Gyakorlott kerékpár térdízület arthrosisával - előny vagy ártalom
A legtöbb ember az "arthrosis" diagnózisa után próbál vezetni egy ülő életmódot, attól tartva, hogy súlyosbítja állapotukat. Az orvosok azonban ajánlják pácienseiket, hogy vegyenek részt különböző típusú fizikai aktivitásban.
A szakértők szerint egy térdízület izületi gyulladásos kerékpárja megerősíti az izmok-ízületi berendezéseket, ezáltal növeli a térd mozgását. A legfontosabb dolog a helyes dolog.
A betegség kialakulása
Az "arthrosis" kifejezés alatt a porcszövet fokozatos megsemmisülését és deformációját értjük. A betegség krónikus, mindig fájdalom tünete. A térdízület artroszájának legveszélyesebb következménye a funkcionalitás elvesztése és a térd fokozatos mozgásvesztése.
A betegség kialakulását a lábakon, a traumában, a túlsúlyban, az ínszalag gyengeségében és az anyagcsere folyamatok megzavarásában a testben fokozza. Az örökletes tényező is szerepet játszik.
A térd arthrosisának legélénkebb megnyilvánulása:
- fájdalom: először előfordul a fizikai erőfeszítés során, ahogy a betegség előrehalad, intenzitást vesz fel és pihentető állapotban is felmerül;
- hangos crunch: különböző éles hangzás és gyakran társul a fájdalom megjelenésével;
- az ízületi folyadék felhalmozódása: megzavarja a motoros aktivitást és ciszták kialakulását eredményezi a kötésben;
- a deformáció megjelenése: a betegség késői szakaszaira jellemző - először a térde duzzanata nyilvánul meg, de az idő szabad szemmel látható.
Mindezen tünetek eredménye a térd fokozatos mozgásvesztése. Először nehézséget okoz a hajlítás és a mozgás kiterjedt mozgása a térdízületben, az idő múlásával gyakorlatilag lehetetlen.
Időben történő kezelés hiányában a patológia olyan előrehaladott, hogy félig hajlított lábakon kell járni. A fájdalom állandó, ezért szinte folyamatosan szedni kell a gyógyszereket.
Fontos! Annak érdekében, hogy megakadályozzák a betegség kialakulását ilyen állapotban, az első tünetek megjelenésekor orvosi segítségre van szükség. Meghatározott diagnózis esetén gondosan figyeljen az orvosok ajánlására és kövesse az utasításokat.
A kezelés módszerei
Számos módszer létezik a térd artroszis kezelésére, a jól ismert népi gyógyszerektől a térdízület blokádig.
- Chondroprotectors. Érinti a betegség fő okait, lassítja a porcszövet pusztulását és elősegíti annak részleges helyreállítását.
- NSAID-ok. A nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek segítenek a fájdalom tüneteinek enyhítésében és segítenek a gyulladás jeleinek leküzdésében.
- Hormonok. Segítenek hatékonyan sürgősségi és súlyos esetekben, amikor a beteg azonnali segítségre van szüksége. Csak a kezelőorvos nevezi ki, miután kizárt minden ellenjavallatot.
Gyakran kijelölt értágító gyógyszerek, amelyek javítják az mikrokeringést az érintett területen és növelik a nyirokcsomó kiáramlását. A sebészeti beavatkozást csak az ineffektív konzervatív terápia esetében végezzük.
Segédeszközként a terápiás kezelés magában foglalhat masszázst, kinesiterápiát, hirudoterápiát, fizioterápiát, ózonterápiát és kézi terápiát. Megalapozott terápiás fizikai edzés, melynek komplexuma gyakran különböző szimulátorokkal foglalkozik.
Osztályok a kerékpáron
A térd arthrosisában az aerobik és a súlyemelés szigorúan ellenjavallt, de a tornatermi nagyon hasznos lesz. Amikor pedálozni kell, a lábak gördülékeny és progresszív mozdulatokat tesznek a térdben, ami felgyorsítja a keringést és a táplálékot a szövetekbe anélkül, hogy sérülést okozna.
A láb és a comb izomzata a pedálok torziós folyamatában aktívan dolgozik. Ennek eredményeképpen a térdízület jól fejlett, az elveszett mobilitás fokozatosan visszatér.
A maximális terápiás hatás megszerzése a képzés során az alábbi szabályokat kell betartani:
- Szükség van csak a betegség elengedésének időszakára.
- A modern edzőkerékpároknál a pedálok további ellenállásának a telepítésére van szükség. A térd arthrosisában ellenjavallt, mert fennáll a kockázata a mikroterápiáknak a képzés során.
- A leckék időtartamát egyedileg kell kiválasztani. A kezdet kezdetén elég lesz 5 - 10 perc, fokozatosan 40 percig.
Miután osztályozta az álló kerékpárt, megy a lovaglás egy átlagos kerékpár, amely növeli az öröm és a pozitív. De ne járjon egyenetlen utakon vagy utakon, mert ez növeli a pedálok és a térd terhelésének ellenállását, aminek következtében előidézheti a mikrotraumák előfordulását.
