Hogyan kell kezelni a szem fáradtságát?
Minden nap végén bedobunk ágyba. A szemek fájdalma, a szemek fehérei elpirulnak, a fej fáj vagy zümmög. Sokan hozzászoktak ehhez, de ez nem helyes. Vigyázni kell az egészségére. Fáradt szemmel harcolni kell. Napjainkban a szemünk nagy terhelést szenved: mesterséges fény, füst a személyautókból és cigarettákból, a monitor elé, az úton dolgozik.
A szem fáradtsága még az orvosi területen is szerepel: aszthenopia. Bár a fáradt szemek nem minősülnek betegségnek, ha nem foglalkoznak vele, akkor betegséggé válik.
Mi okozza a szem fáradását
tartós fejfájás;
a figyelmesség csökken;
általános fáradtság felhalmozódik;
A szemek állandó túlterhelése miatt a látás csökken.
Miért fáradt a szem?
Munka a számítógépen, hosszú olvasás, tévénézés, hosszú vezetés.
A helytelen megvilágítás egyenetlen, túl világos vagy túl gyenge.
A szem betegségei, az alváshiány, a stressz, a vitaminok hiánya.
A szemünk belefárad a munkába, mert régóta megnézzük egy pontot. A szemünk izmai feszültek, és amíg hosszú ideig nem pihenjük őket, fáradnak.
Hogyan alakul ki a szem fáradtsága?
látásélesség csökken;
a szemek vizes vagy éppen ellenkezőleg túl szárazak;
látásromlás: szemhéjak, homályosság, torzítás, kettős látás;
a szemek és a szemhéjak elpirulnak;
fejfájás.
Hogy megtartsam a szememet a fáradtságtól
Vigyél szünetet a szemekre. Legalább óránként, hagyja a szemét 15 percig. A többiek alatt csak csukja be a szemét, és pihenjen, de jobb a gyakorlatok elvégzése.
Gyakorlatok a szemnek
Blink. A második 10 villogás gyorsan. Ezután 6-10 alkalommal húzza szorosan a szemhéját 2 másodpercig, majd nyissa ki a szemét. Amikor dolgozunk, ritkábban villanunk, ezért a véráramlás a szemhéjakra és a szemekre csökken, és maga a szem megszárad.
Üljön le, tartsa a fejét és hátát egyenesen. Nézd meg a mennyezetet, majd nézd meg a padlót. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
Anélkül, hogy megváltoztatná a test pozícióját, nézzen jobbra, amíg meg nem áll, majd balra nézzen. A szemgolyója fáj, de csak azt jelenti, hogy enyhíti a szem izmainak görcsét. A legfontosabb dolog nem túlfeszíteni a szem izmokat.
Körkörös mozgásokat végezzen többször a szemével.
Miközben a fejét mozdulatlanul tartja, néhány másodperc múlva fókuszálja a szemét valami közeli objektumra, mozgassa a távolságot. Ismételje meg a gyakorlatot 5-10 alkalommal.
Otthon
Készítsen tömítéseket a szemnek. A szülők nem vesztették el örökre a tea levelét. A tea vagy a kamillavirágból való tömörítés gyorsan eltávolítja a szemhéjak és a szemek vörösségét. Csomagokat készíthet a zsálya felől. Az oldat elkészítése után nedvesítse meg a gyapotot, feküdjön le, tegyen egy pamut törlőt a szemére, és lazítson 10 percig. Ez a nap után végzett beavatkozás nem csak a szem fáradtságát enyhíti, hanem lazítja az idegrendszert. A szemhéjakat egy uborka levével nedvesítheti.
Ha a szeme nem kiszárad, cseppeket vásárolhat, hogy nedvesítse a szemét a gyógyszertárban.
Elég aludni. 50% -ban a szem fáradtsága nem a munka miatt következik be, és rossz álom miatt.