10 Az immunitás, az élelmiszerek, a "női egészség"
A nap hiánya, és ezért a D-vitamin, a helyiségek vázlatai és az utcán jelentkező hirtelen hűvösség - sok oka van a beteg megbetegedésének. Tehát itt az ideje, hogy tegyünk valamit az immunitás javítása érdekében. Például tegye bele ezeket az ételeket az étrendbe.
Mint tudják, a rendszeres testmozgás elősegíti a stressz csökkentését és egészséges maradást, de a táplálkozás nem az utolsó. Az olyan ételnek köszönhető, amelyet a szezontól nagyszerűen érezhetsz. A mi ajándékunk az a termékcsalád, amely növeli az immunitást. A test boldog lesz.
1. A joghurt természetes probiotikum, ami azt jelenti, hogy helyreállítja a bél mikroflórát, növeli a hasznos baktériumok szintjét. A vizsgálatok azt mutatják, hogy - beleértve a diétás probiotikumokat is - csökkentheti a betegség időtartamát. Inkább a boltba!
2. A fokhagyma tartalmaz egy allicin nevű anyagot, amely fertőzésekkel és káros baktériumokkal küzd. Enyhén nyers, nehogy megfázzon.
3. Húsleves (igen !, Húsleves) segít csökkenteni a gyulladást, és nyákoldó hatását (más szóval, elfolyósodik váladék) - csakúgy, mint köhögés elleni gyógyszer, a tanulmány a University of Nebraska. A csirkehúsban lévő cisztein aminosav hasonló a hörgőgyulladáshoz használt gyógyszerekkel.
4. Tea. lágyítja a torokedet, segít a vírus elleni küzdelemben is. És zöld, és fekete is, elsősorban antioxidánsok, amelyek általában egészségre használhatók. Plusz, mint már beszámoltunk helyszínen prevention.com tudósok a Harvard Egyetem kimutatták, hogy a vér emberek, 2 hét ivott 5 csésze fekete tea, javítja az immunrendszer fehérje interferon, mint azok, akik nem ittak teát.
5. A gombák hozzájárulnak a leukocyták - fehérvérsejtek reprodukciójához -, amelyek segítenek a szervezetnek a fertőzések elleni küzdelemben. A Gyógynövényi Intézet igazgatója szerint az ősei évszázadok óta használják a gombákat természetes immunstimulánsnak.
6. Eper. valamint a citrusfélék, gazdag C-vitamin - jól ismert módja a küzdelem megfázás. Még nem volt időd észrevenni a közelgő katasztrófa jeleit, és az anyag már egy kézzel küzd a szervezetben lévő vírusokkal, a másik pedig csökkenti a stressz hormonok szintjét. Az eper-narancssűrű ital reggelizése a legjobb módja a nap kezdetének.
7. A kelbimbó a thymus mirigyét (thymus) is ismerteti. Ön tudja, és nem gyanította, hogy létezik ez a thymus, és valójában sok tekintetben felügyeli az immunrendszer működését. Általánosságban elmondható, hogy két napi Brüsszel étel egy gondtalan életet biztosít Önnek.
8. Zabliszt. asszonyom! A zabliszt jó illata megnyugtatja, miután kinézett az ablakon. Továbbá: ez a zabkása béta-glükánnal van tele, melynek antimikrobiális és antioxidáns képességei hasonlóak az echinacea hatásához. Ne felejtsd el a zabpehelyet, és a sebek gyorsabban gyógyulnak, és az antibiotikumok (ha hirtelen el kell vinni őket) - jobban működjenek.
9. A sárgarépa, az édesburgonya és az muskotály tököt a bétakarotinban gazdag termékek titkos társadalmának tagjai. Ez utóbbi növeli az immunsejtek számát, és hatásos antioxidánsként is szolgál, ami segít megszabadulni a szabad gyököktől. A vizsgálatok szerint a béta-karotin csökkenti a szívbetegség kockázatát is.
10. A sötét csokoládé az egyik legjobb cinkforrás, ami hozzájárul a védő fehérvérsejtek növekedéséhez. Élvezze magát a csokoládé csempével a betegség napjaiban - de győződjön meg róla, hogy a kompozícióban nincs cukor, itt semmilyen módon nem fog segíteni.