Fontos! Nem folytathatja a szimulátoron a fájdalom megjelenését a térdben - ez csak a betegség progressziójához vezethet.
Azok számára, akik nehéz a kerékpáron, egy jó alternatíva egy kerékpár edzés. Ehhez le kell feküdnie a hátadon, fel kell emelni a lábad és el kell kezdeni a kerékpározást.
Nem szükséges nagy amplitúdómozgást végezni. A kezdetektől elegendő egyszerű próbálkozás a könnyebb hajlítással és a lábak meghosszabbításával egy emelt helyzetben. Fokozatosan az "ízületek" kifejlesztése lehetővé teszi a mozgások amplitúdójának növelését.
Nem szabad elfelejtenünk, hogy simán, lassan és fájdalom nélkül kell gyakorolnod. A képzés kezdetén a legjobb, ha megbízik egy szakemberrel, aki megmutatja, hogyan kell megfelelően bevonni és hasznos ajánlásokat adni az osztályok folyamatában.
Más tevékenységek előnyei
A térdízületek egészségére nemcsak a testmozgás hasznos. Ne csak korlátozzuk ezt a gyakorlatot.
A térd arthrosisával a következő gyakorlat gyakorlása hasznos lehet:
- Séta gyaloglás. Ebben a számban az ortopédiaiak majdnem egyhangúak - a gyaloglás nagyon hasznos a térdízületeknél. Jó terápiás hatással van, megakadályozza a betegség további fejlődését, és megelőző jellegű lehet. A gyaloglás folyamán javul a csontos porcszövet táplálása és vérellátása, megszilárdítja az ínszalagot, és növeli a mozgás volumenét. De a gyalogláshoz, hogy mindezen hatások mindegyikéhez megfelelő fizikai aktivitást kell végezni, és nem kell túlterhelni a lábad.
- Úszás. Gyakorlatilag egy egyetemes orvoslás a csontrendszeri betegségek számos betegségével szemben, beleértve a térd artroszist is. Az úszás során a test az ízületeknél minimális stresszt tapasztal. Amikor úszni, egyszerűen lehetetlen hirtelen mozogni. Az ilyen gyakorlatok során az izületek kiürülnek, és az izmok pihennek. A vízmozgások amplitúdója nő a lábakra gyakorolt alacsonyabb ellenállás miatt. Ennek eredményeképpen a térd és lábak minden szerkezete általában erősödik. Hasznos lehet különféle gimnasztikai gyakorlatok elvégzése a vízben.
- Yoga. Nagyszerű módja a térdízület arthrosisának kezelésére. A jóga folyamatában a térd sérülésének kockázata minimális, mivel minden mozgás folyékony és lassú. Az ízületek túlterheltsége hiányzik, de van egy hasznos légzőtorna,
növeli az oxigénellátást a szövetekhez többször.
Fontos! Annak ellenére, hogy hatalmas előnyei vannak ezeknek az óráknak, bármelyiküknek szüksége van egy professzionális edző és a kezelőorvos engedélyére. Csak irányításuk alatt lehet kézzelfogható eredményeket elérni, és csak az engedélyüket követően szabadidős képzés után lehetséges.
Tiltott sport
Az aktív életmód és a testmozgás mindig nagy előnyökkel jár az egész szervezet ízületeinek egészében. De a térdízületek arthrosisával nem végezhet mindenféle gyakorlatot.
A tilalom alá esik bármely foglalkoztatás futás: futball, röplabda, kosárlabda, jégkorong, tollaslabda. Ellenjavallt hegyi síelés és tenisz.
A felsorolt sportok ismételten növelik a lábak és a térd terhelését. Arthrosissal ez veszélyezteti a kóros folyamatok progresszióját és a porcos szövetek korai elpusztítását, különösen a betegség 2. és 3. szakaszában. Még a betegség kezdetén is a szakértők javasolják, hogy a hosszú képzést kizárják, és csak rövid távú jogokat kell korlátozni.
Ellenjavallt a térd és a guggolás arthrosisához, mivel növeli a térd terhelését és kárt okozhat a porcszövetben. A legjobb kiút a helyzetből a squat a vízben, vagy utánozni squats a fekvő helyzetben. Ne vegyen részt fitness, lépés aerobik és bármilyen gyakorlatok kapcsolódó ugrás (ugrás).
Sokan a diagnózis „gonarthrosis” azt hiszik, hogy tilos a motoros aktivitás megszűnését nem torna reggel próbál kevesebb gyaloglás és még lovagolni a közlekedésben. Valójában régóta tudományosan igazolták, hogy a rendszeres testmozgás nagy jelentőséggel bír az arthrosis számára, egyszerűen adagolni és szabályozni kell.
Gyakorló kerékpár használata a térdízület arthrosissal a fizikai gyakorlatokhoz, elképesztő sikereket érhet el, különösen akkor, ha mindent szisztematikusan, fokozatosan növeli a terhelést.
A rendszeres gyakorlatok növelik a közösség mobilitását, és végül segítenek elfelejteni a kellemetlen diagnózist. Az életben visszatér a mozgás szabadsága és a mindennapi tevékenységekben való részvétel vágya.