Mítoszok az egészséges életmódról, a világ káros hatása nélkül
1. mítosz: A késői vacsora a túlsúly megjelenését eredményezi, az éjszakai étkezés káros
Minden nagyváros minden negyedik lakosa későn vagy éjszakai műszakban dolgozik, ami természetesen késő ételeket is magában foglal. De a táplálékszerzők úgy vélik, hogy ez nem befolyásolja a számot semmilyen módon, ha nem túl magas, nem lépi túl a napi kalóriatartalmat, és ha a késő esti vacsora nem az egyetlen étkezés naponta. Nagyon fontos az a tény, hogy éjszaka is eszünk. Néha az emberek megmenti a legelõnyösebbet az esti órákban, hisz abban, hogy munkanap után megérdemlik a különleges kezelést. Alapvetően ez egy nagy kalóriatartalmú édesség, amely fagylalt vagy csipke sör formájában történik. Tehát a legfontosabb dolog nem az, mikor, de mennyit és mit!
Ami az éjszakai étkezést illeti, az alapelvnek kell vezérelnie: kecsesen enni kevesebb, mint két órát lefekvés előtt, különben az ételnek nincs ideje megemészteni. És ha egy bagoly vagy? Vacsora 12-kor, és éjszaka fél-kettőig alszik, és az elv betelt, és nem kell éhségtől szenvednie. Bár mindenképpen sütéses burgonyával sütjük - négy órát még lefekvés előtt is használják, egész éjszaka magára vonja az egész test figyelmét; Az álmatlanságot és a szaggatott fejét reggel biztosítják, és ez minden bizonnyal káros.
vissza a tartalomhoz ↑
2. mítosz: A cukorból nő a zsír, de az édesítőszerekből - nem
"Helyettesítő", bár kicsi, de kalóriát tartalmaz. És velük pszichológiailag nagyon könnyű "átjutni" az adagot. Emellett a mesterséges édesítőszerek növelik az étvágyat, nagy mennyiségben való felhasználása hasmenést okozhat. Ha nem cukorbetegek vagyunk, akik számára a cukor és a helyettesítő közötti választás szó szerint az élet és a halál kérdése, akkor jobb, ha nem éri el az édesítőszereket.
vissza a tartalomhoz ↑
3. mítosz: "Élő" joghurtok a leghasznosabbak
Senki sem érvel. Az egész kérdés az, amit a joghurtok "élnek". Ezeket nem pasztörizáltnak lehet tekinteni, pl. főzött főzés nélkül, joghurtok, amelyek csak alacsony hőmérsékleten és legfeljebb egy héten belül tárolhatók, így a hasznos baktériumok tényleg életben maradnak. Mi van a boltokban a hétköznapi polcokon hetek óta, "él" nem lehet elvileg.
vissza a tartalomhoz ↑
4. mítosz: Az izmok zsír nélkül alakulnak ki
Azok, akik hetente három-négy alkalommal a sportcsarnokban szimulátorokat verejtenek, attól tartanak, hogy a megerősített képzések befejezése után az izmok elkezdenek zsíros lerakódásokká alakulni. Szerencsére ez nem történik meg: az izmok - ez egy szövet, sűrűbb és kompakt szerkezetű, zsírszerű - egészen más. De az a tény, hogy a képzés befejezése után az izmok flabbyak és letargikusak, tény. By the way, a fordított folyamat is, sajnos, lehetetlen. Vagyis a zsír nem válik izomszövetekké, még nehéz terhek alatt sem. Az oktatók szerint az ilyen továbbfejlesztett képzés csak az izomszivattyúzáshoz és az aktívabb zsírégetéshez járul hozzá.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 5: Minél kevesebbet alszunk - minél aktívabb a fogyás
Nagyon logikusnak tűnik. Végtére is, egy álomban anyagcseréink lelassulnak, és az energia kevesebbet fogyaszt. Tehát ha kevesebbet alszol, a zsír gyorsabban eltűnik. Sajnos, éppen az ellenkezője. Ha úgy gondolja, kalória és testmozgás a háttérben az alváshiány okozhat extra súly eltűnik, nyilvánvalóan téves. A tudósok úgy vélik, hogy a teljes alvás nélkülözhetetlen eleme a fogyás programjának. A kutatók a University of Chicago tanulmányozta az ember egészségi állapotát megfosztott normális alvás, és arra a következtetésre jutott, hogy még ha alszunk egy órával kevesebb van a kelleténél, egy dolog ez vezethet a hormonális egyensúly. Ebben az esetben a szint a hormon leptin (leptin), amely jelzi az agy a telítettség a gyomor csökken, és a szintek a hormon ghrelin (ghrelin), amely azt mondja, mintegy az éhséget, ezzel szemben növekszik. A következtetés nyilvánvaló: annál jobban alszunk, annál kevésbé súlyos!
vissza a tartalomhoz ↑
6. mítosz: Az egészséges ételek drágaak és különleges receptek készülnek
Ebben igyekszünk meggyőzni az alacsony kalóriatartalmú muesli, a szójabab, a fehérje koktélok stb. Termelőit. Valójában ez nem más, mint egy kereskedelmi lépés. Az ára a kezdeti olcsó termékek (korpa, gabonafélék, méz, stb), és a számítás alapja a lusta: könnyebb nyitni a csomagolást a késztermék, mint a konyhában csíráznak zab, őrölni dió és háromszor finomkodik zöldség püré . Nem fizetünk egy speciális segédprogramért, csak időmegtakarításért.
vissza a tartalomhoz ↑
7. mítosz: A sport az egészség, annál jobb a képzés, annál jobb
Valójában a sportban, mint minden üzletben, minden jó mérsékelten. A napi kevesebb, mint két órában az ízületek és az ínszalagok gyorsabban koplalódnak, károsíthatják az izmokat, kardiovaszkuláris és emésztőrendszeri problémákat okozhatnak, sőt megzavarhatják a menstruációs ciklust is. Az extrém terhelések elviselése ártalmas az egészségre.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 8: A reggelnek gimnasztikával kell kezdenie
"És menj a vízzel kapcsolatos eljárásokhoz" - emlékszel? De lássuk, mit várunk a reggeli gyakorlatoktól? Javítani kell a fizikai erőnlétet, erősíteni az izmokat, vidáman egész napra? Közben a végső felébredéshez az agynak szüksége van egy kis időre, mint a test. Próbálj meg guggolni vagy ugrani "a tudat visszanyerése nélkül" - sem jó, sem öröm. Tehát indítsa el a napot a vízzel kapcsolatos eljárásokkal, hogy "bekapcsoljon", majd menjen az edzéshez.
vissza a tartalomhoz ↑
9. mítosz: A szabadban való futás segít javítani
Éppen ott találja ezt a levegőt, ha a kocogás az út mentén halad az út mentén? Teljesen lélegzik, a tüdő működik. gondosan vegye figyelembe a kipufogógázokat. Még az amerikaiak, a közelmúltban a kocogás rajongói (kocogás) hűtöttek egy ilyen "fellendüléshez". Ezenkívül kiderült, hogy a kocogás túl sok törést okoz az izületeken, és túl gyenge az izmok számára. Ha találsz egy sarokat friss levegővel, akkor jobb, ha tényleg futsz, vagy csak gyalog gyorsan. Tehát a kocogás a városban sokkal károsabb, mint hasznos.
vissza a tartalomhoz ↑
10. mítosz: A cigaretták fénye nem olyan káros
A különböző helyek és a nikotin kevésbé tartalmaznak. Végtére is, még mindig szükséges egy bizonyos nikotin adag ahhoz a szervezethez, amely "ül" a dohányzásnál. A dohányos elviszi, észrevehetetlenül nem három szokásos cigarettát, hanem öt könnyű, és mélyebb lesz az "érzés". Így a "kevésbé káros" cigaretták egyszerűen nem léteznek.
vissza a tartalomhoz ↑
11. mítosz: A stressz káros
Vagyis az amerikai nagyapám haláláról szóló hír csökkenti az életet, és a milliomos örökségről szóló dokumentum - meghosszabbítja. Tény, hogy az erős pozitív élmények is rázzák a testet, valamint a negatívokat is, és vezethetnek például szívrohamhoz. A jogisokat nem tanácsolják, hogy egyáltalán ne adjanak érzelmeket, és mindent filozófiailag kezeljenek.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz 12: Az egészséges életmód garantálja a hosszú élettartamot
Részben igen. De nem szabad megfeledkeznünk a fertőzésekről és a saját genetikájunkról, amelyet őseink kaptak. Amosov akadémikus, a táplálkozás és keményedés szovjet guruja például szívbetegségben halt meg. Tehát az egészséges életmód önmagában nem vége, és inkább javítja ennek az életnek a minőségét, mint időtartamát.
vissza a tartalomhoz ↑
13. mítosz: A memóriavesztés elkerülhetetlen
Sok tudós úgy véli, hogy egy személy csak az agy képességeinek 10% -át használja fel, de ez nem igaz. Az a tény, hogy egy személy használja az egész agyat, de ez nem mindig történik meg.
