A Qigong szabaddá válik
A kínai "Qi" karakter a levegőt vagy az energiát és a "fegyvert" jelenti - fegyelem, gyakorlat, készség. Együtt kapunk "Qi-Gun" -t - az energia elsajátításának gyakorlatát. És mivel az energia mindenütt és mindenben, beleértve magunkat is, akkor a Qigong az a gyakorlat, hogy kölcsönhatásba lépünk az egész világgal.
Belső és külső
Egy nyugati ember számára ismerősek, a kelet-keleti sportrendezéseket a távolabbi lélek külső tevékenységének nevezik, azaz felületesnek és főként a test fejlődéséhez. A Qigong-gyakorlók belső gyakorlatokkal foglalkoznak, elsősorban olyan tulajdonságokkal rendelkeznek, mint a pihenés, az energia-hozzáadás és helyes terjesztés.
5 minőség a mesterek
Azok a formák, amelyekben a qigong mesterek megmutatják Qi energiájuk birtoklását, sokak.
Emlékezzünk a keleti csatározásról szóló filmre: a villámmozgások láthatatlan energiakiadásokkal, amelyekből az ellenfelek szétszóródnak és a ház falai összeomlanak, a qigong külső megnyilvánulásai. Azonban nem csak pusztíthatnak, hanem gyógyíthatják is. By the way, a pszichikai Kínában gyakran nevezik qigong mesterek. Azáltal, hogy felhalmozza az energiát, a mesterek "vékony inget" alakítanak fel, ami szó nélkül megvédi őket bármilyen ütésektől, akár késsel is. Ők "megtisztítják" a csontvelőt, és ezáltal jelentős mennyiségű energiát vonnak le a környező világból. A felnőttek immunitásáért felelős csecsemőmirigy egész életében csökken. A mesterek visszafordítják ezt a fejlődést, amely nemcsak erősíti az egészséget, hanem jelentősen meghosszabbítja az élet éveit. A mester igazi célja a halhatatlanság elérése a fizikai testben. A kínai világnézet szerint a világ minden táján, amely folyamatosan megújul, végtelenül létezik, és az örök élet elérhető. Azt mondják, hogy vannak olyan halhatatlanok Kínában.
5 tulajdonság mindegyikhez
Bármelyikünk tud csinálni chi kung. És nem a halhatatlanság elérése, hanem más, sürgetőbb feladatok megoldása.
Megszabadulni az álmatlanságtól, fogyni, erősíteni az izmokat. Kapcsolja be a szexuális energiát, ami nemcsak a szeretethez, hanem a teljes életmódú alkotó élethez is szükséges. Megszabadulni a negatív érzelmektől, amelyek bennünk telepednek. A stresszt és a feszültséget létfontosságú energiává alakítsa. Tanulj meg szándékosan felhalmozni, majd használja az erőket, hogy megoldja a problémákat. Lépjen kapcsolatba a belső szervekkel. Qigong szerint a szó teljes értelemben energiáról, sőt "tudatosságról" van szó.
Szakértői vélemény
Alla Krylova egy pszichoterapeuta, a Tao nemzetközi gyógyító központjának igazolt oktatója.
A világ energiájának elsajátítására irányuló gyakorlatok sokat generáltak. Kínai - az egyik legbonyolultabb, talán az ókor miatt. Ismeretes, hogy már a V században Kr. E. e. a közép-kínai lakosok gyakoroltak. Minden családnak gyakran volt saját iskola és qigong stílusa. A téma első könyve - "Beszélgetés a belső" - az ie 700-as évek elején íródott. e. Most a qigong növekszik. Jelenleg az USA-ban, Európában és Ausztráliában vesznek részt. Kínában ezt több mint 60 millió ember gyakorolja. Japánban a qigongot a XXI. Század orvosának nevezik, és a Tokiói Egyetem évente 12 millió dollárt költ a kutatásra ezen a területen, a legkonzervatívabb becslések szerint legalább 3 ezer qigong gyakorlatot végez. Mindegyik nem tanulmányozható, és nem szükséges, a képzés hatékonysága a legegyszerűbb, de nagyon hasznos mozgásoktól függ.
