A fizikai kultúra megöli a stresszt, az ABC-t
Körülöttünk sok irritáló, ami stresszes helyzeteket teremt. De a tapasztalt és az állandó gondolkodás helyett érdemes áthelyezni a szürke anyagot a fizikai aktivitással. Ez hasznos a test és az elme számára. Néhány tucat aktív perc segít megbirkózni a rossz egészséggel, a stressz hormonjainak helyettesítése a boldogság hormonjaival.
A fizikai aktivitás egy egyszerű és hatékony módszer a stressz kezelésére. Pozitív hatást gyakorol az egészségre, a fizikai állapotra, és lehetővé teszi a terhek, az élet problémáinak elvonását, és új erőt, hogy visszatérjen a napi feladatok teljesítéséhez. Népszerű mozgásformák, például futás. Skandináv járás. úszni vagy edzeni az edzőteremben, ösztönözni minden testrendszer "felébresztését", oxigénezik a testet és termelnek a boldogság hormonjait, amelyek javítják a jólétet és a hangulatot.
Az élet - ez nem egy édes marad a szanatórium-üdülő, egy ember találkozik egymást a felmerülő problémákat, látszólag furcsa helyzeteket és feladatokat, ami okozhat a különböző érzelmek, mind pozitív, mind negatív (szenvedélyes). A negatív érzelmek leggyakrabban spirituális okok, de szorosan kapcsolódnak a fokozott pszichés stresszhez is, azaz a stresszhez. Annak érdekében, hogy a modern társadalom viszonylag harmonikus létezze a folyamatosan növekvő információáramlást, és ne essen bele neurózusba, minimálisra kell csökkentenünk a gyengeség pillanatát. Ezért a stressz olyan körülmény, amelyet gyorsan el kell távolítani, vagy csökkenteni kell annak következményei gondatlanságára.
Hogyan kell ezt csinálni? Az egyik módja a fizikai aktivitás gyógyító erejének megőrzése, amelynek ésszerű dózisa hatékony és legolcsóbb módja a stressz kezelésének. Ahelyett, hogy gondot okozna és rögeszmésen gondolkodna a problémák sürgetésén, jobb a test felépítése. Ez a tökéletes módja annak, hogy elfelejtsünk minden negatív érzelmi állapotot. Nem számít, milyen típusú tevékenység a stressz elleni küzdelemhez, akkor választani fog. Érdemes azonban megjegyezni, hogy a fizikai aktivitás:
- legalább 30 percet kell tartania;
- erőteljesnek és / vagy intenzívnek kell lennie;
- örömet és elégedettséget kell hoznia;
- nem szabad társulni a győztes versenyhez;
- ideiglenes absztrakciót kell adnia a jelenlegi problémákból.
A fizikai aktivitás és a kedvenc zenéink kombinálásával a stressz elleni küzdelmet a zeneterápia egyik elemévé tesszük. Koncentráció a légzést és a belső érzetek a test segít még jobban, hogy megszabaduljon tönkreteszi a test nyomait stressz leküzdése izom bilincsek és megakadályozzák pszichoszomatikus betegségek.
A sport előnyös hatása nemcsak a negatív érzelmek és negatív következményeik megszabadulását eredményezi, hanem jelentősen javítja a hangulatot is. Miért? A fizikai aktivitás azt a tényt hozza, hogy a testünk maga is rossz egészséggel küzd. A stresszes helyzetekben a szervezetünk az úgynevezett stressz hormonokat osztja ki, amelyekre rangsorolva:
- adrenalin - hormon, a mellékvesék, szívritmus felgyorsul, ami megnövekedett vérnyomás és tágítja a hörgőket tanulók;
- A kortizol - a mellékvesekéreg által termelt hormon - képes szerves elektrolitokat és vizet megtartani. Ennek eredményeképpen nő a vérnyomás és a kötőszövet vagy az inak szerkezetének károsodásának kockázata.
Az üdvösség olyan mozgás, amely befolyásolja a hormonális folyamatokat, és jelentősen csökkenti a stressz hatásait. A test fizikai gyakorlatok hatása alatt:
- az adrenalin és a kortizol eltávolítása a vérkeringés felgyorsításával;
- elosztja az endorfinokat, vagyis a boldogság hormonjait, amelyek felelősek a hangulat javulásáért;
- negálja a negatív feszültséget, és nagyobb mennyiségű vért ad a szövetekben;
- serkenti a legtöbb rendszert, ami javítja az egész szervezet munkáját.
A stressz hormonok folyamatos felcserélése a boldogság hormonjaival, a képzéssel való elégedettség és a stressz forrását elfelejtő pillanat, csökkenti a fizikai feszültséget és javítja a jólétet. Ez a három dolog hozzájárul a vitalitás beáramlásához és a gondolkodás minőségének javításához. A tiszta és oxigenizált agy sikeres lesz a problémák megoldásában és jobban ellenáll a stressznek.
Címkék- pszichológia
- sport
- feszültség
- elbátortalanítás
- VKontakte
- Osztálytársak
- A világom
- LiveJournal