A félelem határai, ne félj, pszichológiánk
A félelem a természetes reakciója, biztosítva a túlélését. Ez egy alapvető érzelem, amely megakadályozza a túl veszélyes akciókat. Azonban nem túl magas árat fizetünk egy ilyen figyelmeztetésért? Fóbiák, rögeszmék neurózisok - példák arra, hogyan deformálódott az életünk ez az alapvető érzelem. Miért vált a félelem ellenségünk, nem asszisztens?
RUN vagy STOP
Próbáljuk kitalálni, hogy a lábak hogyan "növekednek" a félelem érzéséből. Általában az érzelmek a legősibb mentális funkciók, amelyek az ember magasabb ideges aktivitásának hosszú evolúciójának eredményeképpen jöttek létre. A félelem érzése az élethez fenyegető veszélyhez kapcsolódott, arra kényszerítve, hogy küzdjen vagy meneküljön. A félelemtől kezdve az õsi ember valamilyen aktív akcióra készül, ami tükröződik a test vegetatív reakcióiban. A modern emberben ezek a reakciók továbbra is fennállnak. Bármelyikünk tapasztalhat gyors szívverést, megzavart emésztést és hidegrázást vészhelyzetekben.
Az autonóm válaszokat az ember érezte a legfájdalmasabbnak. Az érzelem önmagában, a kísérő testi változásoktól mentesen (ha lehetséges), nem sújtja annyira az embert. Természetesen mindenki igyekszik elkerülni a kellemetlen érzéseket, aminek következtében paradox jelenség keletkezik - "félelem a félelemtől". A fóbiák és rögeszmék nagy része ezen a tapasztalaton alapul.
A szervezet vegetatív reakciója teljesen indokolt, amikor valódi veszélyt jelent az életre. De gyakran szembesülünk valódi veszélyekkel? Az egész élet védett, de a félelem érzése még sürgetőbb, mint az õsi ember. Egyre többet pusztít el minket.
A SÉRÜLÉS MEMÓRIA
A valóság egy része a személyes tapasztalatokra alapozott félelemnek tulajdonítható. Sokan tapasztaltunk traumatikus helyzeteket, amelyeket később megpróbálunk elkerülni. Olyan lehet, mint egy normál injekció a vérgyűjtésben, és egy kerékpár bukása. Mindkét helyzetben fájdalmat éreztünk, amit természetesen nem próbálunk szembenézni. Bármilyen hasonló körülmény mozgósítja a testünket a mi akaratunkon túl, és csak fájdalmas érzéseket várunk a félelemtől. Van egy úgynevezett negatív "horgony", amelyet kondicionált reakcióként alakítottak ki. Valóban nincs semmi szörnyű és elviselhetetlen a vérgyűjteményben. Azonban emlékezetünk nem reprodálja az igazi fájdalom intenzitását, hanem a test reakcióját, csak nem pillanatnyi, mint ahogy a valóságban történt, de mintha időben "nyújtaná", és ezért elviselhetetlen lenne. Ugyanez a mechanizmus elindul, például a csótányoktól való félelem esetén. A rovarra való ellenszenv kiköthetetlenné válik, de a tudatunk túlságosan intenzív, és az emberek azt hiszik, hogy "rettenetesen" félnek a csótányoktól.
Mi a félelem csak az eredmény a tapasztalatunk megerősíti azt a tényt, hogy a félelem eltűnik, amint a találkozót tartottak a kórokozót. Amint az injekció elkészül, a csótány megölt - nyugalom és nyugalom jön. Ez azonban nem akkor történik meg, ha az objektum félelme a kollektív tudattalan termékéből származik. Ezek a félelmek közé félelem patkány, pókok, kígyók, zivatarok, tűz, és így tovább. D. A jelenség, amely több ezer éve az emberek félnek, nem számít, mennyire igazán veszélyes voltak az evolúció során kezdett kell tekinteni, mint egy ijesztő, fenyegető. Ebben az esetben az emberek, akik pánikba félnek a pókoktól, vagy zivatar nem lehet racionálisan magyarázható, hogy a félelem, nem emlékszem minden olyan esemény, amikor ezeket a tárgyakat sérült őket.
A BLACK-BLACK ROOM ...
A negatív tapasztalatok vagy a kollektív tudattalan által generált félelmek érthetőek. Honnan származik az irracionális félelem?
Majdnem mindannyian találkoztunk egy olyan helyzetben, amelyben különös hangokat hallanak teljes csöndben, a sötétben van egyfajta valami kívülállónak a jelenléte, és mindez nem jár a félelemtől sem.
A psziché normális működéséhez szükséges minimális ingerlés szükséges a látás és a hallás szervezeteinél, úgynevezett receptorok. Mivel a szélsőséges körülmények között élő emberek megfigyelései azt mutatják, hogy a receptorokból származó idegimpulzusok hiánya miatt irritáló tényezőkre van szükség. A külső benyomások és érzelmi tapasztalatok hiányára reagálva a képzelet folyamatai aktiválódnak, ami bizonyos értelemben befolyásolja a figuratív memóriát. Ezek a jelenségek a eidetizmusra utalnak (a görög eidos-képből), vagyis egyfajta figuratív emlékezetnek. Az eidetizmussal a képek a képzelet munkájában nagyfokú fényességet érnek el, és kifelé vannak vetítve.
SZÜLÉS A SILENCE
Az Egyesült Államokban, Kanadában a múlt század ötvenes éveiben végzett kutatók által elszigetelt kísérletekben az egyik téma "látta" a mókusok menetét, amely a hóesésen át vándorló zsákokkal vándorolt. A második egy meztelen nő, aki úszkál egy tóban. Ilyen módon a csend, a sötétség és a magány feltételei, hogy a remeték és remeték a misztikus tartalom vizuális és hallható hallucinációi.
A bizonytalanság magában foglalja az állandó újjászületés rendszerét, mint általában, valami rosszat. Arisztotelész azzal érvelt, hogy "a félelem a gonosz elvárása." Annak érdekében, hogy magabiztos és nyugodt legyen, el kell képzelnünk, hogy hogyan és mire kell a jövőben megbirkózni. Abban az esetben, ha nincs információ a környezetről (emberek, körülmények), nem tudjuk előre megmondani, hogyan kell kezelni a helyzetet, vagyis a félelem érzése merül fel. Ezért általánosságban elmondható, hogy az információ és a kiszámíthatóság felszabadít minket a félelmektől.
A kommunikációtól való félelem abból a félelemből fakad, hogy a szocium elutasítja, elutasítja, elszigeteli. Gyakran az elutasítás érzése már gyermekkor óta ismerős ember: amikor a társaik vagy a tanárok nevetségessé tették, a szülők nem fogadták el. Ennek eredményeképpen az emberek félnek attól, amit mások mondanak róla, a fantáziáiban negatív reakció a szavakra, elítélésre. A negatív reakciók várakozása még az érintkezés előtti érintkezést is fájdalmas, sőt lehetetlen, a személy egyre inkább elszigetelődik önmagában, következésképpen nem kap pozitív és biztonságos kommunikációs tapasztalatot.
AZ ENEMYTÓL EGY BARBAL
Minél inkább fél a modern embertől, annál inkább hajlandó pénzt keresni rajta. Ha korábban az obszesszív-kompulzív zavar és a fóbiák csak foglalkozik a kognitív tudósok, behaviorists és pszichoanalitikusok, amelynek helyébe pszichoterápia egyre jönnek médiumokat és parapszichológusok, ami csak növeli a szorongás az ügyfelek körében, emelés, hogy egy állandó horog előrejelzéseket. Támogatják a misztikus gondolkodást, az irracionális érzéseket, amelyek csak fokozzák a szorongást.
Természetesen azt feltételezzük, hogy a fordított stratégia hatékony a félelemmel - a helyzet reális szemléletmódja. Ha belépünk a kiszámíthatóság határaiba, világos előrejelzést kapunk, ha az ismeretlen tényezők száma csökken, stabilitás és rend érzése lesz, a félelem elkezdődik. Sőt, egy stresszes, váratlan helyzetben, különösen katasztrófa vagy veszteség esetén, elkápráztunk, egész életünk összeomlik, képtelenek vagyunk látni a jövőt. Időbe telik számunkra, hogy újra megértsük az érthető rendszer határait, hogy kiszámíthatóság jelenjen meg, hogy alkalmazkodni tudjunk az új feltételekhez. Ebben segítenek nemcsak az idő, hanem számos olyan ember megtalálása is, akik támogatnak bennünket az adaptív stabil nézetek rendszerében. Ez egy józan érvelésű rokon, és egy pszichoterapeuta.
A SZABADSÁG MÓDJA
Minden pszichoterápia hajlamos arra, hogy a félelem érzése ne legyen elzárva, elnyomva vagy figyelmen kívül hagyva. A tanácsok "összejönnek!", "Fogd magad kézben!", "Nincs mit félni!", Általában nem működik. A félelem feloldásához a legjobb a test és a reakciók megfigyelése.
Kellemetlen tapasztalataink az adrenalin, a megnövekedett szívverés, az organizmus készenlét arra, hogy harcolni vagy elszaladni, nyomásváltozásokat stb. Figyeljük meg ezeket a reakciókat és megértsük, hogy a szervezet készen áll a cselekvésre. Csak egy megfigyelés távolítja el a "félelem félelemét" - látjuk, hogy semmi borzasztó nem történik velünk, hogy ez csak egy normál fiziológiai reakció.
Ezután ezt a feszültséget enyhíthetjük bármilyen testmozgással: guggolhatunk, futhatunk, elkaphatjuk a párnát, akár csak energikusan összeszedhetjük és nyithatjuk az ökölbe. Ha például félsz egy interjúhoz, beléphetsz az épületbe, gyorsabban felmászhatsz a lépcsőn, hogy teste "dolgozott" adrenalinra. Emlékeznünk kell arra, hogy ha nem tudsz megbirkózni a szorongással vagy a félelemkel, akkor mindig segítséget kérhetsz, és találhatsz olyan embert, aki ebben a helyzetben tapasztaltabb vagy profibb. A magányban mindig szörnyűbb, mint együtt.
MI TÖRTÉNIK, HA TERMÉSZETES?
Szerencsére most már léteznek olyan módszerek is, amelyekkel megbízható eredményekhez vezethet a félelem. Először is meg kell tudni, hogy mi a "fő félelem". A félelmek általában maszkoltak, és az első pillantásra szörnyűnek tűnik, gyakran nem az, ami valójában depressziós. Például a kudarctól való félelem ( „Félek elképzelni egy új üzleti lehet veszíteni egy csomó pénzt”) jelentheti a félelem siker ( „nem lehet többet keresnek, mint a férje, és akkor menj el” vagy „gazdag, mindenki irigyelni fogják, elveszíti barátok”). Amikor a félelem ismeretes, itt az idő, hogy megértsük mi van mögötte - milyen hiedelmek, gondolatok támogatják azt? Mi akadályozza meg a félelem megszabadulását és hogyan hasznos lehet? Miután dolgozott ezeken a témákon, megtervezheti és megszilárdíthatja az új viselkedési módokat. Általában ez a kognitív munka elég ahhoz, hogy a félelem örökké elmenjen, vagy szövetségese legyen.
Irina UDALTSOVA,
egyéni és családi terapeuta