítása és a testsúlycsökkentés egészség nélkül
A téli hideg végére egyre inkább a tükrökre gondolunk, és gondolkodunk az idő módosítására. És az első dolog, amit meg kell tenni, hogy megszabaduljon a túlzott kilogrammoktól a megfázás idején, korlátozza az élelmiszer fogyasztását. Csak itt a kis korlátozások szigorítják a tömeges fogyás folyamatát legalább egy hónapra, és a gyorsabb eredmény érdekében nem tehetünk diéták nélkül. Az egyik lehetőség a test tisztítására és zsírégetésre 9 napos diéta. A felülvizsgálatok alapján ez a diéta segít megszabadulni a 7-11 kiló felesleges súlytól. Nézzük közelebb a szakaszokat és a funkciókat.
A táplálék jellemzői 9 nap
Egy jól ismert táplálékszerző és az egészséges fogyókúra elősegítője, Margarita Koroleva hatékony fogyástámogatási módszert javasol, amely az ivási rendszer betartása és az egyik csoport termékeinek használata váltakozik. Ennek a táplálkozási rendszernek köszönhetően a szervezet a táplálkozás során méreganyagokat töröl, és aktívan égeti fel a felesleges zsírlerakódásokat. Ez a táplálék bizonyos mértékig a test előkészítésének szakaszává válhat egy puhább, de hosszabb táplálkozás érdekében.
A rendszer időtartama 9 nap, amely három egyenlő szakaszra oszlik. Minden szakaszban ugyanazon csoport termékei használatosak.
Az étrend legfőbb feltételei:
- a só használata főzés és evés közben;
- a tiszta ivóvíz napi felhasználása legalább két liter térfogatban;
- az evés és az ivóvíz közötti időtartam figyelembevétele;
- kis ételt fogyasztva több étkezésért;
- az utolsó étkezés - legfeljebb 3 órával azelőtt, hogy lefekvés előtt.
A kilencnapos étrend kiváló eszköz a test tisztítására
Érdemes megjegyezni. A táplálkozás során ajánlatos egy komplex vitaminokat fenntartani a tápanyagok egyensúlyának fenntartásában a szervezetben az élelmiszer-korlátozás idején.
A kilencnapos diéta menüje
A 3 napos étkezés első szakasza csak egy rizs fogyasztása. Reggelire egy pohár főtt rizst kell enni. A gabona többi része több receptre oszlik. Nagyon fontos tény, hogy a rizs maradványait az esti órákban 19: 00-ig kell fogyasztani, míg az evés minden órában történik. A rizst az alábbiak szerint állítjuk elő. Az előző nap egy pohár gabonát hideg vízben áztassa. Reggel a rizst jól mosjuk, hogy eltávolítsuk a felesleges keményítőt, és forró vízben forraljuk legfeljebb negyed órán keresztül.
Miért rizs? Az a tény, hogy az emésztőrendszerbe való bejutás során a gabona részecskéi bevonják a gyomor falát, és segítenek csökkenteni a gyomornedv kiválasztását. Ez viszont megingatja az étvágyat, és ami a diétákkal nagyon fontos, nem gátolja a GIT betegségek kialakulását. A rizs a testet tápanyagokkal és a B, E és PP csoportba tartozó vitaminokkal telíti be.
A testsúlycsökkenés első szakasza lehetővé teszi, hogy ne érezze éhségét, és hozzászokjon a gyomrához az elfogyasztott kis mennyiségben
A negyediktől a hatodik napig egy kilenc napos étrend szerint egy csirkehúsot kell fogyasztani. Ehhez meg kell tisztítani a csirkét a felesleges zsírból, vegye ki a bőrt, és forralja fel vízzel sózás nélkül. Az egy napra engedélyezett hús mennyisége 1-1,2 kg. A csirkét több részre kell osztani.
A dietetikus szerint a csirke az optimális termék, amely az elmúlt három napban képes pótolni fehérje hiányát, és hasznos nyomelemeket telíthet a szervezetbe. A csirkehús a leginkább alacsony kalóriatartalmú és étrendi, szemben az állati fehérje egyéb forrásaival. Ez a termék könnyen emészthető és segít küzdeni extra fontokkal.
