12 Tapasztalat, hogy télen tartsa egészségét
Amikor a tél jön, és a napok rövidebbek és hidegebbek lesznek, sokan választják a csokoládéval az ágyon meleg takaróba csomagolt opciót. Ahelyett, hogy reggel elindulna.
Olyan fontos, hogy télen vigyázz magadra, mint az év bármely más időpontjában. Az alábbiakban 12 tippet találsz, amelyek segítenek megőrizni egészségét télen.
A téli idő talán a legnehezebb idő az egészséges életmód vezetésére, hiszen a hideg időjárás miatt sokszor magas kalóriatartalmú ételeket szeretne fogyasztani, kevesebbet mozgatni és időt tölteni a helyiségben.
Kis aktivitás és jó étvágy. hosszú távon a betegségek számának növekedéséhez, például elhízáshoz és szívbetegségekhez vezethet, míg a beltér hozzájárul a megfázás és az influenza kialakulásához. Ezért jó ötlet, hogy gondolkodj fejjel, és győződj meg róla, hogy egészségedet nem fogja kockáztatni, amikor a tél jön. Az alábbi tippek segítenek a megfelelő irányba történő követésében:
1. Kiegyensúlyozott étrend
Tartsd be a kiegyensúlyozott étrendet - az egészséges táplálkozás a tél folyamán segít a testednek megfázni a megfázást és az influenzát. Próbálja bevonni étrendjébe sok friss gyümölcsöt és zöldséget, amely vitaminokban és tápanyagokban gazdag. Ha lehetséges, remek ötlet, hogy a gyümölcsöket és zöldségeket befagyasztják az érlelési időszakban, hogy egész évben élvezhessék őket.
Igyál sok vizet - még akkor is, ha télen nem érezzük szomjasnak, mindig meg kell őriznünk testének vízegyensúlyát. Tény, hogy a fűtési rendszer kiszárad a levegőt a házban, ami a víz elpárologtatásához vezethet. A víz eltávolítja a szervezetből származó toxinokat, és segít az emésztés és az élelmiszer-feldolgozás kezelésében. Naponta legalább 8 pohár vizet kell inni.
3. Élelmiszer-adalékanyagok
4. Hidratálja a bőrt
Naponta hidratálja a bőrt - hideg, valamint a nap is károsíthatja őt, és sok jó hidratáló krém szükséges a kisebb repedések elkerülésére. A szoba fűtése elpusztíthatja a bőr víz egyensúlyát is.
5. Gyakorlat
Gyakorlat - sok embernek nehéz a téli rendszeres fizikai gyakorlatokat végezni, de számos gyakorlatot végezhet el, ha a hidegtől távol akar tartózkodni. A test külön részeit gyúrolhatja, és összetett gyakorlatokat kezdhet a barátjával. Ha nem akarja elhagyni otthonát, gyakoroljon otthon egyedül. Csináljon néhány gyakorlatot a padlón vagy vegyen DVD-t gyakorlatokkal. Ha még mindig úgy döntött, hogy fizikai gyakorlatokat végez, ne felejtsd el, hogy ennek rendszeresnek kell lennie. Opcióként, fittess.
6. Friss levegő
Töltsön időt a friss levegőben. A friss levegő segít a tüdő tisztításában és oxigénellátásban, ami több energiát és sokkal jobban érzi magát. A levegőn végzett fizikai gyakorlatok óriási előnyökkel járnak az egészségre, javítva a légzést és növelve az állóképességet. Még ha az időjárás is kissé hűvös, a friss levegőben történő sétálás erősíti az egészségét.
7. Pihenés
Pihenjen - semmi olyan fontos, mint a kikapcsolódás, különösen akkor, ha az időjárástól függ. Számos dolog segíthet kikapcsolódni, például könyveket olvasni, forró fürdőt venni. A megfelelő relaxáció segít elaludni.
8. Légkondicionált szoba
Vigyázzon a ház levegőjére - a nyári hónapokban, főként meleg, és az emberek hajlamosak a házban lévő ablakok kinyitására, hogy szellőzzék a szobát, de télen a ház fő feladata, hogy a lehető legtovább tartsa a meleget. A rosszul szellőző helyiség páratartalmat és légszennyezést okoz. Mindez hozzájárulhat betegségek, például asztma kialakulásához.
A probléma kiküszöbölése érdekében nyissa ki az ablakokat, vagy használja a konyhában és a fürdőszobában lévő kapucnivalokat, hogy elkerülje a nedvességet főzés közben vagy vízkezelés közben. Olyan légszűrőket is használhat, amelyek frissséget és levegőáramlást biztosítanak a házban.
9. Kézi higiénia
Mosson kezet - sok ember kevés figyelmet fordít a kézhigiénia iránt. Valójában ez segít megakadályozni a fertőzések terjedését otthon, iskolában és munkában. Jó lesz, ha a kezét legalább napi 5-ször mosogatja az antibakteriális szappannal.
10. Élelmiszertartalék
Tegyük fel az ételre - sajnos, a téli hónapok időről időre rossz időben hoznak magukkal, és néha nem tudsz kijutni a házból. Jó lesz, ha biztosak vagyunk benne, hogy ilyen sok időt vittél ki. Töltsön be konzervdobozba, mert nem kell fagyasztani, és ne okozzon gondot a főzésben. Ne felejtsd el néhány üveg vizet, és ha hirtelen kikapcsolod a villamos energiát, akkor jó lenne egy kályha. Ne rohanj meg vásárolni kekszet a csomagolásban és más egészségtelen ételekben, különben gyorsan megeszed, otthon maradsz.
11. Fagy és szél elleni védelem
A fagyos időjárás veszélyt jelent a bőr szabad területeire. Ezért a téli reggel mindig védőkrém alkalmazásával kezdődik. A nagy mennyiségű illóolaj összetétele miatt megakadályozza a szárazságot és a peelinget. Egy másik plusz, hogy egy egyszerű hidratáló krém mínusz hőmérsékleten kezd kristályokká válni, és az olajok - nem fagynak, vagyis a bőr nem sérült meg.
12. Tabu a meleg országokba vezető járatokra
Ismét meg vagyunk győződve arról, hogy a természet annyira átgondolt. Tavasszal és ősszel elő kell készíteni a testet a hidegre, és fordítva. És az a tény, hogy felszállsz a gépre és holnap lesz a Maldív-szigeteken, a visszatérésed után feltétlenül oldalra, pontosabban - tüdőgyulladás lesz.
Ha az utca tele van a hóval - ne várjon a nyárra, vegye ki a legjobban. Végtére is, hány dolgot tehetsz, ha tél van. A téli hónapokban aktív tartózkodása nagyon fontos az Ön egészségére, mivel a tél már magányos időszak. Meg kell kényszeríteni magát, hogy találkozzon barátaival, amilyen gyakran csak tud. Az egészséges és jó időtöltés lehetővé teszi, hogy a legtöbbet kihasználja a hideg tél.