Női étrend - Különböző étrendek
A túlzott súly problémája már régóta aggasztja nemcsak a fogyást, hanem a tudósokat is. A közelmúltban végzett vizsgálatok kimutatták, hogy a férfiak és a nők ugyanazon a diéta után teljesen más eredményt kapnak. Miért van így, és mi a jellemző a női és a férfi test, amikor a fogyás? Ezt később tárgyaljuk.
Nézzük részletesebben a kutatási folyamatot. Tehát egy férfi és egy nő ugyanazt az étrendet és ugyanazt a terhet kapja. Egy bizonyos időn belül mindkét ember ugyanazt az ételt kapja, ugyanolyan mennyiségű vizet iszik, és ugyanazokat a szimulátorokat veszi fel. Ennek eredményeképpen az ember több kilogramm súlyt vesztett, és a nő súlya gyakorlatilag nem változott.
Ez vezette a legtöbb étrendet, hogy a nők és a férfiak étrendje eltérő lehet. A tudósok bizonyos vizsgálatokat végeztek, és arra a következtetésre jutottak, hogy a női test teljesen más megközelítést igényel, mint a férfi. Ugyanez vonatkozik a táplálkozás alapelveire is.
A nők és a férfiak élettana - a fő különbségek
A zsírsejtek léteznek a testben, a nők és a férfiak, fő feladatuk - a zsír felhalmozódása. Magukban gyakorlatilag nem működnek, csak elhalasztják a zsírtartalékokat, de a zsírképző enzimek a termékeket a zsírsejtekbe szállítják. Ellenállnak a szervezetnek, zsírbontó enzimeket termelnek, amelyek ellensúlyozzák a korábbiakat. Ezek az enzimek mind férfi, mind női organizmusokban jelen vannak, de különböző mennyiségben.
A férfi test megkülönböztető jellemzője, hogy a férfi test gyorsabban tölti a zsíros tartalékokat, és így testében több zsírbontó enzim.
A nőknél ez a folyamat az ellenkezője. A női test többet zsírozza fel a zsírsejtekben, mint a fogyasztás, míg a nőknél a zsírsejtek sokkal nagyobbak. Az enzimeken kívül a női testnek olyan ösztrogén hormonja van, amely elősegíti a zsírok felhalmozódását, így előkészít egy nőt a gyermek viselésére.
A fentiek alapján kiderül, hogy a férfi test étrend fenntartásakor kezd fogyni, de egy női test teljesen eltérő reakció.
Hiba azt gondolni, hogy egy nő étrendje szükségszerűen alacsony kalóriatartalmú étrend, szigorú étrend mellett. A korai időkben az ilyen diéták tömeg természetesen csökken, de egy bizonyos ponton megáll, de ha egy nő egyszerűen nem hajlandó étrend és elkezdenek enni, mint korábban, akkor fogyni nagyon gyorsan jön vissza.
A női test a zsíros lerakódások bizonyos akkumulátora. Amikor elveszíti a szokásos mennyiségű kalóriát, a test megy az új rendszerhez, és amint visszatért a régi diéta, a test aktív zsír felhalmozódását a jövőben, hirtelen a háziasszony akar éhen újra. Minden új stressz a test számára szinte mindig ugyanúgy végződik - aktívan tárolják a zsírok a jövőben, természetesen ez negatívan befolyásolja a nő megjelenését.
Az ösztrogén egy másik kellemetlen hatása, hogy megmutatja, hol irányíthatja a zsírt, leggyakrabban a zsírlerakódások kiválasztása a comb és a fenék között. Természetesen ez nem vonatkozik minden nőre, kevés nõ boldog tulajdonos az alma alakjain. A zsírok ugyanolyan területeken halmozódnak fel, mint a férfiaknál, ami azt jelenti, hogy esélyük van arra, hogy fogyasszanak alacsony kalóriatartalmú étrendet.
De olyan nők esetében, akiknek hasonló alakjuk van a körte számára, a különleges női étrend tökéletes. Fő különbsége az, hogy nem annyira hozzájárul a fogyáshoz, mint az ösztrogén termelésének csökkenéséhez. A minimalizálás szükségszerűen a teljes tömeg csökkenéséhez vezet.