Kezdete (független tanulmányok indítása)
pihenés
Általában jó lazítással indulnak. Megszabadulni a stressztől, a személy testét részletesen: a testre, a sejtre - és megpróbálja megérteni, hogyan szabályozhatja munkáját. A Qigongban elért siker általában elsősorban a relaxáció mélységétől függ. By the way, nincs korlátja. A mesterek képesek pihenni, hogy megállítsák a gondolkodás áramlását, és maximális energiát kapjanak, mert ebben az állapotban olyan csatornákat nyitnak meg, amelyek összekötnek minket a környező világ energiájával. Próbáld ki és nyugodj meg minden olyan helyzetben, amely legalább 5 percig kényelmes (hosszabb, az első alkalomtól kezdve nem működik!). De minél több, annál jobb. Pihenj jól a nap bármely szakában.
Egyenesen a reggeltől szó szerint szórjon! Engedje le a testet, mintha megnyitná energiáit. Ehhez ugorj a sarokba (a kezek szabadon engedhetők le).
Kapcsolat a Qi-vel
A szervezet fő energiatermelői és termelői belső szervek. Ezért, hogy Qi-vel együtt dolgozzon, kapcsolatba kell lépnie a saját szervezetével és belső rendszereivel. Először is, próbálj meg gyakrabban figyelni egy vagy másik szervre, próbálja meg érezni. És még jobb. mosolyog hozzá, ahogy azt a kínai qigong mesterek tanácsták. Ez jó reggel is.
Gyakorlati Qigong
-
Sima homlokát, és képzeld el a mosolyodtól az arany fény formájában megjelenő energiát. Úgy érzed, hogy az egész világ mosolyog téged! A szeme elkezd mosolyogni is, az arc izmai ellazulnak, a bőr felmelegszik. Az energia, a felmelegedés, megtelik és fokozatosan leereszkedik a mellkas felső részén elhelyezkedő gége mellé, és az immunitásért felelős. Érezd a vas duzzadtságot, és bontsd ki a figyelmedből. Vedd az idejét, a test szereti az aggodalmát. Érintse meg a szájpad nyelvének csúcsát (jobb a felső fogak mögött), és hagyja a nyelvet ebben a helyzetben a gyakorlat végéig. És most minden figyelem a szívre. Köszönöm neki a jó munkát (bár először furcsa és szokatlan lesz). Hagyja, hogy az energia szeretetével töltse ki a szívet, enyhítse. Az ingerlékenység és a gyors láz, ha benne vannak, örömmel és békével lesz helyettesítve. Most a tüdő. Hálásak nekik azért, mert jól működnek, és oxigén nélkül szállítják testét. Érezd, hogyan válnak rugalmasabbá és nedvesbbé. Ezután ugyanúgy kommunikáljon más testekkel, próbálva ne veszítse el figyelmét. Ha egy mosolyt küldünk a testüknek, és megköszönjük nekik a munkájukat, akkor felébreszti a test elme. Kezdetben ez a gyakorlat igényelheti öntől az erőfeszítéseket, de végül a saját szervezetével való érintkezés egyre inkább természetes lesz, és elkezdi megérteni a barátság értékét magaddal.
Hat gyógyító hang
Minden belső szervnek bizonyos frekvenciája van. Tevékenységük gyengülésétől eltekintve, annál inkább a betegség, a gyakoriság más lesz. És az egész szervezet munkájában lehetnek ellentétek. Egy egészséges, természetes ritmus helyreállítható bizonyos hangok és mozgások segítségével. Az 5. században e. a híres kínai gyógyító Sun Xi Miao felsorolta őket a "Six Healing Sounds" című értekezésében.
Az összes gyakorlat kezdeti pozíciója (IP) ugyanaz: a szék szélén ülve a hátsó egyenes, a hátsó tenyér a csípőre, a szemek zárva vannak. Elkezdve végrehajtani őket, próbáld meg először ezt vagy azt a testet összpontosítani: bemutatni, hogy elkapja az energiát. És végül, mosolyogj, állítsd be magad és a szervezet összes rendszere egészségét. Csináljátok a szemmel a mozgásokat. Lassú ütemben. Az ismétlések átlagos száma 3 (kis szünetekkel a pihenés között). A "!" azok az esetek, amelyekben a gyakorlatot gyakrabban lehet végrehajtani: 6, 9,12,18 vagy 24 alkalommal (az egészségi állapot szerint).
