Diétás férfiak egy hétig
Sok ember és diéta szinte összeegyeztethetetlen fogalmak, és a legtöbb ember megértésénél az ember csak az orvos bármely akut betegségre utaló jelének megfelelően tud ragaszkodni egy diétához. Az utóbbi években azonban egyre többen kezdik betartani a férfi diétát, nem tartozik a kezelésbe, hanem egy gyönyörű fit, sportos alak.
Mi a különbség a "férfi" diéta és a "női" diéta között:
Azoknak a férfiaknak, akik úgy döntöttek, hogy a diétán keresztül kezelik az alakjukat, speciális férfi étrendeket alkotnak. Ez nagyrészt annak a ténynek tudható be, hogy a férfi és a női test anyagcsere folyamata különböző mértékben zajlik. Például a szénhidrátok, amelyek bejutnak a férfi testbe, sokkal zsírosabban fordulnak elő, mint a nőknél. Ezért az ember nem tudja olyan szigorúan korlátozni a menüjét, mint a tisztességes szexhez. A napi kalóriabevitel aránya egy férfi diétára 1600 és 1700 kalória között lehet.
Ajánlások az étrenddel kapcsolatos termékek listájának összeállításához egy hétre:
Ajánlások a férfiak számára készített étrend-készítmények listájának összeállításához egy hétig
Az étrendnek több különböző zöldséget és gyümölcsöt kell tartalmaznia. Jobban enni, nyers formában, jól vagy minimális hőkezeléssel, például főzzön egy zöldséges köretet párra. Minden edényben hozzáadhat annyi zöldséget, amennyit csak lehetséges. Általánosságban meg kell jegyezni, hogy a fogyókúra nem jelenti az éhezést. A heti étrendet követő férfinak naponta legalább három ételt kell fogyasztania.
A karcsúsító menükben feltétlenül reggeli, ebéd és vacsora szükséges. Ha van idő és lehetőség, adj hozzá egy második reggelit és egy snacket.
A reggeli férfiaknak szénhidrátot kell tartalmazniuk. Ez egész nap energizálja a testet. Reggelire gyümölcsökkel és cukor nélkül fogyaszthatja a zabpehelyet. Általánosságban elmondható, hogy a cukor felhasználását a táplálkozás során el kell törölni vagy maximálisan korlátozni kell. Reggel is fogyaszthatja egy halpára, párolt gomba, tészta zöldséggel, gyümölcssaláta. Az a kenyér, amelyet egy ember nemcsak reggelire, hanem más étkezések során is megenni fog, teljes értékű maradékból kell, és mennyiségét korlátozni kell - egy szelet kenyeret minden étkezéskor.
Az ebédnek tartalmaznia kell a fehérjeterméket. Ez a hal, csirke, sovány marhahús vagy sertéshús. Az oldalsó edényhez főzött burgonya is használható, még egyenruhában is. Továbbá egy friss zöldség és zöldség saláta is alkalmas egy mellékételre, amelyet só helyett szójaszósszal lehet tölteni.
Vacsora ismét szénhidrát. Lehet húst és egy kis tésztát, növényi levest, babot, halat, csirkét, sovány sonét, kemény sajtot.
Ha lehetséges, adj hozzá egy második reggelit. akkor inni egy pohár joghurtot vagy paradicsomlevet. Délben 2-3 órával ebéd után enni lehet egy kis zsírszegény sajt, és még akkor is megengedhet magának egy kis zsemle.
Amit az embernek meg kell adnia a maximális eredményért a héten:
Egy ember, aki elkezdte tartani egy héten át tartó étrendet, el kell adnia a "káros" élelmiszer-elhivatottságot. Az étkezés során meg kell állnia a zsíros, lisztes termékek búzalisztből, édességekből, sült, zsíros és csípős ételekből, szénsavas italokból és természetesen alkoholból.
Jobb, ha egy héten keresztül egy férfi étrendjét kizárják a hússal. A hús termékek sikeresen helyettesítik a halakat és a zöldségeket. De nem tagadhatja meg a húsételeket. Ebben az esetben inkább nem zsíros húst - csirke, alacsony zsírtartalmú marhahús. Ideális esetben egy párra főzött csipkebogyó - és egy finom húsétel, és maximálisan megőrizte az összes hasznos tulajdonságot. Azok a férfiak, akik kézi munkával foglalkoznak, hús nélkül nem tudnak, de az irodában dolgozók még mindig jobban helyettesítik a húst a halakkal.
További ajánlások egy férfi étrendjére egy hétre:
Az étrend és bármely étrend egy hétig tartó étrendjének elve nem túlfogyasztása. Számos hasznos termék is kegyetlen vicchez vezethet, és az étrend negatív eredménnyel jár.
Egy hét étkezés közben egy pohár "élő" sör vagy száraz bor, de legfeljebb kétszer 7 nap alatt inni. Minden egyéb ital - a tea, a kávé, a gyümölcslevek bármilyen mennyiségben részegek, de minden italnak cukor nélkül kell lennie. És legalább két liter tiszta, tiszta vizet használjon.
Táplálkozás egy férfi számára egy hétig - ez még mindig rendkívüli súlycsökkenés, és az összes súlycsökkenés gyorsan visszatérhet, ha az étkezés befejezése után és bizonyos eredmények elérése érdekében visszatér a normális étrendbe és nem túl hasznos termékekhez. A vizsgálatok azt mutatják, hogy a nõkkel ellentétben a férfiak jobb étrendet követõen képesek jobb eredmények elérésére. Ez annak köszönhető, hogy a férfiak nem annyira hajlamosak a táplálkozás során bekövetkező károsodásokra. De attól függetlenül, mennyire hatékony a diéta, mielőtt "leülsz", jobb, ha egy dietetikushoz fordul.