A 9 napos étrend végső fázisának alapja a zöldségek fogyasztása. Ez az időszak is három napig tart. A diétába beletartozik minden olyan zöldség, amelyet párolt, főzött, párolt vagy nyersen főzünk. Az egyetlen korlátozás - a termékek száma nem haladhatja meg a 800 g-ot egy napra.
A zöldségek nagy mennyiségben tartalmaznak hasznos rostot, és pótolják a vitaminok és mikroelemek hiányát a szervezetben. Ezért választotta ezt a terméket a dietetikus a diéta utolsó szakaszának 9 napig. A növényi mono-diéta segít az erő hatékonyságának visszaállításában az elmúlt hat nap után, felgyorsítja a test metabolikus folyamatait, és kiváló eszköz a toxinok és toxinok tisztítására.
Az étkezés utolsó fázisában visszaállítja a vitaminok egyensúlyát a szervezetben és növeli az anyagcserét
Hogyan lehet megmenteni egy kilenc napos étrend eredményét?
A felesleges súly átlagos mennyisége, amelyből 9 napos - 9 kg-os étrendnek köszönhetően megszabadulhat. Azonban ebben az esetben minden a test eredeti arányaitól függ. Tehát, a normálérték jelentős mértékű feleslegével a testsúlycsökkenés 7-11 kg. Ha a testtömeg csak 3-5 kg-val magasabb, mint a standard értékek, akkor az eredmény csak az azonos kilogramm veszteségére korlátozódik.
Nagyon fontos, hogy a súlycsökkenést ne tegyék vissza, miután egy kilencnapos maratoni betartják a megfelelő táplálkozás alapjait. Ehhez kövesse a dietetikus ajánlásait:
- a lisztből készült termékek és az édesek elutasítása;
- figyelje meg az ivási rendszert (legalább 1,5-2 liter tiszta víz, gyümölcslevek és gyógyteák naponta);
- hogy az élelmiszert több receptre (legalább 5) osszák el;
- a fehérjecsoport (hús, hal) termékeinek használata a normát meghaladóan: férfiak esetében 300 g, nők esetében pedig 250 g;
- rendszeres időközönként pihenjen az emésztőrendszerbe az egynapos mono-diéták és más szabadnapok segítségével.
Fontos tudni. Ez a súlycsökkentő rendszer ellenjavallt szívbetegségek, gyomorfekély, valamint megfázás esetén.
A folyadék nagy részét az étkezés során fel kell használni az első félévben
A kilencnapos élelmiszer-rendszer segít felszámolni a felhalmozott salak testét és rövid időn belül megszabadulni a zsírlerakódástól. Meg kell azonban jegyezni, hogy egy 9 napos étkezés gyengítheti a testet és hozzájárulhat a krónikus betegségek súlyosbodásához. Ezért, mielőtt súlycsökkentést kezdene, orvoshoz kell fordulnia. Ezenkívül nem ajánlott a táplálkozás során, hogy túlzottan növelje a testet a megnövekedett fizikai edzéssel. Ugyanakkor az enyhe gimnasztika és a napi séta nem szabad elhagyni.
A megfelelő táplálkozás az egészség és a hosszú élettartam garanciája
A fehérje-zöldség diéta 20 napig egyszerű formája a formák tökéletesítésének
Hajdina diéta kefirrel - fogyás a leghasznosabb termékek segítségével
Hajdina diéta fogyás - 3 hatékony módszerek
Menü és tippek a Ducane diéta napokig
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend minden titka
Hasznos és könnyű súlycsökkenés hét napon át vízzel
Gyorsan fogyasszon súlyt a grapefruit diéta segítségével
A legjobb leves diéta a fogyásért
A gabonafélék étrendjének előnyei: 6 porosító rendszer - mínusz 4 cm a deréktól
Hiba a webhelyen? Válassza ki és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt