Milyen gyakran edzeni a sajtó izmait - milyen gyakran edzeni - fitness klubokat

Van információ a nőkről vagy a férfiakról szóló cikkről? Ezt meg kell magyarázni. És akkor olvasd el a nőt. hogy "a sajtó izmai nehezen túlhúzhatóak", és minden edzést elkezdenek betölteni. Információ a lányok, akik szeretnék, hogy egy lapos has és derék ugyanakkor expresszív: ha megy a tornaterem hetente 3-szor, akkor hasi gyakorlatokat csak egy edzést. Ha többet teszel, a derék nem fog kiállni. De a gyomor szoros lesz, ha igen.

Ez egyetemes információ. Az alapvető élettan megegyezik a fiúkkal és a lányokkal. Az egyetlen dolog, hogy a nőknek nincs annyi férfi nemi hormonja, hogy az izmok éppúgy nőnek, mint a férfiak. Tény, hogy a női izmok miatt ez igen, nagyon nehéz növelni. És ezért kell edzeni még nehezebb, mint a férfiak, ahelyett, hogy megkönnyítené a terhet. Általában a hasi izmok képzését hetente 2-3 alkalommal kell elvégezni.

Ezt a következtetést a gyakorlaton alapultam. Ha elzárja a sajtót minden leckében, a derék nem szólal meg. És sok nő csak ezt akarja, csak kevés a lapos, de széles sajtó. Abban az esetben, ha nehéz a nők speciális előkészítés nélkül szivattyúzni, 100% -ban egyetért. Sokan általában megkerülik a teljesítmény-oktatókat. És hiába hiába.

A derék nem mondható ki, ha oldalsó lejtőket és átlós csavarokat készít. Ez a gyakorlat nem a vonat az abs, ferde fejleszt fakéreg és alig tudom elképzelni, akiknek szükségük lehet ilyen fitness fitness különösen azért, mert ez növeli a vastag kéreg és az izmokat a legtöbb „nem szép” része - a sziluett! Nem részesülnek ezek a gyakorlatok. Csak kár.

Minden második nőnek szüksége van erre a képzésre valamilyen okból. Hány ember fordul meg a hiperextension szimulátorban! )) Sok lovag a lejtőkön, még kézmozdulatok egyidejűleg a kezében fog.