Izomgörcsök, Max blog obukhov, kompetens képzés az A-tól Z-ig
Jó napot, barátok! Az izomgörcsök az izmok akaratlan összehúzódása, melyet túlterhelés okoz, amit éles fájdalom kísér. A rohamok hirtelen és megmutatkozhat elég gyakran, bármikor a nap, leggyakrabban éjszaka, amikor a test egy alvó állapotban van, vagy fordítva, a fizikai aktivitás során. A rohamok nem tartanak sokáig (maximum egy perc).
Néhány kellemetlen görcs, ami egy álomban előfordulhat, éjszakai görcsök. Pontos okuk nem hívható mai napig. Meglepő módon a fiatalok gyakrabban szenvednek görcsökben, mint az idősek, és ezt a jelenséget előbb-utóbb szinte mindenki találkozik. A sportembereknek gyakrabban vannak görcsök, mint mozgékony emberek, mert ennek okai vannak.
Az izomgörcsök okai
- A sportolók rohamainak leggyakoribb oka a só hiánya. súlyos izzadás okozta. Több maratonó, sprint, labdarúgó és más sportoló olyan görcsöknek van kitéve, amelyek sportága aerob. Mindazonáltal testépítők, súlyemelők és krossfitery is szembe görcsök, különösen ha hosszú szünet az edzések között, vagy ha a fizikai képzés túl hosszú (főleg erőemelés). A testépítőknél a lefoglalások problémáját monoton ismétlődő mozgások okozzák;
- A pajzsmirigy problémái miatt hormonális meghibásodás fordulhat elő;
- Az izmok által igényelt nyomelemek egyensúlya a szervezetben: magnézium, kalcium, kálium;
- Az immobilitás rohamokat okoz. Hosszú ül a számítógépen, ami miatt a vérkeringés nehézzé válik. Ezekben az esetekben meg kell próbálni megnyújtani a gastrocnemius izmokat, mivel ezek leggyakrabban meghiúsulnak;
- Állandó jellegű tevékenység - forgatók, eladók, fodrászok, stewardessesek is gyakran szembesülnek a rohamok problémájával. Itt kell pihennie a lábad. Néhány perc alatt a kanapén vagy a karosszékben nem lehet az út a megfelelő szünetet.
A lábak izmait leggyakrabban érintik:
- Vitézizmok. Nem ok nélkül ez az izom a leggyakoribb. Séta, úszás, futás vagy akár munka kaviár mellett. A fáradtság eredményei nem befolyásolhatják azonnal, de néhány óra múlva ezért éjszaka a borjú vad fájdalma miatt ébredhet fel;
- Hamstring izmai;
- Quadriceps (quadriceps femoris). Ez az izom keményen dolgozik a guggolásban, ha tervezi a lábak edzésének napján, akkor remek az over-munka.
Izomgörcsök
A görcsök kezelésében gyakran előfordulnak az izomtúlzások. Nem valószínű, hogy a sportolóknak problémái lesznek a vitaminok hiánya miatt, mivel étrendük változatos. Általában a görcsök önmagukban mennek keresztül, és nem követelik meg az orvosok látogatását, és még inkább, orvosi kezelést nem igényelnek. Ha a lefoglalás történt:
- A görcsöket okozó mozgásokat le kell állítani;
- Stretch és masszírozza az izomszűkületet;
- Ne nyúljon az izomra az izmok rovására - antagonisták, különben fokozni vagy meghosszabbítani a fájdalmat;
- A fájdalom megszűnése után pihentesse az összehúzódott izomot, különben ismétlődő görcs keletkezhet;
- Ha a fájdalom vége, és az izom még mindig szilárd, akkor masszírozza és gondoskodjon újra.
Általában a görcsök nem jelentenek problémákat. De ha túl gyakran fordulnak elő, fájdalmasan megy, majd próbálja meg azonosítani az okát. Ha az okok nem kapcsolódnak olyan elemi fajtákhoz, mint a fáradtság vagy az alacsony mobilitás, és rosszul reagálnak a tetteire, akkor talán egy másik betegség oka. Ebben az esetben szükség van orvoshoz. Súlyos problémák fordulhatnak elő a vérkeringésben, az anyagcserében, a hormonszintekben, a gerincben és még az idegrendszeri problémákban is.
Az izomgörcsöket gyógyszerek okozhatják. Alapvetően ezek a diuretikumok, amelyek káliumot, nátriumot és magnéziumot kiválnak a testből a vizelettel együtt
Az izmok felmelegedéséről sokat említettem a blogon, mert nagyon fontos a mentális hozzáállás és a szervezet terhelés előkészítése szempontjából. A mi esetünkben felmelegedés a rohamok megelőzése.