Jóga a fejfájástól
A fejfájás leggyakoribb okai a következők:
- fáradtság;
- szisztematikus stressz-kitettség;
- fizikai és érzelmi túlcsordulás;
- a vérerek és a nyomás problémái;
- problémák a nyak, a hát és a gerinc izmaiban.
A legtöbb esetben a fejfájás fájdalmat okoz a nyak és a hátfájás izmok túlcsordulásával kapcsolatban. Mindezeket a kellemetlen érzéseket egyszerűen kiküszöbölhetjük a jóga által kínált egyszerű fizikai gyakorlatok segítségével.
Az energiacsatornák "fújása"
Az embernek ülnie kell a padlón, kényelmes helyzetbe kell hoznia és teljesen el kell pihennie. Ezután az egyik ujját az ujjával kell becsukni, és a másodikban két percig mélyen és lassan be kell lélegezni a levegőt. Ezután megváltozik az orrlyukak. Ezt a gyakorlást addig végezzük, amíg a fájdalom visszaszorul.
"Hűsítő légáram"
Meg kell venni a lótusz pozíciót (üljön le törökül), egyenesítse ki a hátát, ragassza ki a nyelvét, csavarral csavarja be, és lassan és mélyen belélegezze a levegőjét. Kilép az orrán, szorosan lezárva a száját. Ismételje meg többször, amíg megkönnyebbülést nem érez.
testmozgás
Bármelyik pozíciót is végezhetsz, csak a földre kell ülnöd, keresztben legyél, vagy csak egy székre, lábak szélesre. A jobb kezét a jobb térdre kell húzni, vagy egy székre kell húzni, balra kell tenni a fej tetejére, és óvatosan billenteni kell a térdre vagy a székre balra. A gyakorlat egy perc alatt történik, majd a kezek, a lábak és az irányváltoztatás tükörrendben történik, és a fej hajlatait már a jobb oldalon végzik;
Üljön a padlóra, a lábak térdre hajolnak, szétnyílnak, míg a nagy lábujjak egymással szemben helyezkednek el. Végy lélegzetet, nyújtsd ki a kilégzést, igyekszem óvatosan megnyújtani a gerincet, néhány másodpercig állni ebben a helyzetben. Ezután húzza a kezét előre, és a lábakhoz kössön a zárhoz, emelje fel őket amennyire csak lehetséges. A lassú kilégzés lassan engedje le őket, miközben megpróbálja továbbviselni a test súlyát, felemelve a csípőt. Néhány másodpercig maradjon ebben a helyzetben, majd csípje le a csípőjét, ismételje meg 5-10 alkalommal a lehető legnagyobb mértékben;
A hátul - a kutya póz
A padlón térdel, és egyidejűleg lehajol a csuklón, elhelyezve őket a váll szélességére. Belégzéskor, lassítsa le a könyökét a padlóra, emelje fel a csípőjét kilégzéskor. Ezért meg kell próbálni nyomni a sarkat a talajra, és nem leállni a leállástól, amely szigorúan párhuzamos egymással. Ezután engedje le a fejét, amennyire csak lehetséges, lazítsa meg a nyak izmait, és 5-6 alkalommal lélegezze be és ki;
A mellkas, a hát és a fenék
Üljön a padlóra, lába alá szorítva, összekötő lábakkal. A kezére támaszkodva hátradőlt a padlóra, a hátát mögé ültette, a lehető legmagasabbra emelte a mellkasát, és a csípőnek a sarkában kellett feküdnie. Hajtsa hátra fejét, és próbáljon megállni ebben a helyzetben körülbelül 30 másodpercig. Ezután emelje fel a fejét és lassan térjen vissza a kiindulási helyzetbe;
Az alsó gerinc relaxációjára
A földön feküdj a hátadon, hajlítsa a térdét és összefonja a karjait a lábad körül, lassan felemeli a térdét, és lerázza a hónaljodra. Próbálj meg fél percig tartani ebben a helyzetben, és egyik oldalról a másikra hullámzik;
Végső gyakorlat
- Párnát vagy tekercselt csomagot a falon, feküdjön hátra a fal felé, helyezze a fenékeket a párnára, és állítsa a lábát a falhoz függőlegesen.
- Lassan és gyengéden szétterítse a lábadat, olyan szélesen, amennyire a fizikai adatok lehetővé teszik, és fél percig fekszenek le.
- Ezután hozza össze a lábad, és hajlítsa őket az ölébe, "sétáljon le" a falon. Ismételje meg 5-10 alkalommal.
A keleti gyakorlatok bebizonyították, hogy testünk minden része összekapcsolódik, és a hát, a nyak, a gerinc és még a fenék izomzatának relaxációja könnyen eltávolíthatja a fejfájást.
Az ilyen egyszerű pózok és egy sor jóga gyakorlatok segítenek gyorsan eltávolítani a feszültséget és nyújtani a problémás területeket.
- Ez a vér jobb áramlását eredményezi, és a szükséges mennyiségben az agyba áramlik, ami biztosítja a fejfájás csökkentését vagy teljes megszüntetését.
- Azonban az előnyök ellenére a jóga bizonyos ellenjavallatok egy bizonyos embercsoport számára.
Ellenjavallatok
A jóga ellenjavallt az emberben:
- szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők;
- tumorokkal;
- megfázás;
- a testhőmérséklet növelésével.
Ezekkel a betegségekkel érdemes meglátogatni az orvost, más esetekben a jóga gyakorlatok nem veszélyesek.
Bármi okozza a fejfájást, mielőtt egy tablettát vásárolna, érdemes megjegyezni, hogy bármilyen gyógyszer csak átmenetileg eltávolítja a tünetet, de nem az ok. Ez a módszer a leghatékonyabbnak és egyszerűbbnek tűnik, de végül több árt, mint hasznos pillanatok.
Ez egy jó ok arra gondolni, hogy érdemes-e a "candleworm", és megy a másik irányba. Az a felismerés, hogy a jóga a legjobb alternatíva bármely gyógyszerhez, segített több millió embernek világszerte megszabadulni nemcsak a fejfájástól, hanem általánosságban is erősíteni az egészségét.