A női diéta lényege
Természetesen a nők számára felesleges kilogrammok fő bűnöse éppen az ösztrogén, de ez nem jelenti azt, hogy csökkenteni kellene. Az ösztrogén a női test nagyon fontos és szükséges hormonja, felelős a fogamzóképességért. Azok a nők, akik hivatásszerűen részt vesznek a testépítésben, olyan speciális gyógyszereket szednek, amelyek csökkentik a hormon termelését. A szervezet egészségének megőrzése érdekében nem szabad ezeket a gyógyszereket bevinni, jobb a női étrend alapelveinek követése, és természetesen fogyni.
A női étrend alapelvei:
Az ösztrogéntermelés normalizálása
És most megvitatjuk az étrend fő ellenségét - az ösztrogén hormont. Általában a hormontermelés mennyisége közvetlenül a túlsúlytól függ - minél nagyobb a tömege, annál több hormon keletkezik, annak érdekében, hogy csökkentse a hormonmennyiséget, amire szüksége van a testsúlycsökkenéshez. Úgy tűnik, hogy ez egy ördögi kör, de a hormon mennyisége csökkenthető hagyományos termékek segítségével, ami ennek megfelelően csökkenti a súlyt.
Az ösztrogén termelődését befolyásoló termékek:
- kávé, túlzott fogyasztása túlzott ösztrogéntermeléshez vezet. Egy csésze kávé naponta nem okoz különösen súlyos károkat, de nem szabad őket visszaélni;
- szója termékek - mérsékelt felhasználása gátolja az ösztrogén termelést, ami kedvező hatással lesz a súlycsökkenés folyamatára. Ezzel együtt a szója termékek bizonyos óvintézkedéseket okoznak. nem természetes élelmiszertermékek;
- zöld termékek, az összes zöld zöldség stimulálja az ösztrogéntermelés normalizálódását és jelentősen csökkenti annak mennyiségét;
- gyümölcs és bogyós koktélok, a gyümölcs nemcsak korlátozhatja az ösztrogén termelését, hanem segít a szervezetben a káros és mérgező anyagok eltávolításának a testből;
- zsíros termékek. A zsíroknak feltétlenül jelen kell lenniük a nők étrendjének ételeiben. A leghasznosabb zsírok az omega-3 zsírsavak, amelyek olajos halakban és olívaolajban vannak jelen. Amikor az omega-3 zsírsavak tabletták formájában vagy folyékony formában kerülnek szedésre, szigorúan kövesse az adagot, ne vegyen részt ebben a termékben;
- a víz a női étrend egyik legfontosabb terméke, annak alapja. Amikor az ösztrogén felhalmozódik a szervezetben, felesleges vizet képez, ami ödémahez vezet. A folyadékbevitel normalizálása segít megszabadulni a felesleges súlytól és normalizálni a folyadék kiválasztását a testből;
- A húst jobb, ha nem eszik a zsír, a baromfi és a borjú a legalkalmasabb;
- hal, lehetőleg zsíros fajták. hasznos zsírban oldódó savakkal rendelkezik.
Következtetés. Természetesen annak érdekében, hogy pozitív eredményt érjen el a testsúlycsökkenés, az egyik diéta gyakran nem elegendő, további fizikai tevékenységekre van szüksége. Általában a női sporttáplálkozás, amikor az étkezés mellett egy nő rendszeresen sportol, gyorsabb és hatékonyabb eredményt ad. Az izmok hozzájárulnak a zsírlerakódások pihentetéséhez. Minél nagyobb az izom a szervezetben, annál kevésbé zsíros betétek. Az izmok hozzájárulnak a kalóriák nagyobb kiadásához, és így minden nap a szervezet elhalasztja a minimális zsírtartalmat. Egyébként ezért az embereknél a testsúlycsökkenés gyorsabb, mint a nők - testük kezdetben több izmot tartalmaz, mint a nők.
A női étrend és a férfiak, mi a különbség?