Több szabály az élelmiszer naplójának fenntartásával kapcsolatban
Az étkezés után azonnal jegyzeteket kell készíteni. Ne kövesse a szabályt "Minden nap végén jegyzeteket teszek". Önnek adatokat kell adnia a testmozgás és testtömeg teljesítményéről, valamint az evésről. Ez egy olyan magazin lesz, amely tartalmazza a táplálkozási és képzési program összes adatait, dokumentálja a fejlődést. Talán valaki Önt szeretné naponta továbbítani ezeket az adatokat az otthoni vagy irodai számítógépére.
Ne felejtsd el, hogy "elmentél a nyilvánosságra". Nem kell elrejted, és elrejted a naplót bűnözőként. Magabiztosan húzza ki a naplót evés után, és jegyzeteket készít.
Minden ételt figyelembe kell venni. Az ilyen rekordok, mint a "rossz ebéd" nem lehetnek. Speciálisnak kell lenned. Regisztráljon minden olyan ételt, amelyet egy "rossz ebéd" alatt evett, és jelezze a kalóriaértéket. Gyorsan fel fogod venni, hogy néhány olyan termék, amelyet korábban "rossznak" tartottál, nem ilyen, és a "rossz" egy részének használata katasztrófához vezet.
Miért olyan fontos a napi táplálkozás tartása?
A naplók reális képet nyújtanak arról, hogy milyen változtatásokra van szükség a viselkedésedhez, és segíthet azonosítani azokat a helyzeteket is, amelyek túlzásba kerülnek. Sokan közülük, akik hosszú ideig veszítenek súlycsökkenésként, használják a nappali étrendeket, mint a "visszavezetéshez", amikor a mérlegek riasztási jeleket adnak. Arra lehet következtetni, hogy a táplálkozás naplója tükrözi a viselkedését. Ez világos képet nyújt az írásban használt termékekről.
Egyéb cikkek receptekkel ebben a témában: