6 Jóga-gyakorlatok, amelyek segítenek megszabadulni a fejfájástól
Ha fejfájása van, ne rohanjon tablettákat venni. Meg tudják menteni a fejfájástól, de nem fognak egészségt adni - ez biztos. Ezért, mielőtt az elsősegély-készletbe jutna, próbáljon meg néhány olyan jóga gyakorlatot, amely jobban megbirkózik a fejfájással, mint a tabletta.
A fejfájás okai eltérőek lehetnek. Ez lehet a feszülés a nyakon, összehúzott vállak vagy hátfájás. Az alábbiak segítenek eltávolítani ezeket a problémákat, és így megszabadulni a fejfájástól. Nem kell mindent megtennie. 6. Bármelyiket választhat, és ha ez nem segít, próbálkozzon még egyet. A lényeg az, hogy meghallgassuk a testedet, és megértsük, mi más, a fej kivételével, hogy fáj.
1. gyakorlat
Mint mondtam, néha fejfájást okozhat a nyaki gerincen található szorítók. Kényelmes helyzetben ülve helyezze jobb kezét a fej bal oldalára és kissé jobbra döntse a fejet.
Tartson ebben a helyzetben néhány lélegzetvételnél - kilélegzés és oldalváltoztatás. Ez a gyakorlat során a kéz egy kicsit lenyomja a fejét, megnyújtva a nyakcsigolyákat.
2. gyakorlat
A gyakorlat végrehajtása során nem szükséges teljesen felhelyezni a lábat a padlóra (ezt jól tapadó emberek végezhetik).
Ez a testtartás segít eltávolítani a feszültséget a válláról, hiszen a fő teher a csukló és az alkar, és a vér áramlása a fejhez nő.
3. gyakorlat
Egy másik előretekercselés, amely ideális, ha a fejfájást a vállak feszültsége okozza. Üljön a padlóra úgy, hogy rövid távolságra legyen a lábak között, és párhuzamosan álljanak egymással. Hozd a kezed a háta mögött a kastélyba, és lassan hajoljon előre, amíg megérinti a padló fejét, és összecsukódik a gyermek kissé módosított pozíciójába.
Maradjon ebben a helyzetben kb. 5 számlára, és ne felejtsen el lélegezni mélyen. Húzza meg hátat úgy, hogy a mellkas, a vállak és a nyak hátsó részének enyhe nyúlványait érezze.
4. gyakorlat
Ez a gyakorlat kiterjeszti a nyak hátsó részét, és csökkenti a hátfájást, ami szintén gyakori a fejfájás okozója.
Ezzel a gyakorlattal ne tegye túl széles vagy távol a kezét a hátulról. Ez a póz teszi könnyűvé és fényessé a fejedet, maradjon benne 5 fiók. És ha jól érzed magad, egy kicsit tovább maradhatsz.
5. gyakorlat
A póz az úgynevezett "Happy Child" -nek nevezik, és segít megszabadulni a hátfájás által okozott fejfájástól.
Hátul feküdt a térdére hajlítva, és a kezed kívülről csípődd vagy csípőddel. Maradjon ebben a helyzetben pár percig, kicsit felfelé fordulhat oldalról felfelé és előre-hátra, hogy növelje a nyújtást a csípő és a hát alsó részén.
Gyakorlat száma 6
Fektessen egy takarót a fal mellé, és vigyen pár párnát. Ülj le a falhoz minél közelebb - úgy, hogy a medence és az alsó háta szorosan illeszkedjen a hajtogatott törülközőhöz. Húzzon le a hátára, emelje fel a lábát, és szétterítse őket, ameddig az inak lehetővé teszik, nyújtsa karjait oldalra.
Zárja be a szemét és szabadon lélegezzen, maradjon ebben a pózban, amíg jól érzi magát.