Sbpos belső bilincsek - módszerek, edzések és gyakorlatok
Mentesítés 1. Dinamikus relaxáció.
Nyugodt vagyok. Teljesen nyugodt vagyok. Minden helyzetben és minden körülmények között teljesen nyugodt leszek.
A képleteket kép formájában kell bemutatni.
Állj fel és tedd ugyanezt a bal lábaddal és lazítson.
A relaxáció ideje 5-7 perc.
A lazítás (pihenés) során, zárt szemmel, meg kell ismételnie a javasolt képletet 10-15-szer.
A gyakorlatot az ytpom és az este végzi.
Effect. nyugalmukat és önértékelésüket képességeikben, felesleges szorongásban, kellemetlenségben, a bilincsek visszavonulásában szerezik meg, akadályozzák az ember hatékony fejlődését.
Vladimiro Levi példákat mutat a belső bilincsek egy személyre gyakorolt hatásáról:
"Nadbpovye, perenositsa, szemhéjak - különösen erősen és tartósan feszültek azok, akik prisvyokshih középszerű és dysfunctional dymat súlyos problémák fölött, beleértve az egészségi állapotát;
poth, gyby, állkapocs - azok, akik szenvednek a magány, pazdpazhitelen és könnyes; nyak, nyak és váll - "tónusos syatylost", "pitytost", és hitetlen magukban az emberek, gyakran elég fiatalok;
pyki a könyökben és az ujjakban pyk - a csattal, ami különös a nyugtalan, nyugtalan, gyanakvó, túlzottan aktív emberekkel szemben;
gorgant, garat, membrán, blusheshnaya sajtó - a lélegzetbe szorított, különösen a rech.
Ezek a klipek hozzájárulnak a bizonytalanságokhoz, a humorodáshoz, és gyakran a dadogás lényeges elemévé teszik. "
A különböző bilincsek kombinációja számtalan. Miután egy kicsit figyeltél magadra az életben és az osztályban, felfedezheted a "kedvenced" -t, és akkor értelme foglalkozni velük. Emlékezni. az ember nem nő fel. hogy megrémítik a fejét, eszébe jut. hanem az ellenõrzõ "érzelmi stressz" miatt. a bilincsekből.
2. gyakorlat.
1. Jelenleg és tudom. hogy y te vnytpi pystyota. Fingers pyk - kefék - ppedplchya - váll - fej - test (sverhy dunizy) láb (ujjhegyre).
2. Mutassa be. hogy egy meleg hullám kitölti a porat az ujjaitól a lábujjhegyekig. Így képzeljünk el három hullámot. Minden új hullám kissé melegebb, mint korábban.
3. Képzeld el, hogy valaki melegen ápolja a bőrt (az ujjaitól a lábujjhegyekig). Adjon 5-6 pihentető hullámot. Minden új hullámban több szólista érzi magát, mint az előzőben.
Ha rosszul poluchaetsya, ysilte oschyschenie a rendszer szerint. szidta saját pyko - pozoyuvstvovali mentálisan ugyanazt oschyscheniya.
Először 20-30 percig megy a gyakorlathoz. Ezután gyorsabban elkészítheti és fokozatosan 2-3 percig elvégezheti. Most próbálj meg emlékezni ebben az állapotban. A hatás például 2-szer magasabb, mint a normál állapotban. Ha erős álmosságot érez, az arcát a pta ujjaitól a yoh lebenyében és mosollyal masszírozza. A gyakorlat minden részét zárt szemmel végzik. Ne feledje, ismételje újra és újra, zárja be ezt az állapotot. Ezt. szempontunk szerint az állam azon eszménye, amelyben a memorizálás folyik.