A velosimulátor és az arthrosis veszélyes tevékenységek a térdízületekhez - kerékpározhat otthon
Rendszeres terhelés kívánatos deformált ízületeknél is, de nem lehet túl éles.
1-2 fokos ízületi gyulladás esetén általában síelésre vagy nordikális botokra van lehetőség, hogy gyakorlóvizsga oktatója felügyelete alatt gyakorolja az aqua aerobikot. Ez a betegség megengedett és a testmozgás használata.
Gyakorlat Bike és térd csatlakozások
Terhelés a térdre a görgetés a pedálok, természetesen, jelen van, de mérsékelt. A sima mozgás nem sérti meg a porcszövetet.
Az alsó lábak és combok izomzatának köszönhetően a lábak vérellátása, beleértve a sérülékeny ízületeket, javul. A rendszeres képzésnek köszönhetően egyre mobilabbá válhatnak.
Ne célszerű egy egyszerű kerékpáron, hanem gyakorló kerékpáron és csúcstechnológiával - az ellenállás beállításával. Ennek két oka van:
- egy stabil, helyhez kötött eszköz kis valószínűséget biztosít a mikro-traumának, amely elkerülhetetlen durva útszakaszon történő közlekedés esetén;
- a szimulátor egyéni beállításai lehetővé teszik, hogy a pedálok lökése lágy legyen (az ízületi pedálokra nehezen lehetetlen).
A gyakorlatnak csak a betegség magabiztos elengedése alatt kell lennie. Ez a megjegyzés azonban felesleges - valószínűtlen, hogy az a személy, aki súlyosbodással szenved és a bot körül járja a lakásban, merészelni fogja a fém ló nyerését.
Először az órák időtartama nem haladhatja meg a 20 percet. Ahogy hozzászoktok hozzá, fokozatosan növelni kell - akár 40 perces korlátig. Ha a térdben kellemetlen érzés tapasztalható a képzés során, azonnal le kell állítani. A fájdalomcsíkok a fájdalommal szemben, ellentétben a széles körben elterjedt tévhitekkel, nagyon, nagyon veszélyesek.
Légy óvatos! Ez a cikk, mint bármely más internetes orvosi anyag, nem tekinthető a cselekvés közvetlen iránymutatásának. Az ajánlások betartása előtt forduljon orvosához.