Hogyan lehet az éhgyomri nap túró vagy joghurt
Hogy tartsa a formáját, és egy karcsú test, akkor időszakonként böjt nap. És az egyik lehetőség - sajtot. Tudja meg, hogyan lehet, és ki is alkalmas.
Miért sajt?
Túró mentesítési nap - nem csupán egy fontos lépés azon az úton, a harmónia, hanem a záloga a jó egészség. Több oka is van:
- A túrót tartalmaz jelentős mennyiségű kalcium szükséges, hogy megerősítse a haj, a köröm, a csontok és fogak.
- Ez a termék egy fehérjeforrás szükséges izomerősítő, valamint az újabb egészséges sejteket.
- A tejzsír hasznos, mivel elősegíti a felszívódását bizonyos tápanyagok, mint például a vitamin A.
- Még egy kis darab sajtot ad jóllakottság érzését egy pár órát, akkor nem lesz éhes, és nem sokat eszik.
- Az alvadék tartalmaz egy egyedi aminosav metionin, amely elősegíti helyreállítása a máj, és a gyorsulás a metabolizmus és a tárolt zsír.
Ahhoz, aludttej mentesítési idő nem fog működni?
Bár a sajt nagyon hasznos, annak használata számának növelése, amely magában foglalja a böjt nap, nem mindig megfelelő. Vannak ellenjavallatok, amelyek közé tartozik az akut vagy súlyos krónikus veseelégtelenség, bélelzáródás, fekélyek vagy gastritis az akut stádiumban, valamint a laktáz-hiányban, vagyis egy intolerancia tejfehérje.
Tipp: ez nem szükséges, hogy gondoskodjon a böjt napján túró, ha nem tetszik ez a tejtermék és még taszítják azt. Semmi, csak a kellemetlen érzelmek, akkor nem kap.
Options aludttej mentesítési nap
Hogyan készítsünk sajtot böjt nap? Vannak sok különböző lehetőségeket, így pontosan válassza ki a legmegfelelőbb és élvezetes az Ön számára:
- A legegyszerűbb és ugyanakkor szigorú lehetőség - ez a használata csak egy ház. A nap lehet enni akár 600 g termékről, elosztjuk a kötet több étkezést. Az is lehetséges, és annak szükségességét, hogy inni vizet, előnyösen nem szénsavas ásványvíz, vagy közönséges. Az ő napi mennyiség körülbelül 1500-1700 ml.
- Ha félsz, hogy akkor éhes, akkor gondoskodjon a nap túró, joghurt, ami lehet helyettesíteni joghurtot vagy tejet. Minden termék lesz szüksége 500 gramm.
- Ahhoz, hogy a böjt napján még élvezetesebbé és kielégítő válasszuk túró és a banán opciót. A napi ár tartalmazza 400-500 gramm túró és három banán. Meg lehet osztani ezeket a termékeket együtt kell használni, vagy akár mix, grind a mixer.
- Ha szereted az alma, viszont a gyümölcsök, mint a böjt nap. Megengedheti magának, hogy 400-500 gramm túró és 800-1000 gramm alma, sőt kívánatos, hogy ne a legédesebb. vágható gyümölcsök, és add hozzá a tejtermék, ha szükséges.
- A tökéletes kiegészítője a túró válik tök. Minden egyes terméket fogyaszthatják 500 gramm naponta. Tök hagyjuk oltani, szakács, párolt vagy sült a kemencében, de cukor nélkül (adalékanyagként akkor egy csipet fahéj vagy citromlé).
- Ha a nap nehéz lesz, majd kényeztesse testét 100 gramm szárított gyümölcs, hozzáadunk 500 g túró. Használhatja mazsola, füge, datolya, aszalt sárgabarack vagy aszalt szilva, de hozzáadott cukor nélkül.
- Ha nem lehet egy tisztán savanyú szemcsés túró minden adag, adjunk hozzá egy kis kanál zsírszegény tejföl. A teljes összeg nem haladhatja meg a 500-600 gramm.
- Ízletes és hasznos bogyó kiegészítő lesz, például a cseresznye, áfonya, eper, áfonya, fekete áfonya, málna. Add, hogy a ház a telítettség, a vitaminok és ad egy kellemes ízű.
- Túró válik kellemes és édes, ha mindegyik 200 grammos adag adjunk hozzá egy teáskanál méz természetes nezasaharennogo.
- A szezon a dinnye, akkor őket is. A nap ehet 400-500 gramm zsírszegény túró, és azonos mennyiségű görögdinnye.
- Komplement fő tejtermék vagy mandarin térfogatban 300 vagy 400 gramm. Sőt, ez a lehetőség akkor megfelelő, ha nem szenved gyomorhurut, magas savtartalom, így citrusfélék, valamint a tejtermékek növeli.
- Azok számára, akik a túró nem boldog, alkalmas vegyes böjt nap. A reggeli 100 g zabliszt, ebéd - 50 gramm szárított gyümölcs, ebéd - két alacsony kalóriatartalmú zöldségek (például, uborka vagy paradicsom), és vacsora - két kis, nem édes gyümölcsök. Beiratkozási adunk az egyes 100 gramm túró.
Fontos szabályok és tanácsok
Ahhoz, hogy a túró mentesítési nap hasznos, kellemes és hatékony, akkor néhány szabályok és tippek:
- Ne válasszon alacsony zsírtartalmú túró: még a táplálkozási azt mondják, hogy gyakorlatilag használhatatlan. Optimális zsírtartalom - 4-5%. De ha a termék több mint 9% zsír, ez természetesen nem alkalmas a testsúly megtartásában.
- Fontos, hogy a természetes és magas minőségű sajt, amely áll a csak teljes tej és a tejsav baktériumok (starter).
- Rendezzük sajt böjt napján ajánlott legfeljebb hetente egyszer.
- Tartsd szemmel az Ön állapotától és válasz a szervezetben. Ha úgy érzi, rossz közérzet, hasi fájdalom, puffadás és egyéb kellemetlen tünetek, akkor valószínű, hogy nem illik a terméket.
- Ha rendszeresen tart sajt böjt nap, de eszik zsíros és egészségtelen ételek, nem fogja elérni a pozitív eredményt. Ezért ragaszkodnak a elveinek az egészséges táplálkozás. Ezen kívül, akkor jobb, hogy felkészüljenek a „kirakodás” előtte étkezési könnyű ételeket. Ki az a fajta egynapos diéta fokozatosan, így a következő napon is, így nem lehet használni merész, édes és keményítőtartalmú élelmiszerek.
- Ha kíváncsi, hogy mennyit tud veszíteni a helység kirakodás, minden attól függ, a kezdeti tömeg, az életmód és az egyéni jellemzők a szervezet. Az átlagos veszteség 300 és 600-800 gramm.
Túrós hasznos és tápláló, és ez ideális fenntartásához harmónia, ha rendszeresen gondoskodjon böjt nap erről a termékről.