Mint hal a vízben, mapaniya - egy ország, ahol az emberek szeretik a hazai és a gyermekek
A szülők, akik úgy döntenek, hogy tanítani óvodás és általános iskolás korú plavatv, ez a cikk talál egy sor gyakorlatok kezdeti képzés fürdés és konkrét ajánlásokat azok használatát. Minél kisebb a gyermek, annál inkább szüksége van segítségre, annál több testmozgás kerül sor ... a kezében a pápa.
Vocabulary első csoportban (ábra 1-4) segít a gyermeknek, hogy rendezze a vízbe, egyes tulajdonságait tapasztalja ismeretlen környezetben, tanulni mozogni a vízben, leküzdésében ellenállása, és ugyanakkor használja, mint a támogatást.
Gyermekek eltérően reagálnak vízben oldjuk. Sok függ a kortól, az általános motoros aktivitás, a gyermek, a víz hőmérséklete és egyéb tényezők. Egyes gyerekek nagy örömmel játszik és fröccsenő víz, nekik „hogy fejlesszék a víz” gyakorlat lehet a lehető legkisebbre csökkenteni. Más gyerekek félnek a víz a pánik. Ebben az esetben átfutási idők megnyúlt, és a használata gyakorlatok igényelnek ellátást. Aztán jöhet a támogatást a játék - mindenféle felzárkóztató, tánc elemeit és hasonló gyakorlatok, amelyek fokozatosan fogja megmenteni a gyermek félelem és elengedni a múlt tanítani úszni.
A következő lépés - a gyakorlat egy megmártózni a vízben (ábra 5-9, a nehézség megy növekvő). Úgy kell beadni fokozatosan, sietség nélkül, azért, hogy az elv „az egyszerűtől az összetett”, a rövid merülés (felnőtt biztosítás) elválasztására merülő nyitott szemmel és kilégzés a vízben. Ismét, ha egy gyermek belevetette hanyatt az első leckét, a másik pedig úgy döntött, rajta csak néhány ülés.
A harmadik lépés - gyakorlatok popup. Nincs szó nem tudja meggyőzni a gyermeket, hogy a víz könnyen tartsa a felszínen a test. Meg kell érezni magad! De ahhoz, hogy teljesítse ezeket az egyszerű gyakorlatokat a gyermeknek meg kell mutatni több bátorság. Meg kell, hogy segítsen neki ebben, podstrahovyvayas első, majd töltés ezeket a tanulságokat játékok és a szórakozás. Alapvető gyakorlatok popups ábrákon mutatjuk be 10-12: Ezek különbözőek lehetnek, egyszerűsített, és egyre összetettebb, a körülményektől függően. Mindenesetre, akkor kell gyakorolni, amíg a gyermek megtanulja, hogy végre minden nélkül látható nehézséget. Gyakorlatok kilégzést a vízbe kell ismételni minden szakaszában az oktatás akár a versenyképes úszás technikákat.
A negyedik lépés a képzés - gyakorlatok slide (ábra 13-19). Ez nagyon fontos: ha egy gyerek megtanulja, hogy csúszik, mindig úszik. Egy gyermek kap könnyebb csúszás hátán, a másik - a mellkason. A képzés során, meg kell próbálni, és nem mind, és csúszó oldalára (jobb és bal). Ami a mozgást a láb siklani gyakorlatok, itt van néhány természetes hajlam. Egyes természetes váltakozó felfelé és lefelé mozgását, mások számára - egyidejű szimmetrikus (béka) a harmadik legalkalmasabb lehet egy „léptető” az oldalsó helyzetben. Miután úgy döntött, ezt meg kell, hogy tovább javítsák az osztályban. A természetes hajlamának felgyorsítja a tanulási folyamatot segíti, hogy válassza ki a legmegfelelőbb módja a fürdés.
Az utolsó, ötödik lépés a kezdeti tanulási úszni - ez a technológiai fejlődés, a kéz a kedvencek mód és próbálja meg úszni a távot rekordszámú Mette. Alap gyakorlatok ennek a csoportnak mutatjuk ábrákon 20-24.
1. „rákok”, „rák”, „ponty” - oldalra, hátra, futás, számos gyalogos, felzárkóztató „aerobic” elemei tánc - minden mélységben alkalommal kap kényelmes a víz, távolítsa el a félelem is.
2. A „Battleship” csak akkor játszható, ha ez olyan, mint egy gyerek, és lehetővé teszi a víz és a levegő hőmérsékletét.
3. „Vedd el a játékok” - gyakorlat folyik először a derék mélységben, majd a mellkasát. Apa elrejti a műanyag hal (hajó) a háta mögött, az eltolódások balról a jobb kezét. Visszaigényelni, a gyermek kénytelen mozogni, a változás irányát.
4. „Swing körhinta” - a kezében egy felnőtt gyermeke siklik a vízen, hogy a jobb és a bal oldalon. Lehetőség van forgatni a hátsó (4a ábra), vagy egy mellkasi (4b ábra). Karját önkényesen végig a törzsön, a fej, a fej, és így tovább. A feladat a testmozgás mellett a fejlesztési víz - megtanulják, hogy a test felszínén a víz vízszintes helyzetbe. Mozgás legyen sima és széles. Ha először a gyermek kezét az apa, akkor lehet végrehajtani a stroke „lapát” vagy „malom”.
5. „ültek-sat” - kézen fogva viszont, Crouch mélységben alkalommal egy gyermek és egy felnőtt. Ebben az esetben a gyermek esik a vízbe, hogy a szint a száját, és a felnőtt fej mártogatós. Ha a gyermek nem nehéz, akkor azonnal menjen gyakorlat 6.
6. „sat-merültem” - kézenfogva felnőtt, a gyermek megpróbálja sodorja (6a ábra). Süllyeszthető mind ugyanabban az időben, a gyermek is tartani a kezét (6b ábra). Süllyeszthető magát, nem kézen fogva (6c); egy felnőtt körül legyen, és készen áll, hogy biztosítsák a gyermek.
7. „Underwater számlálás” vagy „Azok, akik a fogás több? „- gyakorolja nyitására a szem a víz (ha a körülmények megengedik). Szemnyitás könnyíti meg a tájékozódást, és nagyobb bizalmat. Használhatja a szemüveg a búvárkodás vagy a búvármaszk. Ha a gyermek képes számolni egy tucat, a pápa minden merülés kiteszi a különböző számú ujj (7a ábra). Lehetőség van hely egy sekély szórás színes kövek vagy műanyag elemek kivitelező (7b ábra), és játszani „halászni.”
8. „távirat” - benyújtása, amely összefoglalja a kilégzés a vízben. Vízben álló akár a mellét, a gyerek lehajol, hogy a víz eléri az alsó ajak és összekulcsolta ajka, fúj egy csészealj tea. Emelt kis hullámok közvetíteni a „távirat”, hogy áll közel egy felnőtt. Akkor egyszerűen „pofyrkat”.
9. „buborékokat” - kísérlet kilégzéskor a vízbe után vett a nyolcadik gyakorlat. Ez belégzése után alsó felülete ökör és nehezen lélegzik. Ezután ugyanazt, mártva a fejét. Akkor végezzen egy mini-verseny: „Kinek van több buborék?” Azt ismételje meg a gyakorlatot a kilégzést a vízbe kell prodelyvat minden leckét többször. Például, nem a gyakorlat egy csúszás, csináltunk pár lélegzetet a vízben, és hozzálátott, hogy a következő gyakorlat.
10. „A vontatás” - a képzés slip különböző pozíciók: a hát és a mellkas (10a, 10b). Tartsa a baba álla, Sheki, felnőtt hátrafelé mozog, és a gyermek csúszó a víz felszínén. Eleinte a gyermek tartja a kezében a felnőtt, majd kíséri a dia a kóc, keze simogatja a combját segítő „ló”. Ha utánfutót a mellkason, a gyermek ragaszkodik a pápa derék és a láb próbál, hogy készítsen fel-le mozgás.
11. „úszó” - írja a vizet akár a dereka, vegyen egy mély levegőt, ülj le, összefogja (hátsó kerek, átölelte a térdét, állát térdre mellkas) és úszó, miközben a felszínen, amíg szükség van a kilégzést. Ehhez a gyakorlathoz a gyermek bátorság. Közösen kell vizsgálni a 11. ábra, próbálja meg a gyakorlat a tengerparton. Az első próbálkozások lehet egy kis hely, így a gyermek, hogy az egyfajta „float”. Egy érzés, szülői kezet ad neki bizalmat. A gyermek fog arról, hogy a víz képes megtartani a test felületén.
12. „Medusa” (12. ábra) .- a „úsztatott” a karok és lábak nélkül, szabadon feszültséget le, és elvált a kézben, hátsó kerek, fejjel lefelé, arcán a vízben.
13. „Crossbow” - segítve a gyermek egyik kezét, vízszintes helyzetben a felszínen, a második viszont felnőtt rámenős egy csecsemő a lábát, emiatt csúszik (13. ábra). A legolcsóbb lehetőség gyakorlatok - slide hátoldalán: karjait a oldalon, az áll a mellkas készítették. Bonyolult feladat a változás a pozíció kezek: feszített felváltva jobbra és balra, mind ugyanabban az időben, csúszó a mellkasán, csúszó az ő oldalán. Meg kell próbálnia, hogy csúszik, amíg csak lehetséges.
14. A „nyíl” - független a csúszó a zömök helyzetben, karját és csatlakoztatva (14. ábra). Távolság a push pozícióban a célba - a szülők kezében - fokozatosan növekszik. Mint az előző, ez a gyakorlat bonyolítja a különböző kéztartást. Slide hátán nehezebb, mint a mell. Vocabulary 13. és 14. igényelnek több ismétlés, mivel ezek a legfontosabb, hogy a mastering technika úszás.
15. „kút” - felnőtt hátán fekve kézen fogva a gyermek válla (15. ábra), és végrehajtja váltakozó lábak felfelé és lefelé enyhén, ritmikusan; megállnak megkötése felfelé mozgás, a habzó víz - „szökőkút”. Ideális mozgás, mint a mozgás a hal farkát a navigálás során. Ha először a gyermeknek, hogy támogassa a karok alatt, vagy a váll, majd a fejlődés folyamatát, fenn lehet tartani egy fej, a kezek.
16. „Hajó” - emlékeztet az előző gyakorlat, de fellépett a fekvő helyzetben a mellkason (16. ábra). Eleinte a gyermek támogatása a derekát, majd a vállára, kezét. Lábak felfelé és lefelé enyhén, szinte anélkül, hajlítás a térde. A lába nem pofon a víz, de csak akkor, habosított.
17. „gőzhajóval” - lényegében egy kísérlet hátúszás: lábak végre a mozgás felfelé és lefelé, a kezek - rövid grebkovyh mozgást a csípő (a későbbiekben célszerű kipróbálni az alternatív hosszú kar szélütés, az őket hordozó a levegőben). A feladat megkönnyíti az a tény, hogy a „hajó” vontatják FELNŐTT LYM, amely támogatja a gyermek fejét két kézzel. Ügyelni kell arra, hogy egy úszó nem mulasztotta a medence ( „Ne üljön egy székre”), akkor kell alapulnia a víz elég magas (17. ábra).
18. A "lebegő daru" megpróbálja a mellkasát vitorlázni a kezek nélkül. A pápa az alján halad, a baba szállítására, amely a mozgás lábait felfelé és lefelé kívánja hajtani, és a kezét váltakozó lökésekkel a víz alatt, mint a mászás során. Az előrehaladás üteme lehetővé teszi, hogy a gyermek irányítsa a mozgást (a deréknál jobban támogatja) (18. ábra). A kézzel és lábbal való mozgásokat előzetesen a parton vizsgálják.
19. „béka” - vontatás közben a láda (a vállak, karok, majd), a gyermek hajlamos elvégzésére szimmetrikus láb mozgását, mozgására emlékeztet a béka mancsok úszás közben. Ezek a mozgások akkor válnak hatékonyabbá, ha a sarkokat a víz felszínéhez közelebb húzzák, és a lábak kifelé nyúlnak. A lábak felhúzása lassú, "and-and-one" rovására, és gyorsabb kiegyenlítés a "kettő" rovására (19. ábra). Ezeket a mozgásokat is először a parton kell tanulmányozni. Lehetőség van arra, hogy a lábak munkáját elsajátítsák a réz stílusában úszva, ha a gyermeknek természetes hajlamuk van rájuk.
20. "Vegyem a labdát" - úszni, amikor lábamdal dolgozom egy labdával vagy felfújható játékkal a kinyújtott karokban. A gyermeknek a lábával történő mozgáskor választottnak kell lennie: felváltva, akár a horgolt módszerrel, akár egyidejűleg, akárcsak a mellkasban (20. ábra). A gyakorlatot többször meg kell ismételni minden osztályban, fokozatosan növelve a távolságot.
21. „Diver” vagy „rakéta” - a gyerek kinyújtotta a karját, és felfelé (fejét a kezébe), csúszik az apa keze mélységben (21. ábra). Amint a kiképzés növekszik, elindul a magasság, ahonnan kezdődik a "rakéta". A gyakorlat segít abban, hogy megszokja a vizet és megtanuljon csúszni. De csak akkor szabad végrehajtani, ha biztos abban, hogy a gyermek nem fél a víztől, és ellenőrizheti a víz alatt történő mozgását.
22. "Szinkronizált úszás" - az apja mellvértével vitorlázik, és a gyermek, aki a vállára támaszkodik, úszni mozog a lábával (22. ábra). Gyakorlat általában olyan, mint a gyerekek, de csak akkor ajánlható, ha a felnőtt magabiztosan tartja a vízet.
23. "Séta és sorban" - egy felnőtt a kezét vagy csuklóját tartja a baba kezében, a lejtő alján mozgásban. Együtt kézmozdulatokat hajtanak végre a választott úszási módszerrel (23. ábra). Apa segítséget nyújt a gyermeknek, hogy megtanulja a megfelelő irányt és az erőkifejtést a stroke során. Ezzel egy időben a gyakorlás nevét vagy egy másik kifejezést is énekelhetjük: "Mi rohanunk vissza - vitorlázunk előre". Ez mind szórakoztató, mind hasznos.
24. "Én magam" - a gyermeket minden kényelmesen megpróbálni magára kényszeríteni, a képzés minden szakaszában ösztönözni kell. Miután elsajátította a lábmunka és a kéz (24. ábra), a gyermek elkezd megpróbálta feltérképezni lefolytatása nélkül karok ( „mint egy kutyát”), vagy hátra ( „béka”). Az önjáró távolság hossza fokozatosan növekszik, ösztönözve a gyermeket, versenyezzen vele "ki a következő?" Vagy úszni egy "világrekordot" létrehozni.
Családi és iskolai magazin