Fontos, hogy felkészítsük az agyat. Fejlődés, mint az izmok, edzés közben az agy új idegi kapcsolatokat alakít ki. A megfelelő edzések hangszereket játszanak, megoldják a keresztrejtvényeket, tanulnak idegen nyelvet és még számítógépes játékokat is. Végtére is, az új adatok szerint az óra 40 héten keresztül "megfiatalítja" az agyat 10 évig.
Ezenkívül el kell távolítani egy másik "mítoszt" is - az agy mérete semmi köze sincs a személy szellemi képességeihez. Erre példa az Einstein, akinek az agymérete nem haladta meg az átlagot.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 14: Minél lassabb az anyagcsere, annál vastagabb a személy
Mindannyian többször hallottuk, hogy a rossz emberek állítólag "biológiai" lottót nyertek, mert bármit is fogyaszthatnak, anélkül, hogy félnek a zsíroktól. Azonban a sovány és kövér emberekről szóló tanulmányok azt mutatják, hogy azoknál az embereknél, akik súlyproblémákkal küzdenek, gyakran az anyagcsere gyorsabb, mint a sovány. Az a helyzet, hogy az elhízott emberek hajlamosak az ülő életmódra, ami hátrányos az egészségükre. Ugyanakkor, túlsúlyos küzdelem meglehetősen könnyen. Még csak felemelkedni az asztalról a munka során 40% -kal növelheti az anyagcserét.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 15: A férfiak többet isznak, mint a nők
Igaz. Biológiai szempontból a férfiak jobban alkalmazkodnak az alkoholfogyasztáshoz. Nem csak arról van szó, hogy a férfiak nagyobbak, de további enzimük van a gyomukban, amelyek alkoholt észlelve azonnal kezelik. Ezért az alkoholfogyasztásnak csak a fele férhet be a vérbe. A nőknél éppen ellenkezőleg, az ilyen enzim kicsi, és a vér többet fogyaszt, így gyorsan részeg. Ne feledje azonban, hogy az alkoholfogyasztás káros az egészségre.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 16: Van étvágy a marihuánától
Ez a marihuána növeli az étvágyat, különösen az édes, gyorsan emészthető élelmiszer iránti vágy. Az a tény, hogy a gyógyszer kémiailag hatással van az agyra oly módon, hogy nő az élelmiszer iránti érdeklődés. Elvileg, ha a marihuána éhséget okoz, akkor van olyan anyag, amely ellenkező hatást fejt ki, elnyomva az éhségérzetet. Az Egyesült Államokban például az elvégzett vizsgálatok nevű anyag rimonabantra amely blokkolja ugyanazokhoz a receptorokhoz az éhség, amely serkenti a marihuána.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 17: A védő krém teljesen véd a bőrrák ellen
Az a kijelentés, hogy egy erős védő krém mindaz, ami a nap teljes védelméhez szükséges, egy mítosz. Tehát a 30-as szintú krém elegendő védelmet nyújt, ugyanakkor egyetlen típusú sugárzás elleni védelem - UVB. Az UVB olyan rövid ultraibolya sugárzás, amely a legtöbb égést okozza. Vannak azonban más, hosszú sugarak - UVA, amelyek mélyebben áthatolnak a bőr alatt. Ráncok kialakulásához vezetnek, és rákot is okozhatnak. Sok gyártó azt állítja, hogy krémjeik UVB és UVA védettek. A hatékonyság értékelésének egyértelmű kritériumai miatt azonban nehéz ellenőrizni. Számos olyan anyag van, amely hatékony védelmet nyújt az UVA ellen. A leggyakoribbak a cink-oxid, a titán-dioxid és az avobenzon. Javasolt az első két anyagot tartalmazó termékek használata.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 18: A koleszterin a szívbetegség fő oka
Ez a közös kijelentés teljesen helytelen. A koleszterin szintje a vérben fontos, de alapja alapján lehetetlen megállapítani, hogy van-e szívrohama. Ebben az értelemben az elsődleges a magas vérnyomás. A vérnyomás alatt az artériákban lyukak keletkezhetnek. A szervezet károsítja ezeket a károkat koleszterinnel. Ha a koleszterin hasznos, akkor a lyukak eltömődnek. Ha azonban a koleszterin káros, akkor az edény falának egyfajta kéreggé alakul ki, amely végül elzárja az edényt. Ez szívrohamhoz vezet. Az optimális nyomás 115-75, ha 140-nél nagyobb 90-nél, akkor máris veszélyben van.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz 19. szám: Helytelenül lélegezhet
Kiderült, hogy a lélegzés mélyen hatékonyabb lehet, mint a legtöbb ember. Az emberek kevesebb mint tíz százaléka tudja, mit jelent mély lélegzetet venni, hiszen gyermekkor óta tanultunk, hogy csak a bordák működnek. Ez azonban nem így van. A legfontosabb dolog a mély légzés, hogy érintse meg a gyomrot. Belélegezni kell, és ki kell nyomni a gyomrot. Ennek eredményeképpen a membrán leesik, a tüdők le fognak menni, és a levegő mélyen behatol. Amikor kilélegez, ellenkezőleg, be kell vonnia a gyomrot. A membrán felfelé megy, és a levegőt a tüdőből kinyomja.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 20: A legjobb sampon - alapja a növényi kivonatoknak
Természetes növényi összetevőket, hogy megragad a csomagolás gyakorlatilag bármilyen kozmetikai termékek, nem csak a samponok, sajnos, nem rendelkeznek semmilyen különleges csodálatos tulajdonságait. Meg fogsz lepődni, de egyáltalán nem ezek a szép hangzó természetes összetevők teszik a fejünket tisztábbá, és a haj puha, terjedelmes és bolyhos. A láthatatlan front fő "hősei" kémiai anyagok. De nagyon nehéz tiszta "kémiai" értékesíteni, még akkor is, ha a legjobb és legvonzóbb palackba csomagolják. Itt gyártók és bonyolult, játszik a mi magunk bizalmát, hogy "természetes - ez a legjobbat jelenti".
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 21 Hidratáló vagy tápláló krém - ránctalanítás
Mítosz # 23 A keskeny alsóneműk, laptopok és forró kádok károsak a férfi termékenység szempontjából.
E megállapítások egyikét sem tudományosan megerősítették. Talán a fentiekből kifolyólag a tudósok leginkább gyanakvóak a forró fürdőkre, ami növelheti a hőmérsékletet az ágyék területén. Anatómiailag hím nemi szervek kívül helyezkednek el, így a hőmérsékletük kissé alacsonyabb, mint az egész testénél. Ha felmelegszik, csökken a spermium termelése (körülbelül két hónap). És a normális összeg visszaállításához négy-hat hónapig tart. Bár vitathatatlan káros hatás bizonyítékait találták, még egy ember kell tartani magát, és ismét tartózkodjon a forró fürdő és használata laptop (amelyekről ismert, hogy felmelegszik) térdre sokáig. A keskeny fehérneműt legjobb helyettesítheti egy szabadon, hogy ne kockáztassa.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 24 A csokoládé rossz az egészségért
Igen, a tudósok felismerik, hogy nehéz megnevezni a csokoládét. Mégis, a nagy mennyiségű cukor és zsír káros mind az alakra, mind a test egészére nézve. De mégis, tanulmányok kimutatták, hogy a kakaóbab tartalmaz számos speciális anyagok - flavonolokkal (flavonoid), ami javíthatja a szív és az erek. Ezeknek az anyagoknak köszönhetően csökken a vérnyomás és az alvadás, valamint a gyulladásos folyamatok. A hatás hasonlít az aszpirin hatására. Tehát a tudósok nem javasolják, hogy megtagadják ezt a desszertet az ábra kedvéért vagy valamilyen más okból. Éppen elég keserű csokoládét fogyasztani, vagy egy kis cserépedényt naponta egyszer fogyasztani.
vissza a tartalomhoz ↑
Mítosz # 25 Lehetőség beszélni nyíltan, vagy bosszút lehet enyhíteni a stresszt
Mindannyian könyveket olvasni, vagy filmet nézni (a klasszikusok, a „Kill Bill”), ahol a karakterek, hogy a sok erőfeszítés, és hihetetlen dolgokat mindössze egyetlen célja - a bosszú minden áron! De mindazonáltal a tudósok azzal érvelnek, hogy a bosszú minden bizonnyal édes, de a megbocsátás még édesebb. Az elkövetőre való reagálás vágya ideges, depressziós, sok negatív érzést kelt. És mindez azonnal tükrözi az egészségi állapotot: a szívroham kockázata jelentősen nő. Sajnos vannak olyan helyzetek (például egy barát elárulása vagy egy szeretett személy gyilkolása), amely nem törölhető a memóriából. És, hogy túlélje az ilyen terhelés emlékek nélkül nagy veszteségek elkerülése érdekében a csüggedés és a kétségbeesés, meg is próbálja, hogy bocsásson meg: bosszút teheti boldoggá csak egy pillanatra, és a megbocsátás fog gyógyulni, és hosszú élettartamot.