Hogyan kell tartani a vidámságot tavasszal?
Mi járul hozzá a korai tavasz gyengeségéhez?
Sok oka van ennek a helyzetnek. A legfontosabbak a következők:
- a tél végére felhalmozódott fáradtság;
- friss szezonális zöldségekben és gyümölcsökben található természetes vitaminok hiánya;
- a napsütéses napok gyakorlati hiánya és a hibernált állapotban fagyasztott természet;
- ritka tartózkodás a szabadban;
- a megfázás szezonja;
- a létezés monotóniája, amikor az út otthonról a munkahelyre csak a boltba való megyével diverzifikálódik.
A fent említett jelek következménye természetesen az apátia és a fizikai betegség állapota, amelyet nem lehet életteli állapotnak nevezni.
Hogyan javíthatja a vitalitását és kivonulhat az off-season kényelmetlenségek ördögi köréből? Ahhoz, hogy egyszerű, de ugyanakkor hatékony módja legyen a vivősség fenntartásához a tavaszig.
Megfelelő légzés
Nagyon egyszerű és hatékony, elég mély ahhoz, hogy lélegezze be az orrát és kilélegezze a szétzúzott ajkakat. A fő szabály - a kilégzésnek hosszabbnak kell lennie, mint a belégzés. A nyugodt mély lélegzés nemcsak az összes szervet és rendszert telíti be oxigénnel, hanem normalizálja a test érzelmi hátterét és általános állapotát. Még a szkeptikusok sem tudják megkérdőjelezni azt a tényt, hogy a lélegzéssel egy személy meghatározhatja az állapotát és a hangulatot (feszültség, félelem vagy fordítva).
Naponta csak néhány percnyi helyes légzés, különösen a nehéz helyzetek kezelésére a nap folyamán, elősegíti az emberi test harmónia elérését.
Mosoly, mint a hangszín növelése
Általában ez a pillanatnyi akció technikája. Vagyis az a hatás, hogy a mosolyt terápiás célokra szinte azonnal érezheted.
A vidámság elérésének ezt a módját a reggeltől kezdve kell alkalmaznia, először a tükörben való visszaverődésre pillantva. De itt is van egy szabály, a legnagyobb előnye egy mosolynak, ha őszintén mosolyog, és felismeri a pillanat fontosságát. Természetesen a pszichológusok - ha szükséges - szó szerint megnyújtják ajkukat mosolyogva kezükbe, de a maximális haszonról beszélünk, nem pedig a depressziós állapotokról szóló mentőautókról. Így, amikor látja a reggeli gondolkodást, nem kell megrémülnie, hanem őszintén mosolyogni és szeretettel magadon, ami valóban.
Sőt, a legtöbb szkeptikus hasznos lenne tudni, hogy a folyamat stimulálja a csecsemőmirigy mosoly, munka, amely érinti nemcsak a növekedés az általános hangot a test, hanem elősegíti a megjelenése „boldogság hormon”, ami ad egy érzést nyugodt boldogság.
Mit enni és inni a vidámságért
Természetesen a reggeli kávé természetesen megerőltet, de a tél vége és a tavasz kezdete más italok ideje. Ezért helyes a reggel egy pohár gyümölcslével indítani. És a csomagban lévő gyümölcslé ebben az évszakban nem lesz különösen rosszabb a tavalyi gyümölcs frissen préselt gyümölcseivel szemben.
Menü tavaszi vidámsághoz
Az ideális reggeli ebből az időszakból lehet zabkása zabkása, amely helyettesíthető egy erős vágy muesli. A zabpehely a hasznos és tápláló tulajdonságokon kívül képes a bél tisztítására is, ami különösen fontos a különféle téli ételek után.
A cukorkát keserű csokoládé váltja fel, amelyet azonban nem szabad napi 20 grammnál többet fogyasztani. Nagy hasznot hoz majd a méz is, amely sikeresen helyettesíti a cukrot.
Különösen fontos, hogy naponta legalább 2 liter tiszta vizet fogyasszon. Télen multivitamin komplexeket vittünk be, és most itt az ideje, hogy növeljük a C-vitamin adagját a szervezetben, amit naponta háromszor 1 grammnak kell venni.
fitoterápia
A gyógynövények használatát évszázadokon keresztül tesztelték. Ezért korán tavasszal hasznos gyógynövényeket biztonságosan ginsengnek és mentának nevezhetünk. A ginzeng erőteljes stimuláló tulajdonságai nem csak a munkaképességet és hangulatot növelik, hanem erősítik az immunitást is, ami a közelgő tavaszi megfázások idején is érvényes.
Este a menta vagy a melissa leveleiből tea készíthető, nem csak pihenhetünk, hanem belső béke érzését is megkönnyítjük, ami könnyebbé teszi az éjszakai alvást. A menta levél frissítő aromája segít megteremteni a nyugalom és harmónia légkörét.
Ezért reggel - a tinktúra a ginzeng, és este - menta tea.
Teljes pihenés
Legalább hét órás éjszakai alvásról van szó. Ne győződj meg róla, hogy a teljes értékű éjszakai pihenés elfogadhatatlan luxus, végül is, ha aludtál, sokkal többet és jobbat fogsz tenni, mint nem elég aludni. A fiziológusok szempontjából az éjszakai alvás leghatékonyabb időintervalluma 24 óra és 7 óra között van. És természetesen ne felejtsük el a nemek vitathatatlan előnyeit, mert itt az ideje, hogy kiszálljunk a hibernálástól.
Első lépések
Természetesen vannak olyan emberek, akik minden idõben aktívan részt vesznek a sportban, büszkék vagyunk rájuk, de sajnos ezek többsége sajnos nem tartozik hozzájuk. Ezért az időjárás - kocogás és a frissítő kontraszt zuhany ellenére. Ha ez a lehetőség nem lehetséges az Ön számára, akkor legalább ne tagadja meg testét a töltés előnyeit, és futtathatja a helyszínen.
Alulbecsülje a víz csodálatos tulajdonságait, és legalább hetente egyszer lép be a medencébe. Bizonyított előnyök az egészségre, az alakra és a hangulatra.
Egzotikus töltés
Hinni csodákban keleti gyógyászat kell figyelni, hogy kiváló módszer az edzés - torna shiatsu, amelynek során aktívan kell behajlítja a lábát, és lábujjak, kéz és az ujjak és a fülcimpa.
Egy másik érdekes módszer a "100 lépcső a hegyi folyón", ami otthon könnyen megvalósítható. Elég, hogy erős nyomást gyakoroljon a hideg vízre a zuhanyfejen, és helyezze a fürdő aljára, sétáljon (100-szor) a jégpálya mentén. A hatás fokozása érdekében bezárhatja a szemét és bekapcsolhatja a "Mountain River" természet hangjait.
Kedvenc elfoglaltság a vidámságért
Az új naptári év kezdetével és a téli ünnepek végével szórakoztatjuk magunkat a munkanapokon, és elfelejtjük hobbijunkat. Tehát a tél vége és a tavasz kezdete remek alkalom arra, hogy ismét táncolni, hímezni vagy teniszezni kezdjen. Így létrehozhat egy alternatívát a "munka-otthon" sorrendnek, és újra megelégedhet a kedvenc törekvéseidnek.
Meg kell gondolkodnod pozitívan
Ha valaki más nem érti, hogy az ötlet anyagi, akkor talán még mindig túl fiatal, és egyszerűen nem volt időm arra, hogy ezt magára érezze. De tudjuk, hogy a pozitívhoz való igazítással programozzuk magunkat a szerencse miatt. És az élet nehézségei csak a temperamentumot és segítik a karakter erejének fejlesztését. És még ha valaki megbántotta is magát, próbálja meg, hogy ne irritálódjon, de sajnálja ezt a személyt, mert a gonosz nem szabad a gonoszt felkarolni. Filozófiai bírálat, hogy miért még egy kóma a negatív érzelmek még, ha egyszerűen megtörni a szálat.
Miután elolvasta a fentieket, már a tavaszi vidámságra lépett. És ne felejtsétek el, hogy igazán nagyra értékelik csak azokat az eredményeket, amelyek elérése érdekében maximális erőfeszítéseket tesz.
Romanchukevich Tatiana
a női magazin InFlora.ru