Zsír a gyomorban Mítoszok és tények
A hasi zsírlerakódások a túlsúly súlyos bizonyítékai és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának komoly kockázati tényezői. Ráadásul a lekerekített sziluett a pszichológiai problémák forrása, és alkalom arra, hogy csodálatos módon keressék meg a "has" megszabadulását.
Vannak-e étrendek, hogy csökkentse a zsírraktárakat a hasfalon? A cigányok és a sajtóképzés mennyire hatékony? Mítoszokról és tényekről mesélünk.
Tény: a hasa a sörből nő
Természetesen maga a sör sem fog növekedni. Ha azonban ezt a magas kalóriatartalmú italt fogyasztja rendszeresen, és még a hagyományos, nagy kalóriájú snackek is. zsetonok, crackerek és sózott diófélék - a túlsúly nem fogja várni.
A sörök szerelmesei növelik a derék térfogatát, amit általában súlyosbítja a májbetegség, a vérnyomás emelkedése és az alkoholfogyasztás és az egészségtelen táplálkozás egyéb következményei.
Egy alma vagy egy körte?
Attól függően, hogy pontosan a zsír halmozódik fel, az a személy hajlamos a különböző betegségekre. Tudja meg, milyen elhízás fenyegeti a "férfi" és a "női" típusokat.
Mítosz: A guggolás vagy a présgyakorlatok segítenek a "gyomor"
Ha egy személy továbbra is fogyaszt több kalóriát, mint amennyit elfogyaszt, és túlsúlyt tart, akkor a feszes izmok a zsírréteg alatt maradnak.
Ez nem jelenti azt, hogy nincs szükség fizikai gyakorlatokra. Egyesítsük őket ésszerű táplálkozással nem csak a testsúly csökkentésére, hanem az izmok erősítésére is.
Tény: A teljes kiőrlésű ételek segítenek a testsúlycsökkenésben a derékban
A teljes kiőrlésű ételek valóban segítenek a fogyásban. Ugyanakkor nem csak alacsony kalóriatartalmúak, hanem sokáig tartják a jó érlelést a magas rosttartalom miatt.
Emellett a teljes kiőrlésű ételek stimulálják a belek munkáját és a székrekedés elleni harcot. Így vizuálisan csökkentheti a has térfogatát.
Mítosz: Van egy különleges diéta, hogy megszabaduljon a felesleges zsírtől a gyomorig
Néhány súlycsökkenés úgy tűnik, hogy a speciális diéták képesek ellenállni a zsírlerakódásoknak a gyomorban. Valójában, amikor fogy, egy teljesen más elv működik.
Először, a zsír elhagyja azokat a helyeket, ahol a legkönnyebb elhalasztani. Mivel sok ember rendelkezik az alapzsír tartalommal csak a derékterületen, úgy tűnhet, hogy a táplálkozás kizárólag azokra vonatkozik.
Azonban a diétát nem úgy tervezték meg, hogy megszabaduljon a zsírtól egy bizonyos ponton. Gyakorlatok is.
Az egészséges táplálékra való áttérés és a megnövekedett fizikai aktivitás csökkenti a zsírszövet mennyiségét a test egészében, beleértve a hasat is.
Tény: A zsír a hasán veszélyesebb, mint a zsírok más helyeken
A zsírlerakódások a hasra nemcsak kiszámítják az alakot, és megnyomják a belső szerveket. A hasfalon elhelyezkedő zsírsejtekben olyan hormonokat állítanak elő, amelyek növelik a szívroham és más szív-és érrendszeri problémák kialakulásának kockázatát.
Ezen kívül, a tudósok kapcsolódik hasi elhízás fokozott cukorbetegség kialakulásának kockázatát, májbetegség, csontritkulás, trombózis, és néhány rák - beleértve az emlő és a vastagbél rák.
Mítosz: A gyomor térfogatának csökkentése érdekében minden nap izzadni kell az edzőteremben
Mennyi zsír van bennem?
A zsír mennyiségének csökkentése a gyomorban sokkal könnyebb. Az Egyesült Államokban a Wake Forest Forest Egyetem kutatói azt mutatják, hogy heti két és fél órányi aktív séták egy hónap alatt körülbelül két és fél centiméternyi derékat veszíthetnek.
Ezenkívül azt találták, hogy a fél órát egy órára hetente háromszor sétálva 20% -kal csökkenti a zsírsejtek méretét a hasban.
A folyamat gyorsabban megy, ha mérsékelt terhelés történik naponta. és a zsír és a cukor eltűnik az étrendből.
A legfontosabb
A nagy hasa az alultápláltság és mozgáshiány következménye. Megszabadulni csak a "gyomor" nem működik - meg kell küzdenie a túlsúly általában.
Fotó: Az Ötletek versenyezzenek
Címkék: Belly, Myths, Diets, Exercises