Hatékony étrend fogyás esetén! Eltávolítjuk az extra centimétereket!
Mondjuk egyszerre: ha meg akarja tudni, hogyan kell fogyni a lábak a diéta, ne feledje, hogy a diéta önmagában nem elegendő lábtér - lehet fogyni, de szép lábak testnevelés és kozmetikai kezelések - hámlasztás, pakolások.
Ezért jobb lesz, ha kombinál egy étrendet a lábak és a combok aerob testmozgással, hogy felgyorsítsa a zsírégetés folyamatát, és az erőt gyakorolja, hogy gyönyörű izmokat formáljon. Nos, a burkolatok és a peelingek kiegyenlítő, tápláló és hidratáló hatással lesznek a lábuk bőrére.
Milyen étrendet kap a lábad súlycsökkenés? Az egyik, hogy törli a test, javítja a vér áramlását az összes szervben és szövetben, telítődik vitaminok, ásványi anyagok és hasznos aminosavak, antioxidánsok és fehérjék kimenetek A fölös mennyiségű sókat, amelyek hajlamosak felhalmozódni alján a test szöveteiben és megtartása ott liter vizet ... Általában, diétát a lábak és a csípő esetében egy racionálisan kiegyensúlyozott étrend, kalória-korlátozással.
Mit kell enni, és hogyan lehet lefogyni a lábakon?
A testsúlycsökkenésről a lábaknál ajánlatos főleg ezeket a termékeket fogyasztani:
- gyümölcsök, bogyós gyümölcsök és zöldségek, a friss és főtt tartalmaznak sok vitamint hasznos rost, amely eltávolítja a mérgeket a szervezetből, antioxidánsok, nyomelemek és aminosavak, amelyek javítják az anyagcserét, valamint a gyümölcs savak, amelynek lehasítása zsírsejteket;
- hal - értékes forrása nem csak hasznos jód, kalcium, fluor, foszfor, D-vitamin és a B-vitamin, hanem a rendkívül fontos omega-3 és omega-6 zsírsavak az organizmus, amely erősíti a vérereket, javítja az idegrendszer és a keringési rendszer, van antioxidáns hatás és javítja az anyagcserét;
- gabonafélék és gabonafélék - tartalmaznak a B csoportba tartozó vitaminokat, amelyek javítják az anyagcserét és természetes antidepresszánsok, valamint az étrendi rostszálak, amelyek eltávolítják a szervezetből származó toxinokat, toxinokat és sókat; gabonafélék, például a zöldségek, - a kálium szállítója, amely erősíti az izmokat és eltávolítja a sót;
- Termékek stimulánsok anyagcsere - azok a termékek, amelyek felgyorsítják az anyagcserét, és ezáltal stimulálják a zsírégetést (gyömbér, kávé, citrusfélék, a brokkoli, a zeller, a görögdinnye, zöld tea, dió, fűszerek, méz, stb);
- a bab, különösen a szója és a lencse értékes forrása a könnyen emészthető növényi fehérje és a B-vitamin;
- tojásfehérjék - könnyen emészthető állati fehérje szinte tiszta formában;
- savanyú tejtermékek - a tejsavbaktériumok tartalmának köszönhetően javítják az emésztést, vitaminokat és mikroelemeket tartalmaznak, és értékes fehérjeforrás;
- víz - ez hozza a testet a toxinok, só mosás és felgyorsítja a szállítás a tápanyagok a szöveteket és szerveket a test, így az étrendben a láb kell inni legalább 8 pohár vizet egy nap.
Diéta a lábak és a combok ajánlott zárni az étrendből ezeket az élelmiszereket, amelyek túl sok zsírt és szénhidrátot, rosszul szívódik fel, hozzájárulnak a sók felhalmozódása a szervezetben, toxikus vegyületek, amelyek rossz emésztést, koleszterin klumpa vérerek:
A diéta célja a lábaknak
A lábak és a combok étrendjének célja, hogy csökkentse a táplálék kalória tartalmát, kiküszöböli a káros termékeket és helyettesítse azokat hasznosakkal, gyorsítsa fel az anyagcserét, megtisztítsa a testet, a szöveteket és az ereket. Egy ilyen diéta, lábak, kezek, vissza a testsúly, a has nagyon vékony. Ha követi a lábfej étrendjének ajánlásait, egy hétig elvesztheti 2-5 kg-ot.
Hogyan lehet fogyni egy étkezés egy hétig
Ezt a diétát a láb a héten lesz látható eredmények elérése érdekében, és ha ismételd meg hetenként, és összekapcsolják a fizikai gyakorlatok a lábak számára, az eredmény a diéta a láb egy ilyen alak, amiről álmodsz.
Ezen a táplálkozáson a lábak és a csípő testsúlycsökkenés, valamint a gyomor csökkentése javítja a táplálkozást ezen a területen, eltávolítja a felesleges folyadékot és felgyorsítja a zsír felosztását. By the way, azon túlmenően, hogy ezen a diéta lefogy a láb, ez is segít csökkenteni cellulit!
A testsúlycsökkentéshez szükséges étrendnek napi 5 alkalommal kell lennie: 3 főétel és 2 snack. Lefekvés előtt fél pohár kefir alacsony zsírt fogyaszthat. Indítsa el minden reggel 2 csésze forralt vizet szobahőmérsékleten üres gyomorban. 30 perc után reggelit lehet reggelizni.
Reggeli: az élelmiszer napi kalóriás bevitelének kell lennie. Reggelire lassú szénhidrátokat (pörkölöket), fehérjéket (tojást, tejtermékeket, húsokat), növényi ételeket és italokat fogyaszthat az anyagcserére (diófélék, szárított gyümölcsök, zöld vagy gyömbér tea).
A második reggeli: az első reggeli után 3 óra múlva egy teával vagy teával csésze kávét inni, mézzel 50-70 g túrót vagy alacsony zsírtartalmú sajtot (pl. Adyghe sajt).
Ebéd: biztos, hogy enni folyékony élelmiszerek - nem vastag zöldséglevesekhez zöldség leves zöldségekkel, mint a brokkoli, hagyma, zeller, paradicsom, káposzta, sárgarépa, cukkini, petrezselyem, spenót. Levesekben adjunk hozzá őrölt gyömbért, kurkuma, paprika, curry és chili - akkor ezek tényleg zsíros égető levesek. A második, forraljuk vagy süsse csirkét vagy halat, készítsünk zöldség saláta vagy párolt zöldség körettel.
Snack: válasszuk vagy gyümölcsök (narancs, grapefruit, körte, alma, ananász, stb) vagy erjesztett tej (joghurt vagy joghurt vagy sajt) vagy növényi saláta, vagy diófélék és szárított gyümölcsök (50 g).
Vacsora: egyszerre legyen könnyű és tápláló, sokat nem szabad sört vacsorázni. Alkalmas vagy zöldséges pörkölt vagy sült hal, zöldséggel, vagy friss paradicsommal, vagy gyümölcstálcával, vagy paradicsommal ellátott fehérje omlett.
Este inni egy pohár kefir, és enni 2 evőkanál korpa. Találj 10 szilvát az éjszakában. Reggel egy üres gyomorban igyon 2 pohár vizet. Ezután 4 aszalt szilva apróra vágja, ellopja 2 evőkanál korpa és keverje el a szilva.
Egyél és igyál egy pohár zöld teát. Egy óra múlva egy pohár vizet vagy zöld teát inni. A nap folyamán minden órában egy pohár vizet vagy zöld teát kell inni (a legutolsó üveg - 1,5-2 órával az esti lefekvés előtt).
Ebédre vágjunk 3 szilvát, és keverjük össze egy pohár kefirrel. Ugyanaz a vacsora. Ez a kirakodási nap nem csak a beleket, hanem az edényeket is tisztítja, eltávolítja a sót a szövetekből és a felesleges vizet.
Ossza meg a Facebook-on