Hasznos tippek
A Qigong mester 6 gyógyító csodája azt tanácsolja, hogy egyetlen lefolyás előtt, mint egy lefekvés előtt, valamint minden testi és szellemi diszkomfortról - a túlzott tágasságtól az apátiaig - végezzen. Ha aggódsz egy orgonától, akkor nagyobb figyelmet szentel. Nincs elég idő? Határozza meg az 1. és a 2. gyakorlatot.
A tüdő hangja: ccccccccc.
! A szomorúság érzése, hideg.
Vese hang: chuuuuuuuuuuu.
-
Mély lélegzet. Tartsd össze a lábadat. Hajtsa le és térdre csukja a kezét, összeköti az ujjait a zárral, és a hátsó íves. Ugyanakkor emelje fel a fejedet úgy, hogy a szeme előre mutasson, és feszítse meg a kar izmokat. Érezd a hátsó feszültséget. Kerek az ajkád, mintha egy gyertyát kioltott volna, és lassan kiáradna a "chuuuuuuuuu" hangjával. Ugyanakkor vonj be a gyomrába. Teljesen befejezte a kilégzést, nyújtsa a lábát, és tegye a kezét az alsó hátra. Képzeld el, hogy a vesék kék fénytel telítettek, minden kellemetlen érzés eltűnik, ha igen. Menj vissza és ki. n.
! Félelem, fáradtság, szédülés, fülcsengés, hátfájás érzése.
A máj hangja: shshshshshshshshshshsh.
-
Mély lélegzet. Emelje fel a kezét az oldalára a kezével. Lassan emelje fel a kezét a koronára, mozgásuk mögött. Most csavarja be az ujjait, és fordítsa a kezét a mennyezetre, mintha lenyomná a levegőt. Kissé hajlítsa balra. Nyissa ki a szemét, a qigong kínai mesterek szerint a májban lévő lyukak. Lassan lélegezzük ki a hangot "shhhhhhh". Érezd, hogyan menti az energiád a májat. Kilégzés után vigye el a kezét a máj területére. Képzeld el, hogy zöld fényt bocsátanak ki. Elfogadni és. n.
! A harag és az irritáció érzése.
Szív hang: hhhaaaaauu.
-
Mély lélegzet. Ugyanazt a pozíciót fogadja el, mint az előző gyakorlatban. Csak jobbra kell hajlítani. Nyissa ki a száját, mintha ásítana, lassan mondja "hhhaaaaau" -t, ahogy kilégzés közben. Érezd: a szív veri ritmikusan, nyugodtabb és szabadabb? Kilégzés után mindkét kezét vigye a szívébe, vörös fényt, szeretetet és örömöt küldött neki. Menj vissza és ki. n.
! Az ismétlések száma nő, ha szívbetegség, torokfájás, herpesz, szükségtelenül ideges.
A gyomor és a lép hangja: xhhuuuuuu.
-
Mély lélegzet. Helyezze a középső ujjait a bal oldalon a szegycsont alatt. Nézz fel, és könnyedén nyomd meg az ujjaidat, miközben kilélegzed és kihangosítod a "xhhuuuuuuu" hangot, amely belülről kell származnia. Érezd, hogy a hangszalag vibrál. A gyomor és a lép jobban működik. Most tegyétek fel kezüket ezekre a szervekre, és képzeljétek el, hogy tele vannak sárga fényekkel. Elfogadni és. n.
! Emésztőrendszeri betegségek, émelygés.
A hármas fűtés hangja: xxxiiiiii.
Annyira vicces és furcsa, hogy a füle qigong nevezzük feltételes testület tagjai forró alkatrészek (agy, szív, tüdő), a meleg rész (máj, vese, gyomor, hasnyálmirigy, lép), valamint a hideg rész (kis és nagy belek, a húgyhólyag , nemi szervek).
-
Mély lélegzet - visszafogottan. Hozd a kezed az arcodra. Doing levegőt, alig hallható hang a teljes „hhhiiiiiii”, amíg enyhén húzott a mellkasban, a napfonat, és végül az alhas. A kezek ebben az időben lassan mozognak a test mentén, mintha energiát irányítanak a koronától a lábakig. Kilégzés után fókuszáljon az emésztőrendszerre.
! Álmatlanság, belső feszültség.