Hogyan lehet fokozatosan abbahagyni a dohányzást - összetett probléma megoldása
A dohányzás nagyon sok ember rossz szokása. Valóban hatalmas, nem sok összehasonlítható
Ezért sok a motiváció a dohányzásról való leszokáshoz. De csak minden nem egyszerű. Az évek során kialakult függőség túl magas, nem teszi lehetővé, hogy csak így vegyük fel és hagyjuk abba a dohányzást. Minden sokkal bonyolultabb. Valaki csapdába esik. Ezért továbbra is a legracionálisabb út - a dohányzás nem azonnal, hanem fokozatosan történő megszüntetése. Hatékony lehet, és a test terhelése nem olyan erős. De ez csak így érhető el, hogy hogyan kell abbahagyni a dohányzást nem azonnal. de lépésről lépésre? Próbáljuk megérteni ezt a nehéz kérdést, megérteni, hogyan lehet fokozatosan abbahagyni a dohányzást.
Érdemes fokozatosan dobni?
Bár úgy tűnik, hogy bárki (és nem hibáztathatja őt a logika hiánya miatt), hogy a dohányzásról való leszokás többször is egyszerűbb lesz, az ötletnek sok ellenfele van. Vannak emberek, akik úgy vélik, hogy csak jobb, ha csak drasztikusan, egyszerre dobni, és fokozatosan csinálni, mert semmi sem ér. Úgy vélik, hogy ha fokozatosan dobja, és nem azonnal, akkor csak önmagát élvezheti. Elvégre sokkal könnyebbé válhat, akkor csak megteheti, és majdnem újra azonnal elkezdi a dohányzást. Úgy gondolják, hogy jobb, ha csak elvenni és azonnal kivetni a cigarettákat, amelyek a házban vannak, megfelelően felállítják magukat, és soha többé nem térnek vissza ilyen függőséghez.
Hogy van a gyakorlatban?
Egyetértek-e ezekkel az emberekkel? Nem mindig. Az a tény, hogy mindent meg lehet és kell tenni, pusztán racionális megfontolások alapján. A jobb megoldás - számos tényezőtől függ. Ha jelenleg elég gyenge az önállósága - pszichológusabb, mint fiziológiás, akkor ne húzódjon, ezért csak a függőségedet fogod megszüntetni -, majd az ártalom csak idővel meghosszabbodik, hosszabb ideig tart. Ezt aligha nevezhetjük produktív megoldásnak. Tehát ha van olyan helyzet, amikor a közelmúltban dohányzik, akkor tényleg gyorsan dobhatja, azonnal, bármilyen probléma és stressz nélkül. De ha elég füstöt elég sokáig, akkor nem kell mindent egyszerre csinálnia, fokozatosan kell cselekednie. Végül is a szervezet most már csak pszichológiailag függött, veszélyes élettani szintet adott, ami arra a tényre vezethet, hogy észrevehető kényelmetlenség volt, amikor csökkentette a nikotin áramlását a vérben.
Menjen az egészségre fokozatosan. Itt vannak azok a lépések, amiket tehetsz és meg kell hoznod, hogy fokozatosan abbahagyd a dohányzást, és nem túl sok stresszt tapasztalok ezért.
- Cserélje a cigaretta márkáját. Nyilvánvaló, hogy a könnyű és nehéz márkájú cigaretta közötti különbség marketingesebb, de vékonyabb cigaretták vannak, amelyek még fizikailag kevesebb dohányt tartalmaznak. Mert ez jó lépésnek tekinthető.
- Módosítsa a dohányzás módját. Ha korábban teljesen füstölte a cigarettát, próbálja meg szó szerint a középső után dobni. Füstölje középre és dobja el. Különben is, füstöltek, nem számít, mi kevesebb.
- A füst kevésbé gyakori. Ha kidolgozta a menetrendet, lerövidítse. Kívánatos minimális. Ha például füstölte, például ötször egy nap, akkor füstöt.
- Csökkentse a füstölt cigaretták számát. Egyetlen hívásra kevesebbet füstölsz, mint korábban. És így, lépésről lépésre, amikor lehet, kevesebbet csináljon.
Az utolsó szakasz
De lehetetlen csökkenteni a füstölt cigaretták számát határozatlan időre. Tehát nem éri el a nulla értéket. Egy nap csak ez egy olyan szakasz, amikor döntő lépést kell tennie, amikor meg kell tennie - és azonnal meg kell szabadulnia a függőségtől. Csak vegye be - és elvileg hagyja abba a dohányzást, amikor rájössz, hogy eljött az idő, hogy senki sehova húzhat. Addigra már nem lesz nehéz megtalálni, éppen ellenkezőleg, ha ez a pillanat eljött, soha nem látott könnyedséggel leküzdeni a szokást. Ez lehetőséget ad arra, hogy végre megértsd, milyen fájdalommentes
következtetés
Amint láthatjuk, nem hagyhatod fel a dohányzás abbahagyását, csak azért, mert bonyolultnak tűnik. Valójában semmi különös bonyolult ebben. Természetesen ez jelentős erőfeszítéseket és vasat is igényel, mert sokszor feladják és visszavonulnak. De mit kell visszavonulni, ha a probléma ilyen módon megoldható, lépésről lépésre, kis lépésekkel, fokozatosan leállíthatja a dohányzást. Végtére is, a kis lépések nagy sikerhez, jelentős előrehaladáshoz vezetnek. Ha úgy gondolja, hogy semmi sem változik, akkor az ilyen negatív attitűd lesz a fő blokkoló tényező. Akkor egyszerűen nem tesz semmit alaposan, de ha nem indulsz el, akkor a logikátlan előrelépés rendkívül problematikus.
Próbáld ki magad a lehető legjobban, hogy motiváld magad, hogy elindul az utazásod az egészséges életmódra. Annyira jó, nincs semmi problémája, éljen a legteljesebb és élvezze. Fontos megérteni ezt - és akkor minden rendben lesz. Akkor, ha ezt észreveheti, egyszerűen csak a megfelelő irányba tolja magát, és lépésről lépésre a maximális egészséges állapotba kerül, dohányzás nélkül és az okozta problémák nélkül. És jó lesz, ha segítesz, hogy ezt a nyomást a megfelelő irányba és a barátaidhoz és a rokonokhoz, akik füstölnek. Amikor megszabadulnak a rossz szokástól, meg fogják érteni, hogy mennyire jobb az életük.