Szuper halálos edzés a lábakon
Van cikkek letöltése.
Ne keverje ezt a képzést ugyanolyan halálos edzéssel a fenéken. Nagy hangsúlyt kapott a szamár, és a lábak is dolgoztak. Itt éppen ellenkezőleg: hangsúly a lábakon, de a fenék is működik, de további izmokként. Pontosabban, ebben a képzésben súlyos terhelés van a csípő minden oldalán és a sarkán. Ez egyszerűen lehetetlen szivattyúzni a csípő és a fenék egymástól jól.
Ez a képzés nem alkalmas a kezdőknek, mivel túl nehéz és szűk körű. Továbbá nem alkalmas azoknak, akik lefogynak, mivel csak a lábak izomtömegére korlátozódnak. Ezenkívül legfeljebb hetente egyszer megteheti, és lehetőleg a hét többi része nem érinti a lábakat. Nos, azt hiszem, maga meg fogja érteni ezt)) Chase!
Válassza ki a program gyakorlatának súlyát
A legjobb eredmény ebben a pillanatban:
A gyakorlatok egy része különálló, és néhány - szuperszett. Pihenés supersets között - 3 perc. Azok számára, akik nem tudják, mi a szupersztár, megmagyarázom. Megoldottad a lábakat a szimulátor 1 megközelítésben, és azonnal pihenés nélkül hajtsd végre a lábak hajlítását a szimulátor 1 megközelítésben. Pihenjen 3 percig. És ismételje meg újra, amíg csak 3 ilyen kettős megközelítést tesz. Nos, akkor folytassa a következő gyakorlatot.
Az egyes gyakorlatok előtt álló megközelítések és ismétlések a bemelegítés figyelembe vétele nélkül jelennek meg. De ez csak a guggolásnál szükséges, egy súlyzó és egy padonnyomással. Ez akkor biztosítható, ha általában a teljes bemelegítést végezte.
Ha még egy edzést is csinálsz a fenékhez a képzés mellett, akkor jobb, ha kiválasztod azokat a gyakorlatokat, ahol a csípő minimálisan működik. Sok szerencsét!
Hiba történt a cikkben? Válassza ki az egérrel, és nyomja meg a Ctrl + Enter billentyűt. És megjavítjuk!
RÉSZES A BARÁTOKAT
VIP szolgáltatásaink
Felkészülés a Sergei Tkachenko-val való versenyre
A webhelyünk moderátor és a testépítés. Felkészülés a BB, bikini, Férfi-fizikus
Ingyenes könyvek
Az amatőr athleticizmus alapjai és árnyalata
A sporttáplálkozás enciklopédiája
Dietetika alapjai és árnyalata
Az emelkedés alapjai és árnyalata
A sport farmakológia alapjai